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¿Cómo empezar tu día sin dolor de espalda?


Los problemas de columna son el fundamento de mi investigación en el área de Yoga. Les propongo realizar todas la mañanas y antes de dormir esta vinyasa(asanas encadenadas) de pie para estirar aductores e isquiotibiales, con la ayuda de un bloque o taco que permitirá trabajar a la columna en descarga mecánica.

Recuerden: que el detrás olvidado de nuestra espalda necesita estirarse todos los días para evitar pinzamientos, artrosis, lumbalgias etc.

Lo haremos a través de movimientos que estiren la columna respetando la simetría lateral, anterior y posterior. En el triángulo, recuerda acortar los músculos laterales para evitar el pinzamiento posterior en las vértebras.
En la variante de parsvottanasana, establece la flexión del tronco desde la articulación coxofemoral para evitar plegarte desde las vértebras lumbares ya comprometidas.
Estírate, buscando espacio entre tus vértebras. Para ello utiliza la respiración nasal y conduce el aire cargado de prana hacia la zona de dolor posterior. Abre tu espalda permitiendo que el prana sane tu dolor.
Escucha tu espalda, estírate con ella y respira para encontrar la raíz del dolor y liberarlo!.
Namasté!
Disfruta de tu sadhana!
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Adriana Paoletta
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El yoga, un calmante natural



La pinza, el saltamontes, el triángulo invertido o el columpio son posturas que se pueden adoptar cuando lo practicamos. Es una técnica relajante, buena para el organismo, y que se practica desde hace más de diez mil años. Estamos hablando del yoga. Ramiro Calle, ‘padre’ de esta técnica en España, nos lo ofrece ‘contado con Sencillez’ en su nuevo libro. Lo ha presentado entre posturas, relajaciones y respiración. Toda una experiencia.

‘El yoga contado con sencillez’ es el título de este compendio para principiantes y curiosos del arte de vivir mejor.

La primera parte prepara el terreno explicando la procedencia, las utilidades y las técnicas de esta “ciencia integral de la salud”.

Ante un grupo de periodistas, que extendidos en la moqueta intentaban seguir las posturas del flexible Calle, éste ha explicado que


“no es doctrina, no es religión. El yoga no se mueve por creencias sino por experiencias” .

Por eso la segunda parte del libro trata la práctica, que es el núcleo central del yoga. Según un proverbio yogui

“Vale más un grano de práctica que toneladas de teoría“.

Aunque parezca difícil, el experto y profesor de yoga asegura que no lo es: una alfombra o manta doblada, concentración y constancia son suficientes para superar el estrés, agilizar el cuerpo e incluso amortiguar los efectos de enfermedades psico-somáticas.

Hay hasta 12 clases de yoga aunque principalmente podemos distinguir el somático o físico y el mental. El primero influye en nuestra salud mejorando la circulación o los transtornos de espalda. El mental, en el que no se ejercita el cuerpo en absoluto, influye sobre nuestra conducta evitando el estrés, la ansiedad o la depresión. En definitiva, el yoga en cualquiera de sus modalidades da lugar a “un mejoramiento y evolución del ser humano” proporcionándole “equilibrio y armonía”.

Muchos pueden pensar que es una nueva moda dentro del marco de la admiración por lo oriental que parecen experimentar los occidentales, (sobre todo en los ambientes más ‘chic’). Pero el escritor opina que simplemente “en esta era de ansiedad, competitiva y cruel necesitamos mirar a Oriente para encontrar allí un punto de calma y armonía”.

El autor del libro, que saldrá a la venta el día 29 de este mes, asegura además que “el yoga no es un ‘boom’. Ya en 1980 los medios de comunicación hablaban con frecuencia de él”. Calle asegura además que el número de alumnos en la actualidad es el mismo que hace casi tres décadas. La diferencia está en que esta técnica se ha extendido a muchos campos a los que antes no llegaba.

Drogadictos, enfermos terminales, presos, minusválidos y embarazadas se estiran en el suelo buscando objetivos diferentes en un camino común. Calle, que ha viajado más de 60 veces a la India, país de origen del yoga, asegura que los médicos no sólo lo recomiendan, sino que también lo practican.

En el yoga tampoco hay edad. Los jóvenes estudiantes acuden al salir de las duras clases acompañando a sus abuelos de hasta 80 y 90 años. Y es que esta ciencia “no es competición, cada uno respeta sus límites obteniendo en todos los casos los mismos resultados y beneficios”.

Una vez en el suelo, las clases consisten en unos 10 minutos de calentamiento, la adopción de las diversas posturas o asanas, como las denominan los maestros yoguis, unos minutos de respiración (Calle asegura que muchos no sabemos respirar) y un tiempo de relajación que nos hace liberar tensiones y olvidar que, al salir, nos espera el móvil, el tráfico y las presiones que, los indios padres de esta técnica, no podían ni imaginar.

VIA ELMUNDO.ES

Cosmogonía Tántrica.El universo y el hombre.Evolución de los elementos.


Según el Tantra, el hombre es una réplica a pequeña escala del universo.En el proceso de manifestación del universo físico la consciencia absoluta Shiva Shakti aparentemente se escinde para dar origen a toda la creación .

Es un desarrollo evolutivo que conlleva una degradación de la Shakti suprema que da nacimiento al mundo manifestado y,dentro de él, al hombre y la naturaleza.
Todo el universo nace así de una misma sustancia o energía que va diferenciándose por unas frecuencias de vibración cada vez más lentas y pesadas.

Estas diferencias vibratorias crean mundos o distintos planos vibratorios , cada uno de los cuales tiene sus formas,actividades y leyes.
Los aspectos fundamentales de la consciencia absoluta Shiva-Shakti siguen estando presentes en el hombre ,
Shakti energía cósmica adopta la forma de Kundalini residiendo como poder latente en la raíz de la espina dorsal y Shiva , consciencia suprema se aloja en el centro superior de la cabeza llamado sahasrara chakra.
Aunque la consciencia y la energía se separaron para dar origen a la creación , permanecen en el hombre en un constante intento de unión para poder reexperimentar la unidad desde donde evolucionaron.

Veamos ahora en líneas generales y de forma sintética cómo se produjo la evolución de los elementos que conforman la consciencia Absoluta general del mundo manifestado.
El universo de materia y energía que conocemos se ha desarrollado directamente desde el principio absoluto ,Shiva-Shakti , a través de la diversificación de Shakti o energía pura..Como decíamos anteriormente , los dos principios Shiva- Shakti que e separaron momentáneamente para dar nacimiento a la conciencia individual, siguen coexistiendo juntos , tanto en el aspecto cósmico como en el individual.La primera manifestación que emana de ellos en este proceso es conocida como los tres aspectos .Nada ,Bindu y Kalaa.Nada es la vibración pura que en el universo inmanifestado existe como vibración cósmica y en el universo manifestado surge como sonido en sus distintas frecuencias.Bindu, es el núcleo (fuente de la creación.Kalaa el rayo o fuerza que brota de Bindu).
El juego o interacción de estos tres aspectos, da lugar a los elemento sutiles o groseros de los que esta formado el hombre.Los elementos que conforman todos sus estratos(denso ,sutil,causal) son treinta y seis aunque en su constitución final se le suman otros quince (los siete dhatus o constituyentes del cuerpo físico, cinco vayus o aires vitales y las tres gunas o cualidades básicas de
Prakriti) llegando a un total de cincuenta y una letras del alfabeto sánscrito(Devanagari).Los treinta y seis tatúas o elementos se clasifican en tres categorías ,Shiva Tattwa,Viya Tattwua y Atma Tattwua.

En el próximo post hablaremos sobre ellos.


Publicado por Adriana Paoletta

Bibliografía:Claves del Yoga .Teoría y Práctica.Danilo Hernandez

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Yoga y esferodinamia. Contener y Ser Contenidos.

Nuestros Seminarios de Ashtanga Yoga Terapéutico llegan a su fin por este año. Ahora nos quedan los exámenes escritos y los trabajos audiovisuales. Fue un placer trabajar con este grupo de terapeutas corporales que se han ido abriendo al contacto de su ser con infinita sensibilidad.

Todo profesor de Yoga o terapeuta corporal tendrá en cuenta siempre no perder su centro. El centro es el corazón de su enseñanza tanto en la teoría como en la práctica, pulsamos desde ese corazón que comenzó a latir por si mismo desde la vida intrauterina . Así como fuimos gestados, contenidos por el útero de nuestra madre, así seremos el continente corporal y espiritual de nuestros alumnos que llegan a nosotros con dolencias físicas y emocionales para integrar esa unidad perdida, de la mano de nuestra percepción. El toque del profesor de Yoga, es la transmisión y la aceptación de la energía en nosotros y ENTRE nosotros . Cuando tocamos a alguien, éste nos toca a nosotros y es en esta resonancia que se abre paso la transferencia terapéutica y el camino hacia la sanación.

Sólo explorando desde el respeto, el espacio intimo del otro, los síntomas revelarán su secreta voz para poder SER CONTENIDOS y CONTENER. Este espacio de supervisión para terapeutas que ofrezco, es el camino para aprender a escuchar quiénes somos y desde dónde enseñaremos, revisando nuestros límites corporales para armar nuestro centro, siendo contenidos desde la integración de todo lo que somos.

Escuchando nuestras señales (dolores, tensiones, cansancio excesivo, tristeza, ansiedad) sabremos delimitar el espacio sagrado que se establece en una relación terapéutica.

Adriana Paoletta
Publicado por Adriana Paoletta Bs.As, 10:26


Yoga y esferodinamia_0001
por AdriPaoletta

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Crece la popularidad del yoga terapéutico para personas con discapacidad




El Ashtanga Yoga Terapéutico es una línea de Yoga que he creado para mejorar el sistema osteomuscular, la movilidad que ha sido deteriorada por diversas patologías como la artrosis, los traumatismos, las enfermedades cardiovasculares, las patologías de columna, como hernias discales, devolviéndole al alumno la seguridad y el equilibrio perdidos por la aparición del dolor crónico, que ha debilitado su fuerza muscular y su estado de ánimo. Son excelentes los resultados terapéuticos que observo y es por ellos que sigo investigando en nuevos ejercicios,incluyeno técnicas como la masoterapia, al sanación pránica y la acupuntura, que ayuden a cada uno a recuperarse de todo dolor y acercarse a la vida con una nueva sonrisa. Adriana Paoletta Cada vez son más las personas con discapacidad que acuden a clases de yoga adaptado en Estados Unidos, según informa la página web de la cadena de televisión CNN.En este tipo de yoga, los ejercicios clásicos están adaptados para que puedan beneficiarse personas conpatologías como el parkinson, la esclerosis múltiple, traumatismos provocados por accidentes, como la paraplejia, o secuelas producidas por intervenciones quirúrgicas o infartos. Según los instructores de yoga adaptado, el motivo del éxito de esta disciplina se debe a que los pacientes están cada vez más interesados en técnicas que les permitan fortalecerse físicamente y recuperarse mejor de sus dolencias, y a que en las clases reciben una atención personalizada, dependiendo de sus necesidades. Asimismo, estos expertos añaden que estos ejercicios ayudan a mejorar los problemas de equilibrio y posturales que provocan ciertas dolencias y discapacidades, y que las técnicas de relajación y respiración del yoga permiten un mejor control del dolor. VIA ELMUNDO.ES El Ashtanga Yoga Terapéutico es una línea de Yoga que he creado para mejorar el sistema osteomuscular, la movilidad que ha sido deteriorada por diversas patologías como la artrosis, los traumatismos, las enfermedades cardiovasculares, las patologías de columna, como hernias discales, devolviéndole al alumno la seguridad y el equilibrio perdidos por la aparición del dolor crónico, que ha debilitado su fuerza muscular y su estado de ánimo. Son excelentes los resultados terapéuticos que observo y es por ellos que sigo investigando en nuevos ejercicios,incluyeno técnicas como la masoterapia, al sanación pránica y la acupuntura, que ayuden a cada uno a recuperarse de todo dolor y acercarse a la vida con una nueva sonrisa. Adriana Paoletta Cada vez son más las personas con discapacidad que acuden a clases de yoga adaptado en Estados Unidos, según informa la página web de la cadena de televisión CNN.En este tipo de yoga, los ejercicios clásicos están adaptados para que puedan beneficiarse personas conpatologías como el parkinson, la esclerosis múltiple, traumatismos provocados por accidentes, como la paraplejia, o secuelas producidas por intervenciones quirúrgicas o infartos. Según los instructores de yoga adaptado, el motivo del éxito de esta disciplina se debe a que los pacientes están cada vez más interesados en técnicas que les permitan fortalecerse físicamente y recuperarse mejor de sus dolencias, y a que en las clases reciben una atención personalizada, dependiendo de sus necesidades. Asimismo, estos expertos añaden que estos ejercicios ayudan a mejorar los problemas de equilibrio y posturales que provocan ciertas dolencias y discapacidades, y que las técnicas de relajación y respiración del yoga permiten un mejor control del dolor. VIA ELMUNDO.ES

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Estudian en Inglaterra las cualidades del Yoga





Un número creciente de personas han elegido la salud oriental y la antigua práctica de Yoga.

Shri K Pattabhi Jois, el exponente más importante de yoga Ashtanga en su visita a Londres logra la presencia de cientos de personas en sus clases.

El yoga, está siendo cada vez más popular en todo el mundo occidental.

Pattabhi Jois enseño durante todos los días de su vida en su instituto de investigación en Mysore, India Había dicho que el yoga es la medicina mente.

“El yoga Ashtanga ayuda a muchas personas en todo el mundo para equilibrar la presión mental, física y espiritual, y subraya que se adapta al mundo moderno en que vivimos hoy”, dijo.

La premisa básica de yoga Ashtanga es que se produce un intenso calor interno a través de la sincronización de movimiento con la respiración mediante la práctica de un conjunto de secuencias de posturas.

Pattabhi Jois dijo que este calor purifica los músculos y órganos, produciendo la expulsión de toxinas no deseadas, así como la liberación de hormonas beneficiosas y minerales que pueden alimentar el cuerpo .

Flexibilidad

Los practicantes de yoga afirman que la práctica ayuda a la salud en general con sus beneficios físicos como reducir la presión arterial , la mejora de la flexibilidad, y la prevención de contracturas

Las clases de yoga que enseñan a tener una respiración rítmica han revelado a los médicos dicen que puede ayudar a aliviar problemas respiratorios como el asma, y que producen un muy controlado trabajo aeróbico.

Estas clases ayudan también a la relajación del cuello, hombros y espalda, aliviando la tensión y fortaleciendo la columna vertebral

Los practicantes de yoga también afirman que las posturas específicas, masajeaan suavemente los órganos internos como los riñones para mejorar su eficiencia, mientras otras posturas de inclinación hacia adelante estimulan los procesos digestivos para ayudar a aliviar los problemas digestivos

Las posturas invertidas
, , impulsan la circulación de la sangre y mejoran el tono de la piel.

Los ejercicios de relajación profunda
alivian el estrés y la ansiedad,
Tim Naylor, un terapeuta en el Centro de Yoga Terapia Homeopática en el Royal Hospital, Londres, utiliza el yoga para tratar enfermedades que afectan el cerebro.

Él explica: “Mucha gente niega que el cerebro está implicado en su condición médica, pero el dolor de espalda a menudo, puede ser causada por la tensión mental que conduce a una rigidez en el cuello o la espalda.

El yoga trabaja en el subconsciente que tiene un efecto poderoso sobre el cuerpo.¨
“Se puede entrar en el subconsciente, lo que nos libera de tensiones causadas por el estrés¨

“El yoga es una terapia complementaria y por lo tanto debe utilizarse en muchos casos en combinación con la medicina convencional.”

El ejercicio aeróbico

Dice el doctor Mayur Lakhani,

“Hay una gran cantidad de evidencias sólidas a base de investigaciónes que prueban quela práctica r regular puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón¨.

“Veinte a 30 minutos de ejercicio aumenta el ritmo cardíaco, teniendo efectos como el caminar rápido, nadar y montar en bicicleta¨

Mandy Belch, un fisioterapeuta con el Instituto del Deporte de Escocia en Glasgow, dijo: “La gente que se sienta en un escritorio todo el día y el único ejercicio que hacen es caminar a su coche, deberían hacer yoga y largas caminatas”.

Pero Ken Simmons, presidente de la Rueda británica de Yoga,y el Consejo de Administración de yoga en el Reino Unido dijo: “Todo el mundo puede beneficiarse de la práctica de yoga es una disciplina holística que ayuda al cuerpo, la mente ,y el espíritu”.
Adriana Paoletta




VIA BBC

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Un brazalete que mide las emociones


Philips Electronics y ABN AMR han creado una especie de pulsera que mide el nivel de emotividad y de estrés que tiene su usuario en cada momento. Se llama EmoBracelet y, acompañado de un recipiente luminoso denominado EmoBowl, se ocupa de avisar al propietario de cuánta “tensión” acumula usando luces de distintos colores que van desde el amarillo al rojo, según las emociones sean menos o más intensas. De esta forma, los inversores financieros, principales destinatarios del nuevo gadget según Philips, podrán tener la certeza de que toman sus decisiones con la cabeza fría.

El dispositivo utiliza una tecnología similar a los detectores de mentiras, midiendo las señales eléctricas de la piel para identificar el estado emocional. Si las emociones se intensifican, tanto por exceso de miedo como por un entusiasmo desproporcionado, el Emobowl torna a rojo, indicándole al usuario que debe esperar antes de actuar. Un buen aliado tecnológico en tiempos de crisis.
VIA MUY INTERESANTE

No se porqué, pero tanto el uso que se va a hacer de este invento como las conclusiones que se sacan me hacen pensar que una vez mas estamos tomando el camino incorrecto.Es decir, veo una herramienta excelente que va ser utilizada superficialmente.

Creo que el uso mas obvio y provechoso que tendría este brazalete no es el de ayudar a los inversores financieros sino que sería utilizarlo para que el común de la gente tuviera una experiencia cuerpo-mente mas sana y sabia.

La inteligencia emocional,la meditación,el yoga y otras técnicas de autoconocimiento han aportado innumerables testimonios acerca de lo que ahora parece poder ser medido por la ciencia y la tecnología

Es sorprendente que solo se intente medir las emociones y no se midan las consecuencias en nuestra vida de estos estados emocionales.
Dada la posiblidad de mensurar en el acto los cambios que se producen en nuestras emociones sería una gran oportunidad para enseñar los mecanismos de control sobre el estrés y las emociones negativas que nos brindan el yoga y la meditación.
Esta nueva tecnología nos brindaría la oportunidad de tener registro de nuestro estado mental en nuestro quehacer cotidiano.Serviría para darnos cuenta que lo mejor es accionar sobre la realidad sugerida por nuestra mente y no reaccionar ante estados emocionales siempre pasajeros.

En fin , parece que tendremos que esperar que termine la crisis financiera global para tener la oportunidad de usar los brazaletes para controlar nuestra crisis interna invididual.
Adriana Paoletta

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La Meditación es efectiva en el tratamientoTrastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH).



Ayer tuve el mejor regalo del día de la madre,mis hijos aprendieron a andar en bicicleta sin rueditas. Fue tan emocionante ver la expresión de felicidad por ese logro corporal, que no sólo recordé mi libertad interior cuando aprendí a hacerlo de niña, sino también confirmé que nuestro cuerpo es fuente de regocijo y dicha.
Aprender con el cuerpo, es esencial para nuestros hijos, ya que ése aprendizaje corporal nos lleva a hacer realidad la cita de Juvenal “mens sana in corpore sano” que nos habla de la necesidad de un cuerpo equilibrado para el logro de un espíritu equilibrado.
Hoy en la vida urbana, estas facultades motrices están subvaloradas frente a las de la mente . Sin embargo la frase de mi hijo Gabo fue un despertador frente a tantos estímulos que damos como padres:-hoy mamá soy inmensamente feliz!. Redescubramos como padres aquellas cosas simples que aprendimos con nuestro cuerpo entregándonos un estado de plenitud difícil de olvidar. Aprendamos de la felicidad de nuestros hijos.

El síndrome de hiperactividad es un mal de nuestra época.La ritalina es la droga del momento. Realmente somos conscientes que podemos darles a nuestros hijos otros estímulos para expresar su energía vital?. Qué es lo que expresa tu hijo cuando se mueve o está desatento?. Ciertamente su cuerpo está incómodo , su mente intranquila y sabemos que hay técnicas inocuas para despertar en ellos la atención, el control sobre su cuerpo y su impulsividad. Hace muchos años que trabajo con niños y les aseguro que el juego corporal, la destreza sin competencia de las asanas de equilibrio,los ejercicios de respiración para controlar las emociones, la relajación y la meditación para calmar la mente son los puntos de encuentro entre el niño y su ser inquieto, que desea explorar este mundo jugando a través de su cuerpo. Ayudemoslo a encontrar el camino a casa.

Adriana Paoletta
Definición y evolución histórica

El Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH a partir de ahora) está caracterizado por tres síntomas: la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad, aunque como veremos más adelante no siempre tienen que estar presentes conjuntamente, puesto que existen distintos subtipos dentro de este trastorno.

Se trata de uno de los trastornos más importantes dentro de la Psiquiatría Infanto-Juvenil, constituyendo cerca del 50% de las consultas, y siendo además, posiblemente, el más estudiado de todos ellos. Es un trastorno crónico, que puede cambiar sus manifestaciones desde la infancia hasta la edad adulta, que interfiriere en muchas áreas del funcionamiento normal y cuyos síntomas persisten en hasta un 50-80% de los casos en el adulto. Constituye un problema clínico y de salud pública muy importante, generador de problemas y desajustes en niños, adolescentes y adultos.

Epidemiología

La prevalencia de este trastorno se sitúa en torno al 3-10% de la población infantil. En cuanto al sexo, está probado que los niños son más propensos que las niñas, en cifras que varían de 2 a 1 hasta 9 a 1. Las niñas presentan con mayor frecuencia problemas de falta de atención, dificultades para aprender y síntomas ansiosos y afectivos que sintomatología de impulsividad o agresividad.

De todos modos, las prevalencias estimadas varían en función de los métodos de estudio, el sistema diagnóstico y los criterios asociados (p. ej. situacional frente a generalizado, grado de desajuste), las medidas usadas, los informadores, la muestra estudiada.

Los estudios de prevalencia realizados en España no hacen sino confirmar tales datos en población de nuestro país. Los doctores Pedro Benjumea y Dolores Mojarro, en un estudio realizado en la población infantil de 6 a 15 años de Sanlúcar la Mayor (Sevilla), encuentran una tasa de TDAH del 4-6%, y el doctor Gómez Beneyto, para la población infantil de Valencia (capital) del 3,5-8%.

Se estima que más del 80% de los niños que presentan el trastorno continuarán padeciéndolo en la adolescencia, y entre el 30-65% lo presentarán también en la edad adulta. Sin embargo, las manifestaciones del trastorno irán variando notablemente a lo largo de la vida.

El primer video es una noticia aparecida en el horario central de la televisión norteamericana,lo que nos da una dimensión del problema el segundo nos muestra en la voz, la mirada y el cuerpo de niños tratados con ritalina el efecto desvastador del uso abusivo de esta droga.
VIA TRASTORNOHIPERACTIVIDAD

Testimonios de niños medicados por el deficit de atención


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El estrés.La mente mata, la mente cura.




Francia sufre de una grave enfermedad del espíritu: el suicidio, que es la tercera causa de muerte nacional, tras las enfermedades coronarias y el cáncer.
Desde 1980, en Francia se suicidan cada año entre 11.000 y 12.000 personas.
La Organización Mundial de la Salud nos advierte sobre esta pandemia que se transformará en la segunda causa de muerte en el mundo para el año 2020.
Estamos hablando de Francia un país que pertenece al grupo de los 8 países mas poderosos de mundo, del país donde surgieron las nuevas ideas que proclamaban la ¨igualdad,libertad y fraternidad¨.
Qué es lo que ocurre entonces. Que variable alejó a estas personas de la opulencia económica en que viven y de la posibilidad de desarrollar su intelecto.Qué está actuando sobre su población para transformar a este país en una pavorosa potencia suicida.
Los especialistas en sociología, Christophe Dejours y Florece Bègue han establecido una primera tipología de los suicidas en Francia, que obedecen a tres tipos de dramas y razones:
Víctimas del stress, víctimas de la “vulnerabilidad psicológica”, y víctimas de las “presiones del medio”. Quizá se trate de razones íntimamente interrelacionadas , que alimentan una enfermedad del espíritu de nuevo cuño.

El cerebro es un experto en detección de amenazas o información amenazante.
Cuando el cerebro capta algun hecho o información como amenazante todos los demás pensamientos se tiñen del color del estrés y pasan a un segundo plano.
Debe haber cuatro características en una situación, para que esta provoque estrés; no es necesario que estén las cuatro simultáneamente presentes , pero cuanto mas de estas estén presentes en un determinado momento mas estresante será la situación.

Estas cuatro características son:
1) Novedad: debemos percibir la situación como nueva
2) Inpredecibilidad
3) Descontrol :D ebemos percibir la situación como fuera de control
4) Amenazante :La situación debe representar una amenaza para nuestra vida, personalidad o EGO.

Cuando meditamos, desarrollando la capacidad de observar nuestra mente, podemos acercarnos a la claridad mental mediante la toma de conciencia las cualidades de todo lo existente como diría Buda:

1)Todo está atravesado por el sufrimiento.
2)Nada es permanente y está sometido al cambio.
3)La ausencia de identidad del Ego

La práctica consiste en profundizar continuamente nuestra sensación personal e inmediata de estas tres características fundamentales, esa experimentación continua y consciente nos permitirá construir un marco de referencia duradero y poderoso.

En el Mahabharata se dice que la cosa más sorprendente del mundo es que los seres humanos puedan darse cuenta de la enfermedad, la vejez y la muerte de sus semejantes creyendo a su vez que eso nunca le ocurrirá a ellos.

Vivir plenamente es morir a la fugacidad de cada instante para renacer nuevamente al instante siguiente. Nuestro error fundamental es creer en la solidez y la seguridad de las cosas. De este modo creamos una ilusión mental de estabilidad . La experiencia pura de nuestra vida, su materia prima, las imágenes , los sonido etc,están continuamente en proceso de cambio . ¿Dónde existe algo sólido y permanente?. Lo tenemos a la vista. No podemos detener los cambios de nuestro cuerpo (envejecimiento, enfermedad)ni tampoco el curso de nuestra mente.

En lugar de seguir negando el flujo del cambio podemos renunciar al intento de crear “cosas” sólidas, relaciones sólidas y un mundo sólido al que aferrarnos y entregarnos a lo que la vida nos presenta instante tras instante, es decir ,a la “sabiduría de la inseguridad”, una actitud que no se resiste a la desaparición de las cosas.

Nuestra vida es como una película compuesta en realidad de una multitud de imágenes que se suceden formando un contínuo.La concentración puede llevarnos a instante mismo del impacto sensorial y ayudarnos a reconocer nuestra reacción, es decir separar fotograma por fotograma.

En este nivel de práctica sentiremos una sensación inigualable de liberación, ya que todo se disuelve en momentos microscópicos , gránulos de vida que aparecen y desaparecen de continuo y en donde nosotros mismos como observadores nos disolvemos.

Ahora hagan todas las combinaciones posibles entre las caracteristicas de nuestra mente frente al estrés y verán como vivimos a diario decenas de estas situaciones .Estemos alertas acerca de que , el que determina cuál es una amenaza y cual no ,es nuestro EGO, ese ego que se hace cada vez mas sensible a describir como amenazantes situaciones absolutamente inofensivas para nuestra vida .


Creo que es indispensable curarnos en salud , es decir usar herramientas milenarias como la meditación y el Yoga que nos permiten el autoconocimiento, la valoración justa de los hechos y la preservación de la salud mental y espiritual. En caso contrario el sufrimiento nos espera tras cada intento personal de perpetuarnos a través de los objetos o las personas.

Adriana Paoletta


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Bakasana.Encuentra tu centro y emprende vuelo.




Esta postura que desafía la fuerza de la gravedad siempre se transforma en un gran logro dentro de las clases.En este video vemos cómo el asana se conquista a medida que la fuerza y el equilibrio se encuentran con tu centro de gravedad.

El cuervo o Bakasana es un asana divertida y energizante para realizar en el medio de una clase. Evoca a un pájaro colgando de una rama. Como postura de equilibrio conecta las extremidades inferiores con las superiores para alcanzar el equilibrio y la estabilidad de ambos extremos del cuerpo.

En sinergia con varios grupos musculares armaremos la postura a través de la fuerza del pectoral mayor que en combinación con el deltoides anterior estabiliza los hombros.El infraespinoso y el redondo menor permite que el húmero gire hacia afuera para refinar la estabilidad de los hombros. El serrato anterior, empuja a los omóplatos hacia adelante, estirando el trapecio medio y los romboides.El infraespinoso y el pectoral menor permite que el húmero vaya hacia afuera para refinar la estabilidad de los hombros.

Los tríceps extienden los codos imitando la postura del cuervo. Los isquiotibiales flexionan las rodillas. El grupo de los aductores en el interior del muslo mantienen a las rodillas,arriba de los brazos, como alas replegadas, uniendo así las extremidades inferiores de las superiores.
El psoas combinado con el recto abdominal flexionan el tronco y las caderas.

El peroneo mayor y menor, que corre junto a la tibia gira los tobillos hacia afuera. El tibial anterior ,cercano a la tibia, lleva a los tobillos en ángulo de 90 grados con respecto al suelo.

Sin dudas es un asana sumamente energizante. Te la recomiendo para vencer los temores, el apego y el vértigo (miedo a las alturas) que serán exorcizados por la fuerza volátil del cuervo.
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