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El estrés.La mente mata, la mente cura.




Francia sufre de una grave enfermedad del espíritu: el suicidio, que es la tercera causa de muerte nacional, tras las enfermedades coronarias y el cáncer.
Desde 1980, en Francia se suicidan cada año entre 11.000 y 12.000 personas.
La Organización Mundial de la Salud nos advierte sobre esta pandemia que se transformará en la segunda causa de muerte en el mundo para el año 2020.
Estamos hablando de Francia un país que pertenece al grupo de los 8 países mas poderosos de mundo, del país donde surgieron las nuevas ideas que proclamaban la ¨igualdad,libertad y fraternidad¨.
Qué es lo que ocurre entonces. Que variable alejó a estas personas de la opulencia económica en que viven y de la posibilidad de desarrollar su intelecto.Qué está actuando sobre su población para transformar a este país en una pavorosa potencia suicida.
Los especialistas en sociología, Christophe Dejours y Florece Bègue han establecido una primera tipología de los suicidas en Francia, que obedecen a tres tipos de dramas y razones:
Víctimas del stress, víctimas de la “vulnerabilidad psicológica”, y víctimas de las “presiones del medio”. Quizá se trate de razones íntimamente interrelacionadas , que alimentan una enfermedad del espíritu de nuevo cuño.

El cerebro es un experto en detección de amenazas o información amenazante.
Cuando el cerebro capta algun hecho o información como amenazante todos los demás pensamientos se tiñen del color del estrés y pasan a un segundo plano.
Debe haber cuatro características en una situación, para que esta provoque estrés; no es necesario que estén las cuatro simultáneamente presentes , pero cuanto mas de estas estén presentes en un determinado momento mas estresante será la situación.

Estas cuatro características son:
1) Novedad: debemos percibir la situación como nueva
2) Inpredecibilidad
3) Descontrol :D ebemos percibir la situación como fuera de control
4) Amenazante :La situación debe representar una amenaza para nuestra vida, personalidad o EGO.

Cuando meditamos, desarrollando la capacidad de observar nuestra mente, podemos acercarnos a la claridad mental mediante la toma de conciencia las cualidades de todo lo existente como diría Buda:

1)Todo está atravesado por el sufrimiento.
2)Nada es permanente y está sometido al cambio.
3)La ausencia de identidad del Ego

La práctica consiste en profundizar continuamente nuestra sensación personal e inmediata de estas tres características fundamentales, esa experimentación continua y consciente nos permitirá construir un marco de referencia duradero y poderoso.

En el Mahabharata se dice que la cosa más sorprendente del mundo es que los seres humanos puedan darse cuenta de la enfermedad, la vejez y la muerte de sus semejantes creyendo a su vez que eso nunca le ocurrirá a ellos.

Vivir plenamente es morir a la fugacidad de cada instante para renacer nuevamente al instante siguiente. Nuestro error fundamental es creer en la solidez y la seguridad de las cosas. De este modo creamos una ilusión mental de estabilidad . La experiencia pura de nuestra vida, su materia prima, las imágenes , los sonido etc,están continuamente en proceso de cambio . ¿Dónde existe algo sólido y permanente?. Lo tenemos a la vista. No podemos detener los cambios de nuestro cuerpo (envejecimiento, enfermedad)ni tampoco el curso de nuestra mente.

En lugar de seguir negando el flujo del cambio podemos renunciar al intento de crear “cosas” sólidas, relaciones sólidas y un mundo sólido al que aferrarnos y entregarnos a lo que la vida nos presenta instante tras instante, es decir ,a la “sabiduría de la inseguridad”, una actitud que no se resiste a la desaparición de las cosas.

Nuestra vida es como una película compuesta en realidad de una multitud de imágenes que se suceden formando un contínuo.La concentración puede llevarnos a instante mismo del impacto sensorial y ayudarnos a reconocer nuestra reacción, es decir separar fotograma por fotograma.

En este nivel de práctica sentiremos una sensación inigualable de liberación, ya que todo se disuelve en momentos microscópicos , gránulos de vida que aparecen y desaparecen de continuo y en donde nosotros mismos como observadores nos disolvemos.

Ahora hagan todas las combinaciones posibles entre las caracteristicas de nuestra mente frente al estrés y verán como vivimos a diario decenas de estas situaciones .Estemos alertas acerca de que , el que determina cuál es una amenaza y cual no ,es nuestro EGO, ese ego que se hace cada vez mas sensible a describir como amenazantes situaciones absolutamente inofensivas para nuestra vida .


Creo que es indispensable curarnos en salud , es decir usar herramientas milenarias como la meditación y el Yoga que nos permiten el autoconocimiento, la valoración justa de los hechos y la preservación de la salud mental y espiritual. En caso contrario el sufrimiento nos espera tras cada intento personal de perpetuarnos a través de los objetos o las personas.

Adriana Paoletta


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Te invito a participar de las clases de Yoga on-line gratuitas



En la última semana hemos comenzado a emitir nuestras clases on-line en vivo. Su objetivo es brindar un espacio diferente de yoga virtual , a aquellas personas que están interesadas en el yoga y que por diversas razones no pueden acceder a tomar clases con un profesor. Las clases nos dan algunos tips a tener en cuenta cuando practiquemos cualquier peldaño del yoga y tanto en las asanas, la respiración, la relajación o la meditación ,brindarles herramientas muy sencillas para conquistar desde su casa o su trabajo, un espacio de silencio y conexión con ustedes mismos, a través de la comprensión del cuerpo y la mente en su sabiduría natural.

El formato de estas clases no es la de un curso de formación en Yoga, ni de especialización, sino que la intención es acercarles breves instantes de yoga, que con sencillez nos ayuden a incorporar estas técnicas en nuestra vida cotidiana.

El horario de las clases aparece debajo del monitor de TV( click aquí ), anunciando el tiempo restante para una nueva clase.Debes hacer click en el monitor de TV, o en clases emitidas para ver las clases que se han grabado.

Pueden escibirnos para enviar sus inquietudes y ayudarnos a interactuar con ustedes a través del chat o los mails, para potenciar esta hermosa forma de acercarnos y compartir las experiencias del camino del Yoga. Nos vemos en las prácticas!!!!

Adriana Paoletta
si quieres escribirnos para contarnos : adripaoletta@gmail.com

Cómo vencer los obstáculos en la meditación:nombrar a nuestros demonios.

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La permanencia en las asanas :la postura del árbol.


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Adrina Paoletta
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Cómo actúa el prana en nuestro cuerpo-mente

Duelos espirituales:Espiritualidad femenina vs. Espiritualidad masculina.(parte1)



¿Existen diferencias entre la espiritualidad femenina y la masculina?. Si la “iluminación” es la experiencia de la N0-Forma, de lo No- dual, ¿es necesario hacernos dicha pregunta, en la que los géneros expresan diferencias a la hora de sentir lo espiritual?.

En mis años de practicar este sendero y de enseñar a infinidad de alumnos me he encontrado con una maravillosa experiencia existencial: los duelos espirituales.

Llamaré de esta manera a las experiencias que enriquecieron mi camino espiritual junto a los varones que acompañaron mi caminar. Con ellos entablo diariamente fantásticos duelos espirituales:mi esposo, mis hijos varones, mi maestro,sacerdotes, amigos del colegio y de la Facultad, mis alumnos, mi padre, mi abuelo, mi suegro y tantas figuras cercanas y amadas con las que comparto y compartí mi vivir. Cada uno de ellos me ha permitido Ser en el más profundo sentido de la palabra y expresar con toda mi feminidad, mi propia espiritualidad.

Sin embargo con cada uno de ellos tuve que entablar un duelo de características psicológicas, filosóficas, genéricas, conceptuales y espirituales que nos llevó a relacionarnos de una manera particular , en la que mi ser femenino nunca fue abatido ni destruido.

¿Qué imagenes vienen a tu mente cuando piensas en una mujer mística?. ¿ Cuál es en tu inconsciente la representación del maestro interior, es hombre o mujer?.¿ Por qué a través de la historia se ha respetado y promovido la salida a la luz (o en los medios actualmente), la sabiduría vestida de masculino?.
¿Podrías ser guiado/guiada por una guía espiritual?.
¿Cómo debería ser su aspecto?
¿Qué valores diferentes te transmitiría?.

Este es un juego mental que les propongo y no es nada sencillo se los aseguro. Los invito a revisar sus modelos de maestros y de guías espirituales. Quizás pensando y meditando entre todos podamos revelar un ANTIGUO SECRETO .
LEA MAS SOBRE ESTOS TEMAS EN Yoga aprender por el cuerpo
Namasté! Un abrazo de luz

Adriana

Por el estrés, hay más contracturas





Si alguna vez sintió hormigueo en la punta de los dedos, tuvo el brazo o la mano “dormida”, experimentó una molestia puntual en la nuca, padeció dolores de cabeza en la cuenca o detrás de los ojos, tuvo la sensación de que algo como un cuchillo se clavaba en medio de la espalda o aguantó dolores en la zona pectoral, pudo haber sido víctima de una de las tantas contracturas que genera el estrés.

Por el aumento en las presiones laborales y la crisis ecónomica, entre otros motivos personales y sociales, se produce un importante desgaste físico y psíquico que suele disparar el nivel de estrés en la gente. La crisis actual no es una excepción a la regla: con ella aumentaron las consultas a traumatólogos y kinesiólogos por contracturas.

“Se ha observado un aumento de las consultas por contracturas musculares, tanto a nivel hospitalario como a nivel privado; también aumentó el síndrome llamado fibromialgia o reumatismo de partes blandas, relacionado generalmente con cuadros de estrés”, asegura Pablo G. Rivas, presidente de la Asociación Argentina de Terapía Física.

“Cuando hay un estado de tensión permanente a causa de una situación social, familiar o laboral, se generan cuadros de depresión o ansiedad. Una de las manifestaciones de la ansiedad es el estrés, que genera una repercusión global en el cuerpo. Y una de las consecuencias es no lograr relajar el músculo”, detalla Liliana Geijo, miembro de la Asociación de Kinesiología y docente de la UBA.

La contractura es una contracción sostenida e involuntaria de uno o más músculos que puede provocar un dolor intenso. Si bien todo el cuerpo puede estar sujeto a contracturas, el estrés tiene sus zonas preferidas. “El cuello (cervicales), la espalda (dorso e interescapulares), y la cintura con prolongación dolorosa en el miembro inferior (lumbalgia y ciatalgia) son las zonas más afectadas por el efecto del estrés”, puntualiza el kinesiólogo Sergio Maslo.

Según los especialistas, las causas más frecuentes se relacionan con el sedentarismo, por eso afectan en su mayoría a los oficinistas. “Los trabajos que implican estar sentado durante varias horas diarias -fijando la mirada en la computadora o sentado en el mostrador- concentran la mayoría de los casos que atendemos”, aclara Rivas.

“Ocurre que el ritmo de vida de hoy va a contramano de las recomendaciones de nutricionistas, psicólogos, médicos y kinesiólogos. Un gran aumento de demanda, competitividad, compromisos económicos, atentan contra la vida al aire libre, con la posibilidad de hacer deporte, de llevar una buena dieta y de tener sosiego” comenta Rivas.

Nadie está a salvo de las contracturas. Es más, se nota un aumento de los casos en las mujeres de edad mediana (de entre 35 y 45 años) y en los mayores de 50 años, tanto entre los hombres como entre las mujeres.

Una tendencia preocupante es que la edad de las personas que las sufren es cada vez más baja. “Los chicos de los últimos años de la primaria comienzan a tenerlas por la cantidad de tiempo que pasan frente a la computadora y por la agresividad que se vive en las escuelas (eso es algo que les genera mucho estrés)”, agregó Geijo.

Frente a este cuadro pesimista, la solución es la actividad física. “Hagan los ejercicios recomendados por los profesionales, huyan del sedentarismo. ¡Muévanse, repito, muévanse, por favor!” aconseja el kinesiólogo Maslo.
VIA:DIARIO CLARIN

POSTDATA:

Yo agregaría, ” a moverse concientemente”!!!, ya que al ritmo del estrés y las contracturas , se producen también las lesiones dentro de los ámbitos deportivos y de las actividades corporales.
Agotados por la jornada laboral queremos realizar actividad física al final del día.Llenos de tensiones nos entregamos con pasión a “mover el cuerpo” sin escuchar las advertencias de pequeños síntomas como dolores musculares y tendinosos que llaman nuestra atención sobre posibles sobreesfuerzos, falta de fuerza muscular, contracción muscular excesiva y falta de reposo. Llevamos al espacio del juego nuestra competitividad sin soltarnos a descubrir el placer del juego, el límite de nuestra energía y las necesidades de una toma de conciencia REAL de nuestro organismo viviente.

¡A moverse ! escuchando las necesidades de nuestro cuerpo, no las de nuestra mente que a veces nos engaña con síntomas de cansancio, sedentarismo o su extremo la hiperactividad.

Disfruta del movimiento!

MAS INFORMACION SOBRE ESTE TEMA EN : http://yogaymedicinaoriental.blogspot.com