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La Meditación es efectiva en el tratamientoTrastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH).



Ayer tuve el mejor regalo del día de la madre,mis hijos aprendieron a andar en bicicleta sin rueditas. Fue tan emocionante ver la expresión de felicidad por ese logro corporal, que no sólo recordé mi libertad interior cuando aprendí a hacerlo de niña, sino también confirmé que nuestro cuerpo es fuente de regocijo y dicha.
Aprender con el cuerpo, es esencial para nuestros hijos, ya que ése aprendizaje corporal nos lleva a hacer realidad la cita de Juvenal “mens sana in corpore sano” que nos habla de la necesidad de un cuerpo equilibrado para el logro de un espíritu equilibrado.
Hoy en la vida urbana, estas facultades motrices están subvaloradas frente a las de la mente . Sin embargo la frase de mi hijo Gabo fue un despertador frente a tantos estímulos que damos como padres:-hoy mamá soy inmensamente feliz!. Redescubramos como padres aquellas cosas simples que aprendimos con nuestro cuerpo entregándonos un estado de plenitud difícil de olvidar. Aprendamos de la felicidad de nuestros hijos.

El síndrome de hiperactividad es un mal de nuestra época.La ritalina es la droga del momento. Realmente somos conscientes que podemos darles a nuestros hijos otros estímulos para expresar su energía vital?. Qué es lo que expresa tu hijo cuando se mueve o está desatento?. Ciertamente su cuerpo está incómodo , su mente intranquila y sabemos que hay técnicas inocuas para despertar en ellos la atención, el control sobre su cuerpo y su impulsividad. Hace muchos años que trabajo con niños y les aseguro que el juego corporal, la destreza sin competencia de las asanas de equilibrio,los ejercicios de respiración para controlar las emociones, la relajación y la meditación para calmar la mente son los puntos de encuentro entre el niño y su ser inquieto, que desea explorar este mundo jugando a través de su cuerpo. Ayudemoslo a encontrar el camino a casa.

Adriana Paoletta
Definición y evolución histórica

El Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH a partir de ahora) está caracterizado por tres síntomas: la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad, aunque como veremos más adelante no siempre tienen que estar presentes conjuntamente, puesto que existen distintos subtipos dentro de este trastorno.

Se trata de uno de los trastornos más importantes dentro de la Psiquiatría Infanto-Juvenil, constituyendo cerca del 50% de las consultas, y siendo además, posiblemente, el más estudiado de todos ellos. Es un trastorno crónico, que puede cambiar sus manifestaciones desde la infancia hasta la edad adulta, que interfiriere en muchas áreas del funcionamiento normal y cuyos síntomas persisten en hasta un 50-80% de los casos en el adulto. Constituye un problema clínico y de salud pública muy importante, generador de problemas y desajustes en niños, adolescentes y adultos.

Epidemiología

La prevalencia de este trastorno se sitúa en torno al 3-10% de la población infantil. En cuanto al sexo, está probado que los niños son más propensos que las niñas, en cifras que varían de 2 a 1 hasta 9 a 1. Las niñas presentan con mayor frecuencia problemas de falta de atención, dificultades para aprender y síntomas ansiosos y afectivos que sintomatología de impulsividad o agresividad.

De todos modos, las prevalencias estimadas varían en función de los métodos de estudio, el sistema diagnóstico y los criterios asociados (p. ej. situacional frente a generalizado, grado de desajuste), las medidas usadas, los informadores, la muestra estudiada.

Los estudios de prevalencia realizados en España no hacen sino confirmar tales datos en población de nuestro país. Los doctores Pedro Benjumea y Dolores Mojarro, en un estudio realizado en la población infantil de 6 a 15 años de Sanlúcar la Mayor (Sevilla), encuentran una tasa de TDAH del 4-6%, y el doctor Gómez Beneyto, para la población infantil de Valencia (capital) del 3,5-8%.

Se estima que más del 80% de los niños que presentan el trastorno continuarán padeciéndolo en la adolescencia, y entre el 30-65% lo presentarán también en la edad adulta. Sin embargo, las manifestaciones del trastorno irán variando notablemente a lo largo de la vida.

El primer video es una noticia aparecida en el horario central de la televisión norteamericana,lo que nos da una dimensión del problema el segundo nos muestra en la voz, la mirada y el cuerpo de niños tratados con ritalina el efecto desvastador del uso abusivo de esta droga.
VIA TRASTORNOHIPERACTIVIDAD

Testimonios de niños medicados por el deficit de atención


LEA SOBRE LOS SIGUIENTES TEMAS

Ujjayi Pranayama para inducir el sueño en los niños.




Watch live video from Yoga y Meditación on Justin.tv

Ante la sugerencia de una mamá compartimos con ustedes, en nuestras clases en vivo on-line, este ejercicio de respiración para practicar con nuestros hijos antes de dormir.

Esta respiración es especialmente indicada para enfocar nuestra atención . En la respiración ujjayi, que significa victorioso, contraemos ligeramente la parte posterior de la garganta, la glotis. Este tipo de respiración produce un sonido en la garganta que es similar al sonido del mar. Enseñar a los niños esta respiración los ayudará a anclar su atención en el movimiento continuo y fluido de su propia respiración. Dicha conexión les permitirá ejercer un efecto hipnótico con este suave sonido interior que inducirá a la calma antes de dormir.

La forma más fácil de aprender la respiración ujjayi es:

* Abriendo la boca y respirando por la boca como si estuviéramos tratando de empañar un espejo frente a nosotros, respirando así escuchamos el sonido en la parte trasera de la garganta
* Relajando el cuello, aflojando la mandíbula y la boca y respirando de esta forma varias veces hasta que sentimos que la respiración fluye suavemente
* Juntando los labios ligeramente

* Controlar que no estamos creando ninguna tensión en la cara, el cuello o la garganta.

Movimiento y sonido

Al empezar a practicar la respiración ujjayi, es posible que tengamos una tendencia a hacer el sonido más fuerte de lo necesario. Si tenemos en cuenta que estamos usando el sonido para concentrarnos y para observar nuestra respiración, entonces es claro que el sonido no debe ser fuerte, sino que simplemente debemos poder oírlo. Cuando el flujo del aire es parejo el niños se dará cuenta que puede controlar este increíble instrumento que es su cuerpo, impulsado por el ritmo sonoro de su propia respiración.

Beneficios de la respiración ujjayi:

* Enfoca nuestra atención en el momento presente
* Ayuda a verificar que nuestra respiración es fluida y continua
* Al restringir el paso de aire, fortalece los pulmones
* Incrementa gradualmente la capacidad de nuestros pulmones
* Fortalece los músculos abdominales
* Ayuda a mejorar la concentración
* Da una calidad de meditación a nuestra práctica

Dos de los beneficios más importantes de esta respiración para los niños es que pueden valorar cómo están a nivel emocional, ya que la respiración les da en un especie de biofeedback, una retroalimentación positiva al poder entrar en contacto con el aire, tenerlo más tiempo dentro del cuerpo y experimentar su pasaje a través de las fosas nasales. Por supuesto es excelente para asmáticos, niños hiperactivos, niños con debilidad física, anemia y trastornos del sueño.

Nuestra respiración ujjayi se debe sentir cómoda y sin sobresaltos durante toda la práctica. Usar la respiración ujjayi desarrolla nuestra atención y sensibilidad a las cualidades de la respiración y por tanto promueve nuestra atención y sensibilidad . Además, al mejorar la calidad de nuestra atención nos muestra con mayor claridad nuestros estados físicos, mentales y emocionales. Por consiguiente, podemos ajustar nuestra respiración de la manera más apropiada a nuestras necesidades y circunstancias, tanto en nuestra práctica de Yoga como en nuestra vida cotidiana.

Es una manera sencilla de invitar a nuestros hijos a la calma y entrar en el sueño de una manera armónica y pacífica.

para leer más:http://www.movingintostillness.com/book/yoga_breathing.html

Gracias a Gaby por prestarse a compartir con ustedes esta hermosa respiración.Si quieren vistitar su blog, hagan click.

La Meditación en el Laboratorio: Adultos, adolescentes y niños disfrutan de sus beneficios terapéuticos



Hoy quiero compartir con ustedes, los recientes estudios acerca de los efectos de la meditación aplicada en hospitales y escuelas, comprobándose los efectos increíbles suscitados por la meditación en adultos , adolescentes y niños. Para no perderse, el video que adjuntamos debajo de la nota. Los esperamos a experimentar los cambios aquí descriptos en nuestras prácticas de meditación para adultos los días miércoles a las 19.30 hs y para los más pequeños el sábado 22 de agosto a las 11 horas en J. B. Justo 4019 2do”D” en los Talleres de Creatividad, Armonización y Yoga para niños.

Adriana Paoletta
informes:adrianapaoletta@gmail.com
http://elportaldelarcoiris.blogspot.com/

En décadas anteriores ya se han realizado investigaciones científicas acerca de la meditación que demostraron principalmente los beneficios psicológicos y fisiológicos de ésta.

Sin embargo, en la última década del siglo XX ha habido una revolución en el área de las neurociencias, al grado de que se le conoce como “la década del cerebro”. Durante dicho periodo se ha llegado a saber más acerca de este órgano que durante toda la historia previa. Lo anterior es resultado del uso de nuevas tecnologías que permiten tener una visión más clara del funcionamiento cerebral.

En este breve artículo revisaremos los resultados de dos estudios realizados con meditadores avanzados de la tradición budista tibetana.

Estos experimentos

fuerosn inspirados por el Instituto de la Mente y la Vida (Mind and Life Institute), cuya misión es llevar a cabo un diálogo entre el budismo y la ciencia,

el cual cuenta con el auspicio y el estímulo de S.S. el XIV Dalai Lama.

“Escáner” Cerebral

La Resonancia Magnética Nuclear Funcional (RMNf) es una nueva tecnología que permite grabar en video la actividad neuronal del cerebro. Hoy en día los investigadores pueden conocer con precisión el funcionamiento de una neurona –o un grupo de ellas– y relacionarla con una actividad mental específica, tal como el percibir el color rojo o ver una línea curva.

El experimento se realizó en el Laboratorio de Imágenes Funcionales del Cerebro y el Comportamiento E.M. Keck (E.M. Keck Laboratory for Functional Brain Imaging and Behavior) de la Universidad de Winsconsin, con la dirección del Dr. Richard Davidson, reconocido experto en las neurociencias de las emociones.

El experimento consistió en observar el cerebro de un meditador avanzado entrenado en la tradición tibetana mediante la RMNf.

El meditador pasaría por diferentes clases de meditación alternándolas con periodos de descanso. Las meditaciones que se utilizaron fueron: meditación unipuntal (shamatha), visualización, meditación en la compasión, y meditación “en el espacio abierto”.

En primer lugar se observó que el cerebro se comporta de forma distinta con cada una de estas meditaciones.

También se observó que el meditador mostraba un patrón de funcionamiento neuronal más estable que el observado en otros individuos no entrenados. Es decir, que se concentraba mejor en la actividad mental que realizaba en comparación con la mayoría de la gente, por lo que sus datos tenían menos “ruido”.

Finalmente, se detectó que cuando el meditador se concentraba en generar un sentimiento de compasión por los demás, la zona del cerebro conocida como “gyrus frontal izquierdo” mostraba una gran actividad eléctrica gamma . Esta zona se había identificado, en experimentos previos, como una zona donde residen los sentimientos positivos como la alegría, el entusiasmo y la energía.

Como lo plantea Daniel Goleman, autor del libro La Inteligencia Emocional, estos datos resultan de gran importancia, pues plantean la posibilidad de una educación emocional. Es decir:

“nuestro estado anímico promedio no es una constante con la tenemos que vivir irremediablemente el resto de nuestra vida. Podemos entrenar y cultivar cualidades humanas positivas como el amor y la compasión, experimentando con ello un estado de gozo y felicidad”.

Comprendiendo a los demás: El cultivo de la empatía

En el Laboratorio de Interacción Humana (Human Interaction Laboratory), de la Universidad de California, el Dr. Paul Ekman, otro reconocido experto en la ciencia de la emoción, ha estado estudiando lo que llama “microemociones”. El concepto de microemociones se basa en la capacidad de reconocer en un instante –dos décimas de segundo o un tercio de segundo– el estado de ánimo de una persona por medio de su expresión facial.

El Dr. Ekman ha preparado un vídeo donde se muestran imágenes muy breves de diversos rostros. El experimento consiste en reconocer sólo por la expresión facial seis emociones básicas del ser humano, entre ellas la ira, el desprecio y el miedo. De acuerdo con el Dr. Ekman, las imágenes pasan tan rápidamente que entran al nivel subconsciente de la mente, por lo que no dan tiempo para la censura o manipulación voluntaria. Además la expresión de estas seis emociones estudiadas significan lo mismo en todo el mundo.

Según estos estudios, las personas que son más capaces de reconocer estas emociones demuestran un mayor grado de empatía con los demás, son más abiertos a nuevas experiencias, curiosos, confiables y eficientes.

Se sometió a esta prueba a dos meditadores occidentales entrenados en la tradición tibetana. Los resultados fueron extraordinarios, pues su capacidad de reconocimiento rápido de las emociones fue muy superior al promedio por dos desviaciones estándar. Anteriormente, otras 5,000 personas se habían sometido a este estudio. Se encontraban muy por arriba de policías, jueces, abogados, psiquiatras y agentes del servicio secreto, es decir, los grupos de personas que mejor se habían desempeñado en la prueba.

Esta investigación señala que un meditador puede tener una cognición más rápida y una mayor capacidad de empatía. El Dr. Ekman comentó acerca de este estudio: “nos permitió descubrir cosas hasta entonces insólitas”.

Conclusiones

Aunque aún estamos en una etapa temprana de estas investigaciones para llegar a conclusiones generales, los resultados obtenidos son alentadores y significativos.

Se puede decir que los beneficios de la meditación resultan cada vez más evidentes para la ciencia, y se confirman los beneficios de la meditación que describen los libros clásicos del budismo.

Además, hay otros estudios que muestran que estos beneficios son patentes desde el entrenamiento inicial en la meditación. No es necesario ser un virtuoso de la mente para obtener frutos desde el principio. Eso sí, hay que ser constante

.

Bibliografía

1. Daniel Goleman. Emociones Destructivas. Cómo comprenderlas y dominarlas. Buenos Aires, Ediciones B, 2003.

2. Antonio R. Damasio, “How the Brain Creates the Mind”, en Scientific American, End of the Millennium Special Issue, diciembre, 1999, pp. 74 – 79.

VIA : INSTITUTO LOSELING

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Alergias de Primavera: Combátelas con Jala Neti


La irrigación nasal puede ayudar a combatir las alergias primaverales, que pacedemos cada vez más personas. El jala neti es de gran ayuda no sólo para preparanos a una correcta respiración,sino para permitirle a la naríz humidificar el aire, purificarnos de impurezas y limpiar el pasaje de las fosas nasales.

Cuando esté haciendo su limpieza de primavera, no se olvide de su nariz. La irrigación nasal es una manera fácil y barata para que la gente que tiene alergias primaverales, congestión nasal y goteo nasal obtenga alivio, afirma la Dra. Melissa Pynnonen, codirectora del Centro de senos nasales de Michigan y profesora asistente del departamento de otorrinolaringología de la Universidad de Michigan.

La irrigación nasal consiste en lavar la nariz y los pasajes nasales con una solución preparada con un cuarto de cucharadita de sal kosher(sal marina), ocho onzas (30 ml) de agua tibia de la llave y un cuarto de cucharadita de bicarbonato de sodio.

Existen varias maneras de administrar la solución. Para las personas que nunca han hecho irrigación nasal, Pynnonen recomendó usar una botella exprimible de ocho onzas (30 ml) y exprimir cuatro onzas de la solución en cada agujero de la nariz. La solución sale por el orificio nasal opuesto. Abrir la boca y hacer un sonido de “K” evitará que la solución salga por la boca.

Algunas personas usan un recipiente de neti, que se parece a una tetera en miniatura. Cuando se usa neti, la solución se echa, en lugar de exprimirse, en la nariz. Una perilla o jeringuilla como las que se usan para succionar la nariz de un bebé también funcionan.Pero lo ideal es la tetera ya que no se produce macambios de presión en el agua.

“Para la mayoría de los pacientes, el beneficio de la irrigación nasal es que funciona muy bien para tratar síntomas que no son bien tratados con medicamentos”, aseguró Pynnonen en una declaración preparada. “La irrigación nasal puede considerarse como un tratamiento de primera línea para los síntomas nasales y de los senos. Con frecuencia es más eficaz que los fármacos”, concluyó.

La irrigación nasal por sí misma podría ser suficiente para controlar los síntomas leves de alergia en algunas personas, pero otras tal vez tengan que usar medicamentos además de la irrigación nasal.

Pynnonen señaló que siempre y cuando los niños tengan suficiente edad para cooperar, administrarles irrigación nasal es seguro, usando una cantidad menor de solución.

Con la gran cantidad de alérgicos que vienen a mis clases, recomiendo siempre realizar este kriya maravilloso del Yoga.

Namasté!

Via: Médicos Descalzos

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FUENTE :ESTADISTICAS CLARIN BLOGS
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