Posts etiquetados como ‘concentración’

Una taza de té consciente.Thich Nhat Hanh.

Thich Nhat Hanh, monje budista y filósofo vietnamita, utiliza la metáfora de saborear una buena taza de té para ilustrar la atención en el presente. Para disfrutar del té, debemos tener todos nuestros sentidos en el presente. Sólo entonces nuestras manos sienten la agradable calidez de la taza y percibimos el aroma, saboreamos la dulzura y apreciamos la delicadeza del té.

Si le damos vueltas al pasado o nos preocupamos por el futuro, nos perdemos la experiencia de disfrutar esa taza de té. Miraremos la taza y el té ya habrá desaparecido.

Lo mismo ocurre con la vida. Si no vivimos el presente con todos nuestros sentidos, cuando miremos alrededor aquélla ya habrá transcurrido. Nos habremos perdido la experiencia, el aroma, la delicadeza y la belleza de la vida y nos parecerá que ésta ha pasado de largo.

El pasado ha terminado. Aprenda de él y déjelo ir. En cuanto al futuro, ni siquiera ha llegado.

Como es lógico, usted debe hacer planes en relación con el futuro, pero no malgaste su tiempo preocupándose por él. Preocuparse es inútil. Cuando deje de fijarse en lo que ya ha sucedido y en lo que quizá nunca suceda, estará en el momento presente. Entonces empezará a experimentar alegría en la vida.

Debes rememorar el pasado y, a continuación, olvidado. Déjalo ir.

¿Cómo puedes percibir algo de una forma clara y nueva con todos los pensamientos que llenan tu mente? ¿Qué ocurriría si tuvieras que aprender algo nuevo y desde una perspectiva diferente?

Deja de pensar y utiliza tu sabiduría intuitiva para experimentar de nuevo el amor. Medita. Sé consciente de que todo está relacionado. Percibe tu verdadero ser. Percibe a Dios.La meditación y la visualización te ayudarán a pensar menos y a iniciar la vuelta atrás. Entonces tendrá lugar la sanación. Empezarás a utilizar la parte de la mente que normalmente no usas y percibirás y comprenderás la verdad. Entonces te convertirás en una persona en busca de la sabiduría y que encontró la paz.

MEDITACIÓN EN GRUPO



Celina Peña, de 56 años, medita desde hace 15. Ha practicado tanto la meditación vipassana como zen. Mar tiene 39 años. Nunca ha meditado y quiere empezar a hacerlo. Matías, de 41 años, las acompaña. Él ha hecho más relajación que meditación. Vinieron juntos a Barcelona el pasado 12 de julio para participar en una meditación global preparada por el programa L´Ofi ci de viure de Catalunya Ràdio bajo el marco del Festival Inspira Conciencia organizado por Alambar Sinapsis. Un sábado, verano y la hora (a las tres de la tarde) no parecía que fueran factores que acompañaran a esa llamada. Pero más de dos mil personas llenaron el auditorio del Fòrum de les Cultures para participar en esta meditación global. Lleno total, con colas en la entrada que llamaban la atención de los esporádicos transeúntes (era la hora de comer y el sol picaba). Joan Melé, director de la delegación territorial de Catalunya y Baleares de Triodos Bank (una de las entidades colaboradoras del evento), se mostró gratamente sorprendido por el éxito de la convocatoria. Melé medita desde hace muchísimos años. “Citas como estas son necesarias siempre y cuando la gente tenga claro que meditar no es un fi n, sino un instrumento para incidir en la sociedad y mejorarla. La transformación personal pasa por ir transformando la sociedad. Si falla cualquiera de las dos, no vamos del todo bien”, asegura Joan Melé, quien desde Triodos Bank apoya proyectos sociales viables. También lo tiene así de claro Miriam Subirana, que también asistió al encuentro. “Cuando meditamos nos volvemos más activos. Y para mejorar el mundo es necesario esta actitud activa”. Por eso, desde 1937, la Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris creada en India por Dada Lekhaj fomenta la meditación raja yoga de forma totalmente gratuita. También ofrece programas de investigación y aplicación de los valores en diferentes ámbitos sociales y profesionales. No son sólo palabras. Esta entidad tiene estatus consultivo en la ONU. Y hace lo posible para que todo el mundo incorpore el hábito de frenar la mente un momento cada día para tomar las riendas de uno mismo, para que se aprenda a meditar, vaya. Volviendo al encuentro de la meditación global, que fue dirigida por Ricard Rotllan, monje budista, tanto a Celina como a Mar y a Matías les gustó: “En una meditación con mucha gente se crea una atmósfera especial y el silencio entonces es impresionante”. De fondo sólo se escuchaban las palabras del monje que dirigían la meditación y los sonidos penetrantes de los cuencos de cristal de cuarzo del grupo musical Shirai acompañando en ese viaje interior. El objetivo de esta meditación fue aportar un granito de arena “para conseguir una sociedad emocionalmente saludable”. Lástima que al fi nalizar la meditación se tuviera que abandonar la sala precipitadamente porque tenía que empezar otra actividad en el auditorio del Fòrum de les Cultures. Todo son retos para la mente inquieta, incluso cómo preservar la serenidad ante la precipitación de los tiempos. Menos mal que camino a casa se puede seguir entrenando la atención plena.

VIA:LA VANGUARDIA.ES

LEER MAS SOBRE ESTOS TEMAS EN YOGA Y MEDICINA ORIENTAL


El lago profundo




Ir más allá de la mente, de los pensamientos, de las emociones es volverse un lago profundo. La situación externa de tu vida, lo que te pase, es la superficie del lago. A veces calmada, a veces ventosa y tempestuosa,la superficie soporta los diferentes ciclos y estaciones, sin embargo, en el fondo el lago está siempre en calma.

No eres solo la superficie, eres todo el lago, tu decides con qué estar en contacto, con la profunda calma o con la cambiante superficie.

Namasté!

El lago profundo



Ir más allá de la mente, de los pensamientos, de las emociones es volverse un lago profundo. La situación externa de tu vida, lo que te pase, es la superficie del lago. A veces calmada, a veces ventosa y tempestuosa,la superficie soporta los diferentes ciclos y estaciones, sin embargo, en el fondo el lago está siempre en calma.

No eres solo la superficie, eres todo el lago, tu decides con qué estar en contacto, con la profunda calma o con la cambiante superficie.

Namasté!

Yoga y tenis¿Qué es la zona?



Los grandes jugadores de tenis dicen haber experimentado dentro de una cancha diversas sensaciones que se engloban en la idea de la zona.

Pero, ¿Qué es la zona? Es una experiencia de satisfacción plena, un sentimiento de puro disfrute enlazado con un alto nivel de eficacia.

Y cuando esto ocurre pareciera que los puntos transcurren en cámara lenta, sobra el tiempo para armar un buen golpe y se tiene la confianza necesaria para enviar un tiro ganador sin dudarlo.

A este lugar se accede sólo por momentos y pocos logran llegar, no es algo que pueda estudiarse en un manual sino que depende de la capacidad y el entrenamiento mental que cada uno desarrolle, el sólo hecho de buscar la llave para ingresar o permanecer en esta zona cierra automáticamente la puerta.

Pero no seamos pesimistas, si usted deja de lado la tensión y los juicios de valor acerca de los golpes, a jugar de una forma más relajada disfrutando de lo que está haciendo, seguramente está bien orientado.

Algunos tips para mejorar la concentración:


- Durante el punto fijar la atención únicamente en la pelota, como esta gira luego del impacto, y además de centrarnos en el aquí y ahora nos brinda información de cómo fue ejecutado nuestro golpe.

- Percatarse del sonido de la pelota luego del impacto.

- En cada cambio de lado concentrarse en la respiración.

- Procurar dejar rápidamente en el olvido un golpe mal ejecutado y festejar los buenos golpes.

Si bien estos consejos son útiles, es necesario considerar en cada alumno, de acuerdo a sus potencialidades, qué ejercicios son más convenientes y esto a largo plazo va a redundar en una mejora en el juego y cuyos efectos podrán percibirse a su vez en otras áreas de la vida.

Profesor Sebastián Ortíz
sortiz@impactotenis.com.ar
VIA:INFOBAE

Posdata: Al trabajar con deportistas a través del Yoga o los masajes, intento penetrar en la ZONA , aquel lugar más allá de la mente que no está limitado por el dolor físico de una lesión, que no tiene programación negativa acerca de sí mismo, que es impermeable “al afuera”,que nos permite fluir conectados a un todo que va más allá del futuro y por lo tanto del resultado.
El vivir el aquí y el ahora, centrados en la respiración, descubrir el significado de un sonido en particular, (en este caso la pelota) y dejar que la mente se centre en ese punto, son parte de las técnicas milenarias del yoga.

Cuando en la nota se dice: ” pareciera que los puntos transcurren en cámara lenta, sobra el tiempo”, en realidad se está experimentando un estado meditativo en el cual el tiempo sencillamente no existe.

La meditación y la relajación es incompatible con la obligación,ese es el sentido de la frase:” sólo el hecho de buscar la llave para ingresar o permanecer en esta zona cierra automáticamente la puerta”. Existen las técnicas de relajación, concentración y meditación pero estas no tienen que tener como premisa el resultado. Es por ello que hay que dejar de lado la tensión y los juicios de valor acerca de los golpes, y jugar de una forma más relajada disfrutando de lo que se está haciendo.

Lo interesante de esta nota es que nos da algunos tips no solo para manejarnos dentro de los courts sino dentro de la vida cotidiana.Es evidente que se está formando en diferentes áreas de la actividad humana, una masa crítica de Conciencia ampliada.

¿Qué estás esperando para entrar en la Zona?

Fotos: Lacoste


IMPORTANTE. Los contenidos y/o comentarios vertidos en este servicio son exclusiva responsabilidad de sus autores así como las consecuencias legales derivadas de su publicación. Los mismos no reflejan las opiniones y/o línea editorial de Blogs de la Gente, quien eliminará los contenidos y/o comentarios que violen sus Términos y condiciones. Denunciar contenido.
AgenciaBlog