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La mujer que habito.

Abro los ojos y lentamente, me convierto en la mujer de mis sueños. La que habita mi piel ,hace casi 45 años.  El agua en mi rostro ,me despeja de la pereza, que suele salpicarme los pies, cuando niego una búsqueda. Por ello , la mañana ,es el mejor momento, para comenzar a habitarme y comenzar mi vida.

Hace tiempo que no estoy sola, la fuerza de un hombre me acompaña. He descubierto, con el paso de los años, que mis hombres ,son mis fieles guardianes y ante mis caídas, puedo dejarme alzar y abrazar por esos cuerpos, firmes y templados por su hombría, como una princesa frágil,que ha perdido el corazón cristalino.

Soy la madre imperfecta y audaz, que trepa una montaña rusa y luego teme por el vértigo de su caída veloz. Soy el cuerpo labrado por mi amado, por mis hijos ,abriendo el paso ,de mi divina conexión con la vida , hecha parto, nacimiento y separación. Soy un abrazo infinito que define los cuerpos ,que han sido labrados, en un instante de pasión.

La mujer que habito , detesta el poder de los abusadores, de los soberbios, de los asesinos encubiertos, de los linajes , de las castas y clases, la mentira y la desigualdad.

La mujer que me nutre, sólo se arrodilla, frente a un niño, para curar la herida de un enfermo y atarle los cordones a un abuelo. Me nutre ,sabiamente, para no codiciar aquello,de lo cual no depende mi felicidad.

La mujer que habito, es maestra de los mares, de las estrellas, de los árboles, que la escuchan atentamente, cuando sueña y balbucea, mientras camina, a orillas del universo.

La mujer que me habita, tiembla , ríe y calla, frente a la muerte. Y aunque apenas la conozca, la porta consigo ,como una hermana ,que juega  a las revelaciones y a los misterios ,en la vereda de su barrio.

La mujer que me habita, llora a su hermana, sintiendo el dolor más hondo,por su partida. Mientras te busco, en mi cuerpo y en mis recuerdos , sueño que a tu lado estaré , para ser…mujeres eternas.

A mi hermana Romina, mujer de esta tierra y del paraíso, a 5 meses de su partida. Mi homenaje, a ella:  bella y dulce mujer.

Adriana Paoletta

Bienvenidos a Taitoku 2012.

Taitoku abre sus puertas a un nuevo año. Nuestra casa ,ubicada en San Blas 3060 1 “A”, CABA, te permitirá encontrar la armonía y la confianza ,para empezar un nuevo año, lleno de frescura, tesoros por descubrir y caminos interiores por transitar.

Sesiones personalizadas:

La Lic.Adriana Paoletta brinda sesiones de yoga terapéutico, masoterapia, acupuntura, fitoterapia, sanación pránica y meditación, para abordar diferentes patologías de orden psicofísico. Problemas de columna, hernias de disco, lumbalgias, cervicalgias, fibromialgias, artrosis, artritis reumatoidea, esclerosis múltiple entre otras.


En procesos de dolor crónico, amsiedad, fobias y depresión trabaja en forma interdisciplinaria con médicos y psicólogos para abordar la salud integral de la persona.

Clases de Ashtanga Yoga Terapéutico:

Clases en grupos reducidos destinado a todas las edades, que quieran profundizar en una práctica psicofísica intensa, energética, armonizadora y relajante de los procesos de tensión derivados del estrés.

Clases para niños y pre-adolescentes. Taitoku Multicolor.

Clases para jóvenes y adultos. Taitoku Océano.

Clases para adultos Mayores. Taitoku Otoñal.


Clases de Yoga Nidra, Pranayamas, Meditación y Psicología Budista. Taitoku Universo.

Diplomaturas y Cursos de formación docente:

Diplomatura en Ashtanga Yoga Terapéutico. Presencial y Virtual. 10 Módulos.Lic. Adriana Paoletta. Viernes de 12 a 14.30 hs. Ver materias:http://www.taitoku.com.ar/campus_6.htm

Diplomatura en Yoga Terapéutico para niños. Presencial y Virtual.Lic. Adriana Paoletta. Lunes de 14.30 a 16 hs.Ver materias:http://www.taitoku.com.ar/campus_8.htm

Formación en Psicología Humanista y Transpersonal. Presencial y Virtual. Lic. Virginia Modarelli. 6 Módulos. Tercer sábado del mes. 14.15 a17.30 hs. Ver materias: http://www.taitoku.com.ar/campus_27.htm

Formación en Terapias Vibroacústicas.Presencial y Virtual. Prof. Gustavo Florio. Ver materias: http://www.taitoku.com.ar/campus_26.htm

Talleres Psico-espirituales.El camino hacia la felicidad.

Un viernes al mes, exploraremos el camino que impide la felicidad interior. Técnicas de yoga, arte terapia, armado de la biografía energética, desarrollo de la inteligencia emocional y espiritual, tarot terapéutico junguiano, meditación, respiración, trabajo con péndulo sobre centros de energía, escritura colectica y otras.

31 de Marzo:  Viernes 19 a 21 hs .



El camino hacia la felicidad. El encuentro con nuestro Ser. Lic. Adriana Paoletta

Biografía energética. Trabajo psicofísico para entrar en nuestra coraza caracterial. La construcción del personaje vital. Quién soy más allá de mi máscara. Qué necesito para ser pleno y feliz.

Los esperamos, para alcanzar juntos nuestro equilibrio interior.

consultas@taitoku.com.ar

Estudian en Inglaterra las cualidades del Yoga





Un número creciente de personas han elegido la salud oriental y la antigua práctica de Yoga.

Shri K Pattabhi Jois, el exponente más importante de yoga Ashtanga en su visita a Londres logra la presencia de cientos de personas en sus clases.

El yoga, está siendo cada vez más popular en todo el mundo occidental.

Pattabhi Jois enseño durante todos los días de su vida en su instituto de investigación en Mysore, India Había dicho que el yoga es la medicina mente.

“El yoga Ashtanga ayuda a muchas personas en todo el mundo para equilibrar la presión mental, física y espiritual, y subraya que se adapta al mundo moderno en que vivimos hoy”, dijo.

La premisa básica de yoga Ashtanga es que se produce un intenso calor interno a través de la sincronización de movimiento con la respiración mediante la práctica de un conjunto de secuencias de posturas.

Pattabhi Jois dijo que este calor purifica los músculos y órganos, produciendo la expulsión de toxinas no deseadas, así como la liberación de hormonas beneficiosas y minerales que pueden alimentar el cuerpo .

Flexibilidad

Los practicantes de yoga afirman que la práctica ayuda a la salud en general con sus beneficios físicos como reducir la presión arterial , la mejora de la flexibilidad, y la prevención de contracturas

Las clases de yoga que enseñan a tener una respiración rítmica han revelado a los médicos dicen que puede ayudar a aliviar problemas respiratorios como el asma, y que producen un muy controlado trabajo aeróbico.

Estas clases ayudan también a la relajación del cuello, hombros y espalda, aliviando la tensión y fortaleciendo la columna vertebral

Los practicantes de yoga también afirman que las posturas específicas, masajeaan suavemente los órganos internos como los riñones para mejorar su eficiencia, mientras otras posturas de inclinación hacia adelante estimulan los procesos digestivos para ayudar a aliviar los problemas digestivos

Las posturas invertidas
, , impulsan la circulación de la sangre y mejoran el tono de la piel.

Los ejercicios de relajación profunda
alivian el estrés y la ansiedad,
Tim Naylor, un terapeuta en el Centro de Yoga Terapia Homeopática en el Royal Hospital, Londres, utiliza el yoga para tratar enfermedades que afectan el cerebro.

Él explica: “Mucha gente niega que el cerebro está implicado en su condición médica, pero el dolor de espalda a menudo, puede ser causada por la tensión mental que conduce a una rigidez en el cuello o la espalda.

El yoga trabaja en el subconsciente que tiene un efecto poderoso sobre el cuerpo.¨
“Se puede entrar en el subconsciente, lo que nos libera de tensiones causadas por el estrés¨

“El yoga es una terapia complementaria y por lo tanto debe utilizarse en muchos casos en combinación con la medicina convencional.”

El ejercicio aeróbico

Dice el doctor Mayur Lakhani,

“Hay una gran cantidad de evidencias sólidas a base de investigaciónes que prueban quela práctica r regular puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón¨.

“Veinte a 30 minutos de ejercicio aumenta el ritmo cardíaco, teniendo efectos como el caminar rápido, nadar y montar en bicicleta¨

Mandy Belch, un fisioterapeuta con el Instituto del Deporte de Escocia en Glasgow, dijo: “La gente que se sienta en un escritorio todo el día y el único ejercicio que hacen es caminar a su coche, deberían hacer yoga y largas caminatas”.

Pero Ken Simmons, presidente de la Rueda británica de Yoga,y el Consejo de Administración de yoga en el Reino Unido dijo: “Todo el mundo puede beneficiarse de la práctica de yoga es una disciplina holística que ayuda al cuerpo, la mente ,y el espíritu”.
Adriana Paoletta




VIA BBC

El estrés.La mente mata, la mente cura.




Francia sufre de una grave enfermedad del espíritu: el suicidio, que es la tercera causa de muerte nacional, tras las enfermedades coronarias y el cáncer.
Desde 1980, en Francia se suicidan cada año entre 11.000 y 12.000 personas.
La Organización Mundial de la Salud nos advierte sobre esta pandemia que se transformará en la segunda causa de muerte en el mundo para el año 2020.
Estamos hablando de Francia un país que pertenece al grupo de los 8 países mas poderosos de mundo, del país donde surgieron las nuevas ideas que proclamaban la ¨igualdad,libertad y fraternidad¨.
Qué es lo que ocurre entonces. Que variable alejó a estas personas de la opulencia económica en que viven y de la posibilidad de desarrollar su intelecto.Qué está actuando sobre su población para transformar a este país en una pavorosa potencia suicida.
Los especialistas en sociología, Christophe Dejours y Florece Bègue han establecido una primera tipología de los suicidas en Francia, que obedecen a tres tipos de dramas y razones:
Víctimas del stress, víctimas de la “vulnerabilidad psicológica”, y víctimas de las “presiones del medio”. Quizá se trate de razones íntimamente interrelacionadas , que alimentan una enfermedad del espíritu de nuevo cuño.

El cerebro es un experto en detección de amenazas o información amenazante.
Cuando el cerebro capta algun hecho o información como amenazante todos los demás pensamientos se tiñen del color del estrés y pasan a un segundo plano.
Debe haber cuatro características en una situación, para que esta provoque estrés; no es necesario que estén las cuatro simultáneamente presentes , pero cuanto mas de estas estén presentes en un determinado momento mas estresante será la situación.

Estas cuatro características son:
1) Novedad: debemos percibir la situación como nueva
2) Inpredecibilidad
3) Descontrol :D ebemos percibir la situación como fuera de control
4) Amenazante :La situación debe representar una amenaza para nuestra vida, personalidad o EGO.

Cuando meditamos, desarrollando la capacidad de observar nuestra mente, podemos acercarnos a la claridad mental mediante la toma de conciencia las cualidades de todo lo existente como diría Buda:

1)Todo está atravesado por el sufrimiento.
2)Nada es permanente y está sometido al cambio.
3)La ausencia de identidad del Ego

La práctica consiste en profundizar continuamente nuestra sensación personal e inmediata de estas tres características fundamentales, esa experimentación continua y consciente nos permitirá construir un marco de referencia duradero y poderoso.

En el Mahabharata se dice que la cosa más sorprendente del mundo es que los seres humanos puedan darse cuenta de la enfermedad, la vejez y la muerte de sus semejantes creyendo a su vez que eso nunca le ocurrirá a ellos.

Vivir plenamente es morir a la fugacidad de cada instante para renacer nuevamente al instante siguiente. Nuestro error fundamental es creer en la solidez y la seguridad de las cosas. De este modo creamos una ilusión mental de estabilidad . La experiencia pura de nuestra vida, su materia prima, las imágenes , los sonido etc,están continuamente en proceso de cambio . ¿Dónde existe algo sólido y permanente?. Lo tenemos a la vista. No podemos detener los cambios de nuestro cuerpo (envejecimiento, enfermedad)ni tampoco el curso de nuestra mente.

En lugar de seguir negando el flujo del cambio podemos renunciar al intento de crear “cosas” sólidas, relaciones sólidas y un mundo sólido al que aferrarnos y entregarnos a lo que la vida nos presenta instante tras instante, es decir ,a la “sabiduría de la inseguridad”, una actitud que no se resiste a la desaparición de las cosas.

Nuestra vida es como una película compuesta en realidad de una multitud de imágenes que se suceden formando un contínuo.La concentración puede llevarnos a instante mismo del impacto sensorial y ayudarnos a reconocer nuestra reacción, es decir separar fotograma por fotograma.

En este nivel de práctica sentiremos una sensación inigualable de liberación, ya que todo se disuelve en momentos microscópicos , gránulos de vida que aparecen y desaparecen de continuo y en donde nosotros mismos como observadores nos disolvemos.

Ahora hagan todas las combinaciones posibles entre las caracteristicas de nuestra mente frente al estrés y verán como vivimos a diario decenas de estas situaciones .Estemos alertas acerca de que , el que determina cuál es una amenaza y cual no ,es nuestro EGO, ese ego que se hace cada vez mas sensible a describir como amenazantes situaciones absolutamente inofensivas para nuestra vida .


Creo que es indispensable curarnos en salud , es decir usar herramientas milenarias como la meditación y el Yoga que nos permiten el autoconocimiento, la valoración justa de los hechos y la preservación de la salud mental y espiritual. En caso contrario el sufrimiento nos espera tras cada intento personal de perpetuarnos a través de los objetos o las personas.

Adriana Paoletta


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Bakasana.Encuentra tu centro y emprende vuelo.




Esta postura que desafía la fuerza de la gravedad siempre se transforma en un gran logro dentro de las clases.En este video vemos cómo el asana se conquista a medida que la fuerza y el equilibrio se encuentran con tu centro de gravedad.

El cuervo o Bakasana es un asana divertida y energizante para realizar en el medio de una clase. Evoca a un pájaro colgando de una rama. Como postura de equilibrio conecta las extremidades inferiores con las superiores para alcanzar el equilibrio y la estabilidad de ambos extremos del cuerpo.

En sinergia con varios grupos musculares armaremos la postura a través de la fuerza del pectoral mayor que en combinación con el deltoides anterior estabiliza los hombros.El infraespinoso y el redondo menor permite que el húmero gire hacia afuera para refinar la estabilidad de los hombros. El serrato anterior, empuja a los omóplatos hacia adelante, estirando el trapecio medio y los romboides.El infraespinoso y el pectoral menor permite que el húmero vaya hacia afuera para refinar la estabilidad de los hombros.

Los tríceps extienden los codos imitando la postura del cuervo. Los isquiotibiales flexionan las rodillas. El grupo de los aductores en el interior del muslo mantienen a las rodillas,arriba de los brazos, como alas replegadas, uniendo así las extremidades inferiores de las superiores.
El psoas combinado con el recto abdominal flexionan el tronco y las caderas.

El peroneo mayor y menor, que corre junto a la tibia gira los tobillos hacia afuera. El tibial anterior ,cercano a la tibia, lleva a los tobillos en ángulo de 90 grados con respecto al suelo.

Sin dudas es un asana sumamente energizante. Te la recomiendo para vencer los temores, el apego y el vértigo (miedo a las alturas) que serán exorcizados por la fuerza volátil del cuervo.
MAS NOTAS Y VIDEOS SOBRE ESTOS TEMASYOGA APRENDER POR EL CUERPO
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Suicidio…los que no pueden más ,se van…



¿Qué puede hacer que perdamos el control y disparemos contra nosotros mismos?. Ayer recordé en nuestra práctica de meditación a un amigo muy joven que “no pudo más”y se fue. Recuerdo tan cerca ese dolor de no poder, esa impotencia y esa rabia frente ese hecho trágico que conmovió mis dieciocho , pensando en algo impensado para mi realidad :que un alma podía aniquilarse así misma. A pesar de haber leído a muchos poetas suicidas o “suicidados por la sociedad “como diría Artaud del genio de Van Gogh, una cosa es intelectualizar acerca de la muerte y otra sentirla, rozando nuestra espalda. ¿Realmente hay un mundo que nos contenga en la ambivalencia interior?. ¿Que nos acepte en la polaridad desmedida y humana de la crueldad y la compasión, del error y el perdón , del fracaso y el éxito, del amor y el engaño, de la avaricia y la generosidad, de la fealdad y la belleza, de la simpleza a la inteligencia?.

Si somos seres imperfectos, quién acepta esa grieta siempre abierta, ese crecer que nunca acaba, frente a un mundo que pretende silenciar el hambre de millones, la aniquilación de lo distinto, la globalización de las ideas y de la cultura haciéndonos híbridos humanos.

Hay una noticia de la OMS que habla acerca de la depresión como el mayor problema de salud dentro de 20 años y la nota que sigue nos abre los ojos acerca de este fenómeno en aumento: el suicidio.

Creo que más que prevenir el suicido debemos proclamar la Vida y enseñar a vivirla en todo su
esplendor, en sus matices más profundos y pasionales, en sus desgarros más hondos, en sus renaceres después del dolor. Esa quizás sea la más bella y desafiante de las meditaciones que emprendamos : entender que más allá de todo cambio hay algo que permanece inalterado, siempre está ahí, en silencio, esperando, en la quietud, sin juicios ,a lo que hagamos hecho bien o mal y en un abrazo sin forma nos serene y nos devuelva a la aceptación de nosotros mismos y a nuestra frágil condición…nuestra bella e imperfecta humanidad.

Adriana Paoletta

La Organización Mundial de la Salud advirtió que cada año un millón de personas se quitan la vida, mientras que una de cada 20 que lo intentan cada día lo consigue.

La OMS informó que el suicidio se encuentra entre las tres primeras causas mundiales de muerte en personas de 15 a 44 años y estimó que para el año 2020 la cantidad de estos hechos crecerá 50 por ciento, hasta alcanzar 1,5 millones de muertes anuales.

El Día Mundial para la Prevención del Suicidio tiene lugar cada 10 de septiembre desde 2003 y es una indicativa de la OMS que apunta a mejorar la educación en el tema, distribuir información, reducir la estigmatización y aumentar la conciencia de que el suicidio es prevenible.

El tema elegido este año para promover acciones que eviten que las personas terminen con su vida es “prevención del suicidio en culturas diferentes”.

La OMS explicó que los factores culturales, religiosos, legales, históricos, filosóficos y tradicionales influyen en la decisión, por lo que deben ser tomados en cuenta a la hora de abordar la problemática.

Según el organismo internacional, la mayoría de los suicidios pueden prevenirse. Para ello aconsejó reducir el acceso a los medios para hacerlo (pesticidas, medicamentos, armas de fuego); tratar a las personas con trastornos mentales y, en particular a quienes padecen depresión, alcoholismo o esquizofrenia.

También recomendó realizar un seguimiento de los pacientes que intentaron quitarse la vida, fomentar un tratamiento responsable del tema en los medios de comunicación y formar a los profesionales de la atención primaria de salud.

La OMS advirtió que sólo un escaso número de suicidios se producen sin aviso y que, en consecuencia, deben tomarse en serio todas las amenazas de autolesión.

Por último , indicó que la mayoría de las personas que intentan suicidarse son ambivalentes y no buscan exclusivamente la muerte, por lo que muchos suicidios se producen en una fase de mejoría, cuando la persona tiene la energía y la voluntad para convertir sus pensamientos desesperados en una acción destructiva.

Fuente: Télam

Viernes 3 AM
Serú Girán.

La fiebre de un sábado azul
y un domingo sin tristezas.
Esquivas a tu corazón
y destrozas tu cabeza,
y en tu voz, sólo un pálido adios
y el reloj en tu puño marcó las tres.
El sueño de un sol y de un mar
y una vida peligrosa
cambiando lo amargo por miel
y la gris ciudad por rosas
te hace bien, tanto como hace mal
te hace odiar, tanto como querer y más.
Cambiaste de tiempo y de amor
y de música y de ideas
Cambiaste de sexo y de Dios
de color y de fronteras
pero en sí, nada más cambiarás
y un sensual abandono vendrá y el fin.
Y llevas el caño a tu sien
apretando bien las muelas
y cierras los ojos y ves
todo el mar en primavera
bang, bang, bang
hojas muertas que caen,
siempre igual,
los que no pueden más
se van.

Vinyasa de equilibrio: alínea tus caderas!


En esta serie de videos de asana X asana, aprendemos a realizar dos posturas de equilibrio que involucran en su armado a la bisagra más importante del cuerpo: la cadera. Tendremos en cuenta utilizar un elemento de sostén como la barra o una silla para estabilizar las caderas quedando paralelas al suelo en la extensión de cadera.

Al regresar de natarajasana, el tronco vuelve al mismo tiempo que la pierna extendida. En el árbol o vrksasana.pasamos de la flexión femoral , a la rotación externa de la pierna y de esta a la extensión dinámica de virabhadrasana 3. Estos movimientos de cadera mantienen a la articulación coxofemoral bien fuerte, lubricada y libre de tensiones en tendones y ligamentos.
Desde el guerrero 3 rota externamante la pierna, en abducción de la cadera , flexiónate sobre la cadera de sostén alineando la cabeza en la línea del eje vertebral . Estírate a través de la punta del pie manteniendo la pierna elevada alineada al tronco. Eleva el brazo en línea con el brazo de apoyo.
Conquista tu eje espiritual!. Desprende tu energía kundalini a través del sushumna nadi y descubre el fuego interior del prana en tu cuerpo.

Namasté!
Disfruta de tu sadhana!

Ejercicio de Meditación Vipassana. Lo sagrado sin fronteras


En este audio de Yoga, aprender por el cuerpo, nos acercamos a la conciencia de lo sagrado en nuestra vida. Para satisfacer la vida espiritual, debemos dejar de dividir nuestra vida en compartimientos. Tenemos una vida separada que se alterna en períodos de trabajo, amor y espiritualidad separados del cuerpo puesto en las actividades físicas como el deporte y el disfrute. La sociedad exagera y aumenta dicha fragmentación: los templos albergan lo sagrado, los shoppings de compras, los cines, el disfrute secular.

Los compartimientos que creamos para acorazarnos de lo que tememos, ignoramos y excluimos, posteriormente nos pasan factura. Períodos de santidad y fervor espiritual se pueden alternar en una fase posterior con sus extremos opuestos, apego a la comida, al sexo y otras cosas, convirtiéndose en una especie de bulimia espiritual. La práctica espiritual no nos libra del sufrimiento y de la confusión, simplemente nos permite comprender que eludir el dolor no sirve de ayuda alguna.

Basado en las enseñanzas de Jack Kornfield.

Posturas invertidas con fisio-balloon. Mejora tu Yoga con elementos de ayuda.


En este video de asana X asana les propongo armar las posturas invertidas con elementos de ayuda. Hoy les presento al fisiobalón,elemento de trabajo corporal practicado en esferodinamia, contact y BMC(Body Mind Centering), técnicas que aplico y fusiono con el Yoga dada su versatilidad y ayuda terapéutica para realizar las complejas asanas de yoga.

Este video está dedicado a Cristina y es el primero de la serie con elementos de ayuda. Recomendado para aquellos que sufran dolores de espalda, lumbalgias, cervicalgias, escoliósis, bursitis de cadera,etc. y para todos aquellos que quieran practicar Yoga de una manera más placentera y altamente terapéutica.

Namasté!
Disfruta de tu práctica!
PARA LEER MAS SOBRE EL TEMA Y POR CURSOS LEA: Yoga, aprender por el cuerpo

JANUSIRSASANA :para liberarnos de nuestros apegos


En este video de Asana x Asana se muestra la forma de estirar nuestros isquiotibiales en la postura de Janusirsana . Como nos dice el maestro Iyengar, en la postura debemos controlar simpre los apoyos más cerca del piso, en este caso los isquiones, para que estos puedan rodar hacia atrás y permitir el libre flujo de las caderas sobre el muslo.

Manteniendo krammayoga, estiramiento de la columna al ritmo de la respiración, evitaremos crear pinzamientos de los nervios y favoreceremos el ascenso de la energía espiritual, a través de sushumna nadi( médula espinal), permitiendo el trabajo interior sobre nuestros apegos materiales.

Disfruta de tu sadhana! Namasté!

PUBLICADO ORIGINALMENTE EN Yoga,aprender por el cuerpo. Visitalo