Archivo para la categoría ‘Clases de yoga’

La mujer que habito.

Abro los ojos y lentamente, me convierto en la mujer de mis sueños. La que habita mi piel ,hace casi 45 años.  El agua en mi rostro ,me despeja de la pereza, que suele salpicarme los pies, cuando niego una búsqueda. Por ello , la mañana ,es el mejor momento, para comenzar a habitarme y comenzar mi vida.

Hace tiempo que no estoy sola, la fuerza de un hombre me acompaña. He descubierto, con el paso de los años, que mis hombres ,son mis fieles guardianes y ante mis caídas, puedo dejarme alzar y abrazar por esos cuerpos, firmes y templados por su hombría, como una princesa frágil,que ha perdido el corazón cristalino.

Soy la madre imperfecta y audaz, que trepa una montaña rusa y luego teme por el vértigo de su caída veloz. Soy el cuerpo labrado por mi amado, por mis hijos ,abriendo el paso ,de mi divina conexión con la vida , hecha parto, nacimiento y separación. Soy un abrazo infinito que define los cuerpos ,que han sido labrados, en un instante de pasión.

La mujer que habito , detesta el poder de los abusadores, de los soberbios, de los asesinos encubiertos, de los linajes , de las castas y clases, la mentira y la desigualdad.

La mujer que me nutre, sólo se arrodilla, frente a un niño, para curar la herida de un enfermo y atarle los cordones a un abuelo. Me nutre ,sabiamente, para no codiciar aquello,de lo cual no depende mi felicidad.

La mujer que habito, es maestra de los mares, de las estrellas, de los árboles, que la escuchan atentamente, cuando sueña y balbucea, mientras camina, a orillas del universo.

La mujer que me habita, tiembla , ríe y calla, frente a la muerte. Y aunque apenas la conozca, la porta consigo ,como una hermana ,que juega  a las revelaciones y a los misterios ,en la vereda de su barrio.

La mujer que me habita, llora a su hermana, sintiendo el dolor más hondo,por su partida. Mientras te busco, en mi cuerpo y en mis recuerdos , sueño que a tu lado estaré , para ser…mujeres eternas.

A mi hermana Romina, mujer de esta tierra y del paraíso, a 5 meses de su partida. Mi homenaje, a ella:  bella y dulce mujer.

Adriana Paoletta

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Bienvenidos a Taitoku 2012.

Taitoku abre sus puertas a un nuevo año. Nuestra casa ,ubicada en San Blas 3060 1 “A”, CABA, te permitirá encontrar la armonía y la confianza ,para empezar un nuevo año, lleno de frescura, tesoros por descubrir y caminos interiores por transitar.

Sesiones personalizadas:

La Lic.Adriana Paoletta brinda sesiones de yoga terapéutico, masoterapia, acupuntura, fitoterapia, sanación pránica y meditación, para abordar diferentes patologías de orden psicofísico. Problemas de columna, hernias de disco, lumbalgias, cervicalgias, fibromialgias, artrosis, artritis reumatoidea, esclerosis múltiple entre otras.


En procesos de dolor crónico, amsiedad, fobias y depresión trabaja en forma interdisciplinaria con médicos y psicólogos para abordar la salud integral de la persona.

Clases de Ashtanga Yoga Terapéutico:

Clases en grupos reducidos destinado a todas las edades, que quieran profundizar en una práctica psicofísica intensa, energética, armonizadora y relajante de los procesos de tensión derivados del estrés.

Clases para niños y pre-adolescentes. Taitoku Multicolor.

Clases para jóvenes y adultos. Taitoku Océano.

Clases para adultos Mayores. Taitoku Otoñal.


Clases de Yoga Nidra, Pranayamas, Meditación y Psicología Budista. Taitoku Universo.

Diplomaturas y Cursos de formación docente:

Diplomatura en Ashtanga Yoga Terapéutico. Presencial y Virtual. 10 Módulos.Lic. Adriana Paoletta. Viernes de 12 a 14.30 hs. Ver materias:http://www.taitoku.com.ar/campus_6.htm

Diplomatura en Yoga Terapéutico para niños. Presencial y Virtual.Lic. Adriana Paoletta. Lunes de 14.30 a 16 hs.Ver materias:http://www.taitoku.com.ar/campus_8.htm

Formación en Psicología Humanista y Transpersonal. Presencial y Virtual. Lic. Virginia Modarelli. 6 Módulos. Tercer sábado del mes. 14.15 a17.30 hs. Ver materias: http://www.taitoku.com.ar/campus_27.htm

Formación en Terapias Vibroacústicas.Presencial y Virtual. Prof. Gustavo Florio. Ver materias: http://www.taitoku.com.ar/campus_26.htm

Talleres Psico-espirituales.El camino hacia la felicidad.

Un viernes al mes, exploraremos el camino que impide la felicidad interior. Técnicas de yoga, arte terapia, armado de la biografía energética, desarrollo de la inteligencia emocional y espiritual, tarot terapéutico junguiano, meditación, respiración, trabajo con péndulo sobre centros de energía, escritura colectica y otras.

31 de Marzo:  Viernes 19 a 21 hs .



El camino hacia la felicidad. El encuentro con nuestro Ser. Lic. Adriana Paoletta

Biografía energética. Trabajo psicofísico para entrar en nuestra coraza caracterial. La construcción del personaje vital. Quién soy más allá de mi máscara. Qué necesito para ser pleno y feliz.

Los esperamos, para alcanzar juntos nuestro equilibrio interior.

consultas@taitoku.com.ar
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Diplomaturas y Cursos de Perfeccionamiento Docente. Escuela Taitoku

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Aprender ,es la manera de vivir más creativa ,que tenemos como humanos. Taitoku, abre sus puertas a una nueva forma de aprender. Aprender ,a traves de diversas inteligencias, es un desafío, para nuestro quehacer en el mundo.


Por ello es ,que apredemos a través del cuerpo, de la sensación, del juego, de la creatividad, de la disciplina, de las artes, de la lectura, del pensamiento lateral,enriqueciendo nuestro estudio , con herramientas didácticas como:

  • Manuales de estudio , videos, audiobooks para escuchar mientras realizás otras actividades.
  • Bibliografía on line con más de 200 libros para acceder a diversas ramas del conocimiento en todas las materias que curses.
  • No tienes que tomar apuntes, todo está organizado, para que puedas aprender con tus sentidos y no perder tiempo.
  • Prácticas semanales de Yoga, Meditación, psiclogía Budista, Pranayaams y Yoga Nidra.
  • Un espacio confortable y moderno para aprender relajado.
  • Puedes establecer un enriquecimiento humano y cultural ,interactuando con tus compañeros del interior del país y del extranjero ,a través de nuestra sala de conferencias virtual en tiempo real. Enviar videos y estar presente, aunque estés lejos.
  • Acceder a las clases grabadas para que puedas estudiar y revisar las clases y secuencias de yoga.
1. Diplomatura en Ashtanga Yoga Terapéutico. Lic. Adriana Poaletta.


Presencial y a distancia en tiempo real.

  • 10 módulos mensuales.
  • Inicio 16 de marzo de 12 a 14.30 hs. Clase práctica complementaria jueves 19 a 21 hs.
  • Un día al mes respondemos a todas las dudas teóricas.
  • Certificado Escuela Taitoku.
  • Avalado por la Secretaria de Salud y Deportes (Codesama) de la Asociación  Médica Argentina.
  • Materias:http://www.taitoku.com.ar/campus_8.htm
2. Diplomatura en Yoga Terapéutico para Niños.Lic. Adriana Poaletta.
Presencial y a distancia ,en tiempo real.


  • 10 módulos mensuales.
  • Inicio 12 de marzo de 14.30 a 16 hs. Clase práctica complementaria miércoels 20 a 21 hs. Prácticas docentes con niños.
  • Un día al mes respondemos a todas las dudas teóricas.
  • Certificado Escuela Taitoku.
  • Avalado por la Secretaria de Salud y Deportes (Codesama) de la Asociación  Médica Argentina.
  • Materias:http://www.taitoku.com.ar/campus_11.htm
3. Formación en Psicología Humanista y Transpersonal. Lic. Virginia Modarelli.
Presencial y a distancia , en tiempo real.

Será una alegría contar con tu presencia.

consultas@taitoku.com.ar

Adriana Paoletta

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La espalda,tu detrás olvidado

Yoga para lumbalgias y ciatalgias



Los problemas de columna son el fundamento de mi investigación en el área de Yoga. Les propongo realizar todas la mañanas y antes de dormir esta para estirar isquiotibiales, con la ayuda de un taco o una silla que permitirá trabajar a la columna en descarga mecánica.

Recuerden: el detrás olvidado de nuestra espalda necesita estirarse todos los días para evitar pinzamientos, artrosis, lumbalgias etc.

Nuestra columna vertebral ( merudanda) necesita activarse en la vida moderna ya que el sedentarismo la ha atrofiado en su función de sostén de nuestro eje. Las culturas que llevan peso sobre la cabeza practican todos los días con la fuerza de sus músculos erectores lo que lleva a tener una espalda fuerte y flexible. La finalidad del Yoga es mantener sana la columna vertebral, ya que es la envoltura del canal espiritual.

Por ello en las sesiones personalizadas el enfoque terapéutico está dirigido a entablar un diálogo entre mi ser y mi columna vertebral para encontrar el camino hacia la integración de todos los niveles de la conciencia.

Al encontrar mis armas internas podré hacer frente al dolor que se expresa a veces como tensión nerviosa, a veces como tristeza, otras como debilidad.

Lo haremos a través de movimientos que estiren la columna respetando la simetría lateral, anterior y posterior.
En la variante de parsvottanasana, establece la flexión del tronco desde la articulación coxofemoral para evitar plegarte desde las vértebras lumbares ya comprometidas.
Estírate, buscando espacio entre tus vértebras. Para ello utiliza la respiración nasal y conduce el aire cargado de prana hacia la zona de dolor posterior. Abre tu espalda permitiendo que el prana sane tu dolor.
Escucha tu espalda, estírate con ella y respira para encontrar la raíz del dolor y liberarlo!.

Namasté ! Disfruta de tu sadhana!

Adriana Paoletta

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Historias de vida: la Maternidad y el Yoga



Empecé a tomar clases con Adriana hace unos tres años. Yo sabía algo sobre los beneficios del yoga pero no imaginaba que me iba a ayudar tanto en diferentes aspectos. Con mi hija de casi un año como participante de las clases, la concentración resultaba difícil pero, igualmente, las clases comenzaron a dar sus resultados pronto. Mi mayor problema siempre fue el dolor en las cervicales, el cual poco a poco fue aflojando y hoy es un tema menor para mí. Pero además, logré “bajar de vueltas”, darle lugar a la respiración y fui aprendiendo ejercicios que me sirvieron de ayuda para diversas molestias (dolor de cabeza, de estómago, insomnio, etc.). Con el transcurso del tiempo, la participación de mi hija fue mayor (y ella empezó a divertise con el yoga, a aprender posturas) y yo dividía mi atención entre ella y la clase, pero seguí adelante porque las clases seguían dando frutos, aunque fueran entrecortadas o poco convencionales…con peluches haciendo yoga.

Disfruto de las clases, son bárbaras, dinámicas, interesantes y siempre hay algo nuevo para aprender, ya sea posturas o temas generales del yoga. Los beneficios para mí fueron enormes y, en los momentos en que estoy sola, recurro a todo lo que Adri me enseñó para aliviar molestias.

Adriana es una excelente profesora y persona, luminosa, siempre tiene una palabra (además de un ejercicio, un aroma, una nueva técnica) para hacernos sentir mejor.

Vero

Hoy tengo la alegría de contarles que nacieron los mellis, Andrés y Mia. Vero es una gran mamá que tuvo la sorpresa de quedar embarazada de mellizos.Su disciplina para hacer Yoga es increíble. Su capacidad para trascender la tensión la ha llevado a enriquecerse como persona y poder vivir conciente de su potencial interior . Parece que mi experiencia como mamá de mellis se contagia a veces a mis alumnas, que se atreven a vivir esta experiencia espiritual que es la maternidad con todo su Ser despierto. A toda esta familia hermosa que he visto crecer , a la bobe Sarita, a la bobelé más dulce que me sigue desde sus noventa y tantos jubilosos años, a Gala saltarina ahora acompañada por dos hermosos hermanitos ,les deseo toda la salud, el amor y la conciencia para disfrutar de la mayor y más trascendente experiencia espiritual, crear una familia.


Adriana

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Indolasanas con banda elástica


Este post está dedicado a Mario en el día de su cumpleaños.

Cuando comenzamos a practicar Yoga, debemos asegurarnos de que nuestras asanas resulten cómodas y estables para comenzar a experimentar los desbloqueos energéticos en nuestra columna vertebral. Un aliado especial en el uso de elementos de ayuda es la banda de latex. Las hay de diferentes resistencias : Suave, mediana o fuerte para aquellos que tienen mucha elongación.

Cuando nuestros isquiotibiales están acortados podemos recurrir a estas compañeras ideales,que nos acercan a las piernas sin necesidad de desalinear la columna por querer llegar a los pies.

Recordemos que las Indolasanas preparan la columna para las posturas invertidas, haciendo que tomemos conciencia de la autonomía vertebral en los apoyos. Mediante el estiramiento de isquiotibiales y aductores nos preparamos para los arados( halasanas en todas sus variantes), fortaleciendo los abdominales y el psoas en el barco( navasana) estamos llevando la fuerza al plexo solar, encargado de mantener en eje la columna vertebral en correcto armado de las posturas invertidas. A la vez estiramos suavemente el cuello para que el trapecio esté preparado para realizar el jalandharabandha de halasana y sarvangasana( el harado y la vela).

Trabajo energético:
Este ejercicio debe practicarse con calma y conciencia de los apoyos vertebrales para que la columna desbloquee sus tensiones intervertebrales en cada una de sus regiones, sacro lumbar, dorsal y cervical, para permitir el viaje del prana a través del Sushumna nadi. Es muy sencillo y movilizador.

Mario, te deseo que esta práctica de Yoga que recientemente iniciamos te lleve a encontrar tu tesoro interior.. Que tu corazón en calma te permita encontrar la paz , siempre.
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Un abrazo de luz
SI QUERES LEER MAS SOBRE ESTOS TEMAS LEE: Yoga aprender por el cuerpo
Adriana

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Seminario de Ashtanga Yoga. Los 8 niveles de la Evolución de la conciencia




Este sábado 8 de Noviembre se dictará el seminario número 5 de Ashtanga Yoga Terapéutico. A medida que vamos avanzando en la práctica de las secuencias de Yoga, la conciencia del prana en el flujo de cada Vinyasa nos permite evolucionar hacia el descubrimiento de nuevas potencialidades. El primer paso en el yoga es integrar la conciencia corporal con la energía vital, lo cual nos lleva hacia la unidad cuerpo-mente.

El yoga es la primera técnica psicosomática que ayuda a establecer contacto con nuestros a aspectos biológicos y psíquicos inconcientes.De esta integración que sólo se dará a través del insight de la experiencia surgirá la conciencia del Centauro.


Al seguir escalando en la práctica a través de ejercicios de concentración en mandalas, visualizaciones creativas, mantras ( sonidos sagrados, despertaremos a la conciencia del cuerpo sutil, inspirados por las voces de la intuición en nuestro interior,podremos acceder al asana como camino hacia el despertar de poderes intuitivos y creativos inspirados por nuestra mente superior.


A través de la permanencia en la comodidad y estabilidad de la postura abriremos la puerta del nuestro paraíso interior, experimentando la unidad en nuestro corazón.

Cada paso del Ashtanga Yoga fue estudiado por grandes maestros que transitaron este sendero interior. Nos acercaremos a unir las experiencias de Oriente y Occidente a través de la mirada esclarecedora de un gran filósofo de nuestro siglo, Ken Wilber, que nos guiará sin vendas ni secretos a través del océano de la evolución.

Los esperamos!
Namasté!

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Secuencia para estirar la región lumbar




Me pareció acertada esta secuencia que favorece el estiramiento de la región lumbar y su musculatura: Glúteos, cuadrado lumbar, espinales bajos, psoas, Ilíaco etc. Este post está dedicado a Diego. Hoy trabajamos varias asanas para alargar su musculatura espinal… Creo Diego que aquí tienes una interesante secuencia para mejorar tu práctica. Ojalá te guste!

Namasté!

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Padmasana, el Loto. Seminarios de Ashtanga Yoga Terapéutico.



Padmasana o el loto es una de las posturas que hicieron famoso al Yoga. Pero pocos maestros alertan acerca de los peligros de esta asana. El Yoga es un conjunto de técnicas psicofísicas diseñadas para mejorar el estado de salud integral de la persona. Como maestros debemos entrenarnos diariamente para lograr el máximo de nuestro potencial. Nuestros conocimientos de anatomía del movimiento deben ser nuestro pilar a la hora de marcar una secuencia terapéutica que pretenda mejorar al alumno.
¿Pero realmente sabemos cómo prescribir una secuencia terapéutica de asanas?
En los Seminarios de Ashtanga Yoga Terapéutico nos entrenaremos en este arte, que te hará sentir felíz al haber mejorado las patologías de tus alumnos y las de tu práctica personal. Por eso siempre… Perfecciona tu Yoga.
Padmasana alarga el tensor de la fascia lata. La contracción excéntrica del músculo en esta postura facilita esta acción y lo activa.

La articulación de la cadera es una articulación esférica que tiene una gran amplitud de movimientos en contraste con la articulación bisagra de la rodilla.La postura del loto o padmasana,requiere para poder llevar el pie sobre la pierna, una gran rotación externa de cadera. Si estamos acortados y obtenemos esta rotación de la articulación de la rodilla, se crea incongruencia porque es una articulación bisagra con capacidad limitada de rotación.

Esta incongruencia puede tener como consecuencia la distribución anómala de las fuerzas de resistencia de la articulación, provocando la lesión de las estructuras interarticulares de la rodilla. Por lo tanto para proteger la articulación bisagra de la rodilla es imprescindible primero tener una completa rotación externa de la articulación esférica de la cadera.

En los Seminarios de Ashtanga Yoga Terapéutico, tendremos acceso a un estudio teórico y práctico de cada Asana, para permitir el correcto uso de nuestro cuerpo evitando lesiones . Sabiendo cómo preparnos para realizar un asana lograremos los efectos deseados a nivel terapéutico en la enseñanza y práctica del Yoga.

Adriana Paoletta

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Seminarios de Ashtanga Yoga,el nuevo Yoga Terapéutico. Respiración y Energía.



Perfecciona tu Y o g a
Cursos de perfeccionamiento
para alumnos avanzados e Instructores de Yoga
Seminario teórico-práctico dictado por la Lic.Adriana Paoletta.
Se entregará certificado de asistencia al finalizar cada seminario
.


El sábado 13 de Septiembre de 10 a 13 horas, comenzaré a dictar los cursos de perfeccionamiento de Ashtanga Yoga, el nuevo Yoga Terapéutico.
En los siguientes post les adelantaré algunos de los temas que desarrollaré en forma teórica y práctica.

Las dos sílabas que componen la palabra Hatha , encierran su verdadero
significado. Ha quiere decir luna y tha quiere decir sol.Hatha Yoga es la unión del sol y de la luna. Dentro del cuerpo el sol y la luna representan simbólicamente la fuerza vital y la fuerza mental.Cuando estas dos fuerzas se equilibran se despierta una tercera fuerza conocida con el nombre de Kundalini.

El sol representa el nadi Pingala, que conduce la energía vital y la luna al Nadi Ida, que conduce la energía mental.Estas energías son las dos caras de una misma moneda y rigen el funcionamiento del hombre en todas las facetas de su vida.El Yoga tiene como objetivo primordial, mantener el equilibrio entre ambas fuerzas, ya que de ello depende la salud psicofísica y el desarrollo espiritual del hombre.

¿Cómo repercuten estas fuerzas en nuestra vida?

Los nadis Ida y Pingala están conectados con las fosas nasales, el sistema nervioso autónomo y los hemisferios cerebrales.


Nadi Ida : está vinculado a la fosa nasal izquierda (Swara Lunar), al sistema nervioso parasimpático y al hemisferio derecho del cerebro.

Nadi Pingala: está ligado a la fosa nasal derecha (Swara Solar),al sistema nervioso simpático y al hemisferio cerebral izquierdo.

La actividad de los nadis fluctúa .A lo largo del día y de la noche, el flujo respiratorio va cambiando alternativamente de una fosa a la otra en intervalos de una a dos horas. Este pasajero predominio de la actividad de una fosa sobre la otra asegura el equilibrio del cuerpo-mente y es regulado y condicionado por las distintas variables;entre otras las posiciones del sol y la luna, el clima, la actividad que desarrolla la persona, los deportes y el tiempo de descanso.
Si la respiración de una fosa prevalece durante un tiempo superior a dos horas, es síntoma de que existe algún desequilibrio debido a un exceso de calor o frío en el organismo. La alternanacia adecuada de la respiración nasal, garantiza el equilibrio de la temperatura corporal y de todas las funciones fisiológicas.

La alternancia de la respiración nasal es conocida en la medicina como rinitis pendular, y el Swara Yoga, una antigua rama yóguica poco conocida en Occidente, estudia en profundidad las repercuciones de dichas fluctuaciones respiratorias.

A lo largo del día, debe predominar durante 12 horas la respiración solar y otras doce horas la respiración lunar.Esto no significa que la alternancia tenga que ser matemáticamente perfecta. Hay muchas circuntancias cotidianas que modifican este flujo: durante la noche hay más predominio de la respiración por la fosa izquierda y durante el día , de la fosa derecha.

Todas las prácticas del Yoga inducen a un equilibrio natural de ambos Swaras( Solar y Lunar), para crear un equilibrio entre las fuerzas de extroversión e introversión de la persona, el equilibrio sincrónico de ambos hemisferios cerebrales y el sistema nervioso central.

Para saber más y poder llevar a la práctica estos conocimientos puedes concurrir a los seminarios escribiendo a adripaoletta@gmail.com

Adriana Paoletta

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