Archivo para la categoría ‘Clases de yoga’

La mujer que habito.

Abro los ojos y lentamente, me convierto en la mujer de mis sueños. La que habita mi piel ,hace casi 45 años.  El agua en mi rostro ,me despeja de la pereza, que suele salpicarme los pies, cuando niego una búsqueda. Por ello , la mañana ,es el mejor momento, para comenzar a habitarme y comenzar mi vida.

Hace tiempo que no estoy sola, la fuerza de un hombre me acompaña. He descubierto, con el paso de los años, que mis hombres ,son mis fieles guardianes y ante mis caídas, puedo dejarme alzar y abrazar por esos cuerpos, firmes y templados por su hombría, como una princesa frágil,que ha perdido el corazón cristalino.

Soy la madre imperfecta y audaz, que trepa una montaña rusa y luego teme por el vértigo de su caída veloz. Soy el cuerpo labrado por mi amado, por mis hijos ,abriendo el paso ,de mi divina conexión con la vida , hecha parto, nacimiento y separación. Soy un abrazo infinito que define los cuerpos ,que han sido labrados, en un instante de pasión.

La mujer que habito , detesta el poder de los abusadores, de los soberbios, de los asesinos encubiertos, de los linajes , de las castas y clases, la mentira y la desigualdad.

La mujer que me nutre, sólo se arrodilla, frente a un niño, para curar la herida de un enfermo y atarle los cordones a un abuelo. Me nutre ,sabiamente, para no codiciar aquello,de lo cual no depende mi felicidad.

La mujer que habito, es maestra de los mares, de las estrellas, de los árboles, que la escuchan atentamente, cuando sueña y balbucea, mientras camina, a orillas del universo.

La mujer que me habita, tiembla , ríe y calla, frente a la muerte. Y aunque apenas la conozca, la porta consigo ,como una hermana ,que juega  a las revelaciones y a los misterios ,en la vereda de su barrio.

La mujer que me habita, llora a su hermana, sintiendo el dolor más hondo,por su partida. Mientras te busco, en mi cuerpo y en mis recuerdos , sueño que a tu lado estaré , para ser…mujeres eternas.

A mi hermana Romina, mujer de esta tierra y del paraíso, a 5 meses de su partida. Mi homenaje, a ella:  bella y dulce mujer.

Adriana Paoletta

Bienvenidos a Taitoku 2012.

Taitoku abre sus puertas a un nuevo año. Nuestra casa ,ubicada en San Blas 3060 1 “A”, CABA, te permitirá encontrar la armonía y la confianza ,para empezar un nuevo año, lleno de frescura, tesoros por descubrir y caminos interiores por transitar.

Sesiones personalizadas:

La Lic.Adriana Paoletta brinda sesiones de yoga terapéutico, masoterapia, acupuntura, fitoterapia, sanación pránica y meditación, para abordar diferentes patologías de orden psicofísico. Problemas de columna, hernias de disco, lumbalgias, cervicalgias, fibromialgias, artrosis, artritis reumatoidea, esclerosis múltiple entre otras.


En procesos de dolor crónico, amsiedad, fobias y depresión trabaja en forma interdisciplinaria con médicos y psicólogos para abordar la salud integral de la persona.

Clases de Ashtanga Yoga Terapéutico:

Clases en grupos reducidos destinado a todas las edades, que quieran profundizar en una práctica psicofísica intensa, energética, armonizadora y relajante de los procesos de tensión derivados del estrés.

Clases para niños y pre-adolescentes. Taitoku Multicolor.

Clases para jóvenes y adultos. Taitoku Océano.

Clases para adultos Mayores. Taitoku Otoñal.


Clases de Yoga Nidra, Pranayamas, Meditación y Psicología Budista. Taitoku Universo.

Diplomaturas y Cursos de formación docente:

Diplomatura en Ashtanga Yoga Terapéutico. Presencial y Virtual. 10 Módulos.Lic. Adriana Paoletta. Viernes de 12 a 14.30 hs. Ver materias:http://www.taitoku.com.ar/campus_6.htm

Diplomatura en Yoga Terapéutico para niños. Presencial y Virtual.Lic. Adriana Paoletta. Lunes de 14.30 a 16 hs.Ver materias:http://www.taitoku.com.ar/campus_8.htm

Formación en Psicología Humanista y Transpersonal. Presencial y Virtual. Lic. Virginia Modarelli. 6 Módulos. Tercer sábado del mes. 14.15 a17.30 hs. Ver materias: http://www.taitoku.com.ar/campus_27.htm

Formación en Terapias Vibroacústicas.Presencial y Virtual. Prof. Gustavo Florio. Ver materias: http://www.taitoku.com.ar/campus_26.htm

Talleres Psico-espirituales.El camino hacia la felicidad.

Un viernes al mes, exploraremos el camino que impide la felicidad interior. Técnicas de yoga, arte terapia, armado de la biografía energética, desarrollo de la inteligencia emocional y espiritual, tarot terapéutico junguiano, meditación, respiración, trabajo con péndulo sobre centros de energía, escritura colectica y otras.

31 de Marzo:  Viernes 19 a 21 hs .



El camino hacia la felicidad. El encuentro con nuestro Ser. Lic. Adriana Paoletta

Biografía energética. Trabajo psicofísico para entrar en nuestra coraza caracterial. La construcción del personaje vital. Quién soy más allá de mi máscara. Qué necesito para ser pleno y feliz.

Los esperamos, para alcanzar juntos nuestro equilibrio interior.

consultas@taitoku.com.ar

Diplomaturas y Cursos de Perfeccionamiento Docente. Escuela Taitoku

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Aprender ,es la manera de vivir más creativa ,que tenemos como humanos. Taitoku, abre sus puertas a una nueva forma de aprender. Aprender ,a traves de diversas inteligencias, es un desafío, para nuestro quehacer en el mundo.


Por ello es ,que apredemos a través del cuerpo, de la sensación, del juego, de la creatividad, de la disciplina, de las artes, de la lectura, del pensamiento lateral,enriqueciendo nuestro estudio , con herramientas didácticas como:

  • Manuales de estudio , videos, audiobooks para escuchar mientras realizás otras actividades.
  • Bibliografía on line con más de 200 libros para acceder a diversas ramas del conocimiento en todas las materias que curses.
  • No tienes que tomar apuntes, todo está organizado, para que puedas aprender con tus sentidos y no perder tiempo.
  • Prácticas semanales de Yoga, Meditación, psiclogía Budista, Pranayaams y Yoga Nidra.
  • Un espacio confortable y moderno para aprender relajado.
  • Puedes establecer un enriquecimiento humano y cultural ,interactuando con tus compañeros del interior del país y del extranjero ,a través de nuestra sala de conferencias virtual en tiempo real. Enviar videos y estar presente, aunque estés lejos.
  • Acceder a las clases grabadas para que puedas estudiar y revisar las clases y secuencias de yoga.
1. Diplomatura en Ashtanga Yoga Terapéutico. Lic. Adriana Poaletta.


Presencial y a distancia en tiempo real.

  • 10 módulos mensuales.
  • Inicio 16 de marzo de 12 a 14.30 hs. Clase práctica complementaria jueves 19 a 21 hs.
  • Un día al mes respondemos a todas las dudas teóricas.
  • Certificado Escuela Taitoku.
  • Avalado por la Secretaria de Salud y Deportes (Codesama) de la Asociación  Médica Argentina.
  • Materias:http://www.taitoku.com.ar/campus_8.htm
2. Diplomatura en Yoga Terapéutico para Niños.Lic. Adriana Poaletta.
Presencial y a distancia ,en tiempo real.


  • 10 módulos mensuales.
  • Inicio 12 de marzo de 14.30 a 16 hs. Clase práctica complementaria miércoels 20 a 21 hs. Prácticas docentes con niños.
  • Un día al mes respondemos a todas las dudas teóricas.
  • Certificado Escuela Taitoku.
  • Avalado por la Secretaria de Salud y Deportes (Codesama) de la Asociación  Médica Argentina.
  • Materias:http://www.taitoku.com.ar/campus_11.htm
3. Formación en Psicología Humanista y Transpersonal. Lic. Virginia Modarelli.
Presencial y a distancia , en tiempo real.

Será una alegría contar con tu presencia.

consultas@taitoku.com.ar

Adriana Paoletta

La espalda,tu detrás olvidado

Yoga para lumbalgias y ciatalgias



Los problemas de columna son el fundamento de mi investigación en el área de Yoga. Les propongo realizar todas la mañanas y antes de dormir esta para estirar isquiotibiales, con la ayuda de un taco o una silla que permitirá trabajar a la columna en descarga mecánica.

Recuerden: el detrás olvidado de nuestra espalda necesita estirarse todos los días para evitar pinzamientos, artrosis, lumbalgias etc.

Nuestra columna vertebral ( merudanda) necesita activarse en la vida moderna ya que el sedentarismo la ha atrofiado en su función de sostén de nuestro eje. Las culturas que llevan peso sobre la cabeza practican todos los días con la fuerza de sus músculos erectores lo que lleva a tener una espalda fuerte y flexible. La finalidad del Yoga es mantener sana la columna vertebral, ya que es la envoltura del canal espiritual.

Por ello en las sesiones personalizadas el enfoque terapéutico está dirigido a entablar un diálogo entre mi ser y mi columna vertebral para encontrar el camino hacia la integración de todos los niveles de la conciencia.

Al encontrar mis armas internas podré hacer frente al dolor que se expresa a veces como tensión nerviosa, a veces como tristeza, otras como debilidad.

Lo haremos a través de movimientos que estiren la columna respetando la simetría lateral, anterior y posterior.
En la variante de parsvottanasana, establece la flexión del tronco desde la articulación coxofemoral para evitar plegarte desde las vértebras lumbares ya comprometidas.
Estírate, buscando espacio entre tus vértebras. Para ello utiliza la respiración nasal y conduce el aire cargado de prana hacia la zona de dolor posterior. Abre tu espalda permitiendo que el prana sane tu dolor.
Escucha tu espalda, estírate con ella y respira para encontrar la raíz del dolor y liberarlo!.

Namasté ! Disfruta de tu sadhana!

Adriana Paoletta

Historias de vida: la Maternidad y el Yoga



Empecé a tomar clases con Adriana hace unos tres años. Yo sabía algo sobre los beneficios del yoga pero no imaginaba que me iba a ayudar tanto en diferentes aspectos. Con mi hija de casi un año como participante de las clases, la concentración resultaba difícil pero, igualmente, las clases comenzaron a dar sus resultados pronto. Mi mayor problema siempre fue el dolor en las cervicales, el cual poco a poco fue aflojando y hoy es un tema menor para mí. Pero además, logré “bajar de vueltas”, darle lugar a la respiración y fui aprendiendo ejercicios que me sirvieron de ayuda para diversas molestias (dolor de cabeza, de estómago, insomnio, etc.). Con el transcurso del tiempo, la participación de mi hija fue mayor (y ella empezó a divertise con el yoga, a aprender posturas) y yo dividía mi atención entre ella y la clase, pero seguí adelante porque las clases seguían dando frutos, aunque fueran entrecortadas o poco convencionales…con peluches haciendo yoga.

Disfruto de las clases, son bárbaras, dinámicas, interesantes y siempre hay algo nuevo para aprender, ya sea posturas o temas generales del yoga. Los beneficios para mí fueron enormes y, en los momentos en que estoy sola, recurro a todo lo que Adri me enseñó para aliviar molestias.

Adriana es una excelente profesora y persona, luminosa, siempre tiene una palabra (además de un ejercicio, un aroma, una nueva técnica) para hacernos sentir mejor.

Vero

Hoy tengo la alegría de contarles que nacieron los mellis, Andrés y Mia. Vero es una gran mamá que tuvo la sorpresa de quedar embarazada de mellizos.Su disciplina para hacer Yoga es increíble. Su capacidad para trascender la tensión la ha llevado a enriquecerse como persona y poder vivir conciente de su potencial interior . Parece que mi experiencia como mamá de mellis se contagia a veces a mis alumnas, que se atreven a vivir esta experiencia espiritual que es la maternidad con todo su Ser despierto. A toda esta familia hermosa que he visto crecer , a la bobe Sarita, a la bobelé más dulce que me sigue desde sus noventa y tantos jubilosos años, a Gala saltarina ahora acompañada por dos hermosos hermanitos ,les deseo toda la salud, el amor y la conciencia para disfrutar de la mayor y más trascendente experiencia espiritual, crear una familia.


Adriana

Indolasanas con banda elástica


Este post está dedicado a Mario en el día de su cumpleaños.

Cuando comenzamos a practicar Yoga, debemos asegurarnos de que nuestras asanas resulten cómodas y estables para comenzar a experimentar los desbloqueos energéticos en nuestra columna vertebral. Un aliado especial en el uso de elementos de ayuda es la banda de latex. Las hay de diferentes resistencias : Suave, mediana o fuerte para aquellos que tienen mucha elongación.

Cuando nuestros isquiotibiales están acortados podemos recurrir a estas compañeras ideales,que nos acercan a las piernas sin necesidad de desalinear la columna por querer llegar a los pies.

Recordemos que las Indolasanas preparan la columna para las posturas invertidas, haciendo que tomemos conciencia de la autonomía vertebral en los apoyos. Mediante el estiramiento de isquiotibiales y aductores nos preparamos para los arados( halasanas en todas sus variantes), fortaleciendo los abdominales y el psoas en el barco( navasana) estamos llevando la fuerza al plexo solar, encargado de mantener en eje la columna vertebral en correcto armado de las posturas invertidas. A la vez estiramos suavemente el cuello para que el trapecio esté preparado para realizar el jalandharabandha de halasana y sarvangasana( el harado y la vela).

Trabajo energético:
Este ejercicio debe practicarse con calma y conciencia de los apoyos vertebrales para que la columna desbloquee sus tensiones intervertebrales en cada una de sus regiones, sacro lumbar, dorsal y cervical, para permitir el viaje del prana a través del Sushumna nadi. Es muy sencillo y movilizador.

Mario, te deseo que esta práctica de Yoga que recientemente iniciamos te lleve a encontrar tu tesoro interior.. Que tu corazón en calma te permita encontrar la paz , siempre.
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Un abrazo de luz
SI QUERES LEER MAS SOBRE ESTOS TEMAS LEE: Yoga aprender por el cuerpo
Adriana

Seminario de Ashtanga Yoga. Los 8 niveles de la Evolución de la conciencia




Este sábado 8 de Noviembre se dictará el seminario número 5 de Ashtanga Yoga Terapéutico. A medida que vamos avanzando en la práctica de las secuencias de Yoga, la conciencia del prana en el flujo de cada Vinyasa nos permite evolucionar hacia el descubrimiento de nuevas potencialidades. El primer paso en el yoga es integrar la conciencia corporal con la energía vital, lo cual nos lleva hacia la unidad cuerpo-mente.

El yoga es la primera técnica psicosomática que ayuda a establecer contacto con nuestros a aspectos biológicos y psíquicos inconcientes.De esta integración que sólo se dará a través del insight de la experiencia surgirá la conciencia del Centauro.


Al seguir escalando en la práctica a través de ejercicios de concentración en mandalas, visualizaciones creativas, mantras ( sonidos sagrados, despertaremos a la conciencia del cuerpo sutil, inspirados por las voces de la intuición en nuestro interior,podremos acceder al asana como camino hacia el despertar de poderes intuitivos y creativos inspirados por nuestra mente superior.


A través de la permanencia en la comodidad y estabilidad de la postura abriremos la puerta del nuestro paraíso interior, experimentando la unidad en nuestro corazón.

Cada paso del Ashtanga Yoga fue estudiado por grandes maestros que transitaron este sendero interior. Nos acercaremos a unir las experiencias de Oriente y Occidente a través de la mirada esclarecedora de un gran filósofo de nuestro siglo, Ken Wilber, que nos guiará sin vendas ni secretos a través del océano de la evolución.

Los esperamos!
Namasté!

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Yoga en familia


Desde hace muchos años me dedico a trabajar con clases de yoga en familia. El escaso tiempo que tenemos para compartir con nuestros hijos nos acerca la oportunidad de realizar una actividad corporal y afectiva que nos ayude a estar en armonía y en forma.

En las clases de familia me detengo en armar clases que gusten a todos los integrantes, si hay niños, nos disfrazamos de animales o nos creamos un maquillaje acorde a las temáticas de la clase.

Con Mariana y sus dos princesas ,Maite y Sofi, que practican Yoga desde la panza,decidimos maquillarnos como las mujeres de la India con bindus en el tercer ojo, delineador en los ojos y vestimenta de colores vivos imitando esos rostros multicolores de la cultura hindú.

Las nenas encantadas…y así vestidas de rojos y naranjas orientales fuimos descubriendo que nuestro cuerpo era la expresión libre de nuestras emociones.

Con ustrasana nos abrimos a expandir nuestro corazón para no sentirnos encerrados , recordando que las extensiones disuelven la tristeza, que los equilibrios calman la mente y ayudan a la concentración, que el trabajo con cañas de kali, nos permite hacer aflorar nuestra fuerza yang y exteriorizar nuestra agresividad en una batalla imaginaria.

Las clases en familia mejoran el vínculo con nuestros hijos, permiten descubrir en los más chicos los síntomas escondidos ( dolor de panza, insomnio, pesadillas)que afloran en lo cotidiano y aprender a reconocer nuestras emociones detrás del dolor sintomático.Es un monitoreo de correcciones posturales que nos permitirán reforzar la musculatura en crecimiento para realizar cualquier deporte.

Pero sobre todo es un momento de juego corporal, relajación y creatividad que nos ayuda a encontrar una salida armónica en la búsqueda de la salud.

Adriana Paoletta

Clases de Ashtanga Yoga


En la actualidad El Ashtanga Yoga es el Yoga más practicado. Su estilo vigoroso, las secuencias encadenadas de asanas o posturas de yoga, el trabajo de concentración mental o drishti en cada postura, la respiración en movimiento,los bandhas o contracciones musculares de cierre de energía, lo vuelven recomendable para fortalecer y ejercitar al cuerpo y sus funciones vitales.El video de David Swenson, discípulo de Pattabi Jois( Creador del Ashtanga Yoga)nos muestra la destreza necesaria para practicar esta línea de yoga.
En las clases de yoga, adecúo las secuencias a las necesidades de mis alumnos, creando la armonía entre movimiento y resultados terapéuticos del yoga. No nos olvidemos que el yoga nace como práctica psicofísica para mantener sano al cuerpo y a la mente. Su práctica debe ser guíada por un instructor que reconozca su propio cuerpo y el de cada uno de sus alumnos , guiándolos hacia la potencialidad de su energía psicofísica.El fin del Ashtanga yoga es la armonía total de la persona.

Adriana Paoletta

Clases de Yoga estando embarazada: Yoga y dolor de cintura

Si quieres mejorar tus dolores de cintura ( cintura alta) o del sacro ( cintura baja, cadera), nada mejor que el uso de elementos de ayuda para yoga. El taco, ladrillo que puede ser de madera,plástico o tergopol ( creación de mi alumna yoga y colega Maria Esther Gonzalez) es ideal para crear sostén en las asanas.

Cuando realizas sethu bandhasana estando embarazada, eleva primero la espalda contrayendo los glúteos y luego coloca el suplemento de ayuda. Al apoyar el sacro sobre el ladrillo inmediatamnte sentirás un rápido alivio a tu dolor de cintura, ya que el ladrillo masajéa las terminales nerviosas, permite la expansión del sacro hacia los lados y estira suavemente en descarga a la columna lumbar.

Respira: inhalando al elevar la columna y exhala habiéndo apoyado el sacro sobre el ladrillo. Mantén la respiración dirigida hacia la columna alta y baja con respiraciones abdominales que darán un efecto activador en los músculos tensos y doloridos y sedará tu mente en tensión por el dolor.

Este ejercicio es uno de los más efectivos para todo tipo de dolores lumbares por pinzamientos, hernias de disco, espondilolistesis, artrosis vertebral, resecamiento de discos intervertebrales.
Practícalo y verás sus resultados.
¡Buen fin de semana sin dolor de cintura!

Un beso para todos
Adriana


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