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¿Productos Light para BAJAR de PESO?

“Los Productos LIGHT favorecen la Obesidad”

Los productos light ó ligeros (como deberíamos decir en español), son por lo general los que más edulcorantes intensos contienen, reemplazando parte ó toda el azúcar que deberían contener.

Por aportar menos calorías, azúcares y grasas saturadas, pueden ser útiles a pacientes con diabetes, obesidad, arteriosclerosis y otras enfermedades metabólicas, que no desean renunciar a sus productos preferidos.

Pero se han descrito algunas desventajas con el uso de estos productos:

  • Son poco saludables: al ser obtenidos a partir de alimentos conservados que en su proceso de fabricación han perdido muchos nutrientes y poseen, además, bastantes aditivos químicos.
  • Mayor consumo: por el abuso frecuente, lo cual conlleva a ingerir muchas mas calorías con mayor aporte de aditivos.
  • Efecto paradojal: especialmente con uno de los mas usados, el “aspartame”, que conlleva a un aumento del apetito y consumo de alimentos que favorece la Obesidad.
Los edulcorantes se obtienen por diversos procesos químicos a partir de distintas sustancias ó productos vegetales.

Actualmente la industria alimentaria dispone de más de 200 sustancias capaces de generar sabor dulce al ser añadidas a los alimentos y bebidas muy bajos en calorías.

Todos tienen efectos secundarios sumados a que se suelen utilizar en alimentos poco saludables como helados, gaseosas, jugos, conservas y preparados de cacao.

Aunque no aportan calorías y son fáciles de usar por su alta potencia edulcorante, NO aportan ningún nutriente, ni ejercen ninguna acción beneficiosa para la salud. Además se han descrito múltiples efectos indeseables, desde alteraciones nerviosas hasta cáncer. Por esa razón se han determinado dosis máxima de ingesta diaria.

Al contario de lo que se espera de ellos, pueden producir un aumento del apetito, con ganancia de peso.

La explicación a este efecto es muy simple, al incorporar alimentos con menos nutrientes nuestro cuerpo nos sigue pidiendo lo que le falta….

¿Qué hacemos nosotros?

Le damos más alimentos con pocos nutrientes…

La resultante es que comemos mucho mas, alimentos poco nutritivos, con muchos conservantes y gastando más dinero.

Liliana

www.midesayunoideal.com/futuroeshoy

www.versebien.com/futuroeshoy

Factores que afectan nuestro Bienestar

Resulta evidente y alarmante el aumento de los porcentajes de la población con trastornos alimentarios (obesidad, bulimia, anorexia), colesterol elevado, diabetes, hipertensión y enfermedad cardíaca resultante de todo lo anterior.

También aumenta notoriamente la incidencia de enfermedades degenerativas, como artrosis, cáncer, etc.

Lo lamentable, es no tomar conciencia que un organismo que durante años no recibe los nutrientes necesarios diariamente se va deteriorando y, necesariamente,… ¡se va a enfermar!…

¿Cómo llegamos a esto?

El incremento de alimentos procesados y envasados, nuestra dependencia de vehículos motorizados en lugar de caminar, nuestros estilos de vida sedentarios y nuestras agendas ocupadas que nos dejan poco tiempo para preparar comidas saludables ó realizar actividad física nos han llevado por un camino poco saludable.

¡Esto hace que aumentar de peso y enfermarse sea más fácil que nunca!

Nuestros estilos de vida ocupados no incluyen decisiones saludables que puedan ayudar a evitar el desarrollo de problemas en etapas posteriores.

¿Cuáles son los factores que impactan negativamente en nuestra Salud y Bienestar?

  • Dietas de comidas rápidas que son altas en grasas y bajas en nutrientes.
  • Comidas industrializadas y procesadas en exceso.
  • Estilo de vida sedentario.
  • Contaminación.
  • Estrés
  • Ciertos medicamentos.
  • Falta de fibra dietaria de frutas, vegetales y cereales.
  • Insuficiente cantidad de fuentes saludables de proteínas en nuestras dietas para mantener una buena salud muscular y ósea.
  • Falta de descanso adecuado

  • Aunque esto parece muy desalentador, ¡hay buenas noticias!

    Cada uno de nosotros controlamos, ó al menos podríamos hacerlo, nuestra dieta y nivel de actividad física.

    Por lo tanto tenemos el poder de mejorar nuestra salud inmediata y futura.

    Sólo hacen falta dos cosas:

    1. Tener la información correcta
    2. Desear ponerla en acción

    ¿Quieres obtener un óptimo Bienestar?

    Entonces te sugiero los siguientes pasos:

    1. Define tus metas de Bienestar.
    2. Realiza una evaluación personal de Bienestar.
    3. Identifica las áreas clave que debes modificar para alcanzar tus metas.
    4. Solicita recomendaciones a un asesor personal de Bienestar. Consulta gratuita en: www.vivirbien.com/futuroeshoy
    5. Crea un plan de acción con el cual puedas comprometerte.
    6. Debes obtener el apoyo constante que necesitas para continuar en el camino del Bienestar para un futuro más saludable.

  • Es importante que recuerdes…

    Mejorar tu Bienestar es un proceso que se realiza paso a paso.

    Sólo debes seguirlos y realizar los ajustes necesarios para mejorar tu Bienestar desde hoy mismo.

    Liliana

    www.midesayunoideal.com/futuroeshoy

    ¿Qué hacemos normalmente ante la Obesidad, el Hambre, la Delgadez, etc?

    Resulta sumamente interesante el poder analizar nuestras reacciones ante manifestaciones de alarma de nuestro cuerpo como Aumento de Peso y Obesidad, Hambre desmedido, Delgadez extrema, Dolor provocado por alimentación insuficiente, etc.

    La lista es larga, y, notoriamente, las conductas mas habituales resultan ser un verdadero boicot a nuestro cuerpo.

    La pregunta es: ¿Qué deberíamos hacer?

    Te invito a encontrar las respuestas a tu problemática….

    QUE HACEMOS NORMALMENTE ….

    1- Alimentación insuficiente

    La persona no va a dejar de comer lo que come, la comida que le gusta, comida con pocos nutrientes, enlatada, procesada, muy cocida, poca fibra, etc.

    ¿Qué sería lo más inteligente? Ahora, si yo se que la comida que como tienen deficiencia de nutrientes, lo más inteligente sería, tomar esos nutrientes que faltan.

    2- Destrucción de nutrientes. La persona no va a dejar sus hábitos ni vicios de fumar, de tomar café, de tomar alcohol, de desvelarse, ir a bailar, etc.

    ¿Qué sería lo más inteligente? Si yo sé que eso me crea mayor consumo de nutrientes, lo más inteligente es tomar una cantidad mayor de nutrientes.

    Si a mí me gusta fumar y se que eso destruye las vitaminas de mi organismo, lo más inteligente sería, tomar más vitaminas para reponer las que se pierden por el cigarrillo.

    3- Desgaste del organismo. La gente no va a dejar de sufrir estrés, ni enojarse, etc. Si someto mi cuerpo a un desgaste mayor, estrés, ejercicio, desvelos, etc. en vez de tomar café, lo más sabio es tomar una cantidad mayor de nutrientes para compensar el desgaste del cuerpo.

    ¿Qué sería lo más inteligente? Es decir, si sufro de estrés y no lo puedo evitar, lo que tengo que hacer es tomar más nutrientes. Si me voy de baile y además me desvelo, lo más inteligente es tomar una cantidad mayor de nutrientes.

    4- Falta de algún Nutriente. En algunas ocasiones es fácil darse cuenta cuando hay deficiencia o carencia un nutriente en particular, sea por un análisis de laboratorio o por una enfermedad en particular. Que hacemos? Sobretodo nuestro médico nos administra ese nutriente en grandes cantidades, muchas veces en exceso con tal de compensar la deficiencia. El exceso de un nutriente causa deficiencia de todos los demás.

    ¿Qué sería lo más inteligente? Si falta uno o varios nutrientes, en vez de administrar solo ese nutriente sería más sensato pensar; si hay deficiencia de uno es muy posible que haya deficiencia de todos los demás y lo más inteligente sería administrar una dosis completa de todos.

    5- Metabolismo deprimido. Cuando el metabolismo disminuye el hambre disminuye, la persona tiene menos hambre y come menos, con lo que empeora el problema.

    ¿Qué sería lo más inteligente? La mejor forma de estimular el metabolismo es incrementando la alimentación hasta completarla, haciendo un poco de ejercicio y tomando estimulantes del metabolismo en cantidad correcta.

    6- Falta de algún compuesto. Sea una hormona, una enzima o cualquier otro compuesto, estimulamos su producción forzando al organismo a producirla, sin proporcionar la materia prima adecuada, lo que agrava el problema.

    Otra solución común es administrar ese compuesto, quitándole al organismo la capacidad de producirlo y haciéndolo dependiente de por vida.

    ¿Qué sería lo más inteligente? La falta de un compuesto prueba la deficiencia de nutrientes, antes de administrar ese compuesto en particular sería inteligente asegurar que no haya deficiencia de ningún nutriente.

    7- Falta de energía. La persona se levanta con sueño, cansada, siente no haber descansado bien, que hace? se toma una gran taza de café, un estimulante del metabolismo. Que hace el café? acaba con las pocas reservas de la persona y si no hay reservas fuerza al organismo a tomar materia prima del mismo cuerpo para responder al estimulo. Se resuelve el problema? hay un incremento de energía mientras dura el efecto del café, que es de 2 a 4 horas, pero cuando el efecto pasa la energía de la persona esta peor y ahora se ve obligado a tomar otra taza de café.

    ¿Qué sería lo más inteligente? Tomar café no es malo, el problema es tomarlo solo y además con azúcar. Lo más inteligente sería tomar esa taza de café después de haber tomado un alimento completo en todos los nutrientes, así el café o cualquier otro estimulante ayudaría a utilizar esos nutrientes de forma mucho más rápida.

    8- Falta de células. Digamos que hay una anemia, faltan células rojas de la sangre. Sabemos que esas células necesitan de hierro para poderse formar. Que hacemos? tomamos hierro en cantidades gigantescas. Cual es el problema? Es cierto que esas células necesitan de hierro, pero no estas hechas solamente de hierro, necesitan todos lo elementos que forman a una célula más hierro. Es decir el hierro solo no puede hacer a toda una célula.

    ¿Qué sería lo más inteligente? Cuando faltan células por la falta de alguna vitamina o algún mineral, lo mas inteligente sería administrar ese nutriente junto con todos los demás, porque el exceso de un nutriente crea deficiencia de todos los demás.

    9- Dolor por reparación incompleta de tejidos. La manifestación más frecuente de que un tejido esta desprotegido o dañado es el dolor, sea de una gastritis, una colitis, faringitis, artritis, etc. Que hacemos? Nos tomamos un analgésico, para no sentir dolor mientras continuamos el desgaste e incrementamos el daño. El analgésico resuelve el problema? no, solo quita el dolor mientras dure el efecto, pero cuando el efecto pasa, el daño es mayor y el dolor es peor y ahora debemos tomar un analgésico mas fuerte.

    ¿Qué sería lo más inteligente? Está bien tomar un analgésico pero junto con todos los nutrientes en cantidad optima.

    10- Defensa débil. Infecciones frecuentes, que hacemos? tomar antibióticos que matan muchas células y medicamentos que impiden que los sistemas de equilibrio del organismo actúen como debe ser.

    ¿Qué sería lo más inteligente? Primero asegurar una alimentación completa y después tomar antibióticos.

    11- Falta de Crecimiento. Si no se crece en estatura, y falta hormona del crecimiento, administramos hormona del crecimiento. Si no crecen los músculos, administramos anabólicos.

    ¿Qué sería lo más inteligente? Antes de administrar la hormona o los anabólicos hay que administrar todos los nutrientes, si eso no corrige la falta de la hormona, entonces hay que administrar la hormona junto con todos los nutrientes.

    12- Estado de Alarma. Caemos en este estado por aumento del desgaste del cuerpo, estrés, ejercicio, estimulantes, desvelos, etc.

    A- HAMBRE: En este estado la persona tiene un hambre feroz y se le diagnostica como descontrol del apetito, hambre compulsiva, etc. Que hacemos? La persona se toma una pastilla para quitar el apetito, se quita el apetito? si cuanto tiempo? el tiempo que dura el efecto de la pastilla, pero cuando pasa el efecto, el hambre esta dos o tres veces peor.

    ¿Que sería lo más inteligente? Cuando haya hambre a la hora que sea, lo más inteligente es tomar una dosis completa de nutrientes y el hambre desaparece por si sola, una alimentación completa hace desaparecer el hambre como por arte de magia.

    B- DOLOR POR ALIMENTACIÓN INSUFICIENTE: Nos duele la cabeza, ¿que hacemos? nos tomamos un analgésico, ¿esto soluciona el problema? no, el dolor se quita mientras dura el efecto de la pastilla, pero cuando el efecto pasa el dolor esta dos o tres veces peor. Y a veces hasta se hace una crisis que dura varios días. Como respuesta el organismo activa el sistema cardiovascular, incrementa la presión arterial con el fin de llevar más nutrientes al sitio afectado. La hipertensión es una simple respuesta al estado de alarma, no una causa. Ahora que hacemos? damos una pastilla para bajar la presión arterial.

    ¿Qué sería lo más inteligente? La misma solución una dosis completa de todos los nutrientes y el dolor desaparece totalmente.

    C- OBESIDAD: La persona nota que esta engordando. Que hace?

    1. Una Dieta, deja de comer y con esto agrava el problema y engorda mucho más.

    2. Se pone a hacer Ejercicio. Se mete a un gimnasio o se va a correr, desgasta más su organismo y como consecuencia agrava el problema y ahora engorda más.

    3. Deja de cenar, disminuye más su alimentación y ahora le da más hambre.

    4. Deja de comer o disminuye los alimentos que contienen calorías como carbohidratos y grasa. Al disminuir la grasa y los carbohidratos también disminuye grandemente otros nutrientes con lo que agrava e problema. Los alimentos que contienen grasa no contienen únicamente grasa, también contienen otros nutrientes como vitaminas, minerales, etc. Lo mismo sucede con los que contienen carbohidratos.

    5. Toma pastillas para el hambre y agrava el problema.

    6. Toma más estimulantes, café, nicotina y agrava aún más el problema.

    7. Se hace una cirugía estética, liposucción, se quita los dientes, se amarra la boca, se corta un pedazo de intestino, etc. Y el problema no se resuelve nunca, solo se sigue agravando.

    ¿Que sería lo más inteligente? Lo primero que hay que hacer es sacar al organismo del estado de alarma, ¿cómo?

    1.- Asegurar una alimentación completa.

    2.- Quitar el exceso de grasa en los alimentos.

    3.- Estimular el metabolismo con ejercicio leve o estimulantes.

    4.- Asegurar suficiente descanso.

    13- Somnolencia. Que hacemos para evitar el sueño? Café por su puesto, estimulantes.

    ¿Qué sería lo más inteligente? El sueño se acaba cuando se tiene una alimentación completa.

    14- Delgadez. El cuerpo ya se ha acostumbrado a no recibir nada de afuera. Que hace la persona? toma vitaminas que le abran el apetito o hace ejercicio que para que le de más hambre.

    ¿Qué sería lo más inteligente? Una alimentación completa hace que la persona suba de peso e incremente su metabolismo.

    15- Mal humor, irritabilidad. Que hace la persona para calmarse y dormir? Toma Valium, un somnífero, que la relaje, la calme y la haga dormir y se calma? si cuanto tiempo? el tiempo que dura el efecto de la pastilla, pero cuando pasa el efecto esta 3 veces peor, y ahora que hace? toma más pastillas para dormir. Este tipo de medicamentos deprimen el metabolismo con lo que se agrava el problema. El metabolismo de esa persona ya estaba deprimido y con la pastilla se deprime todavía más.

    ¿Qué sería lo más inteligente? La alimentación completa en vitaminas soluciona esta situación.

    16- Enfermedades. Que hacemos cuando nos enfermamos? vamos a una farmacia y compramos medicinas los más listos van con un médico que les receta alguna medicina. El problema es que los medicamentos o fármacos no reemplazan a los nutrientes. Lo único que puede reemplazar los nutrientes faltantes son los nutrientes.

    Y durante el tiempo que duras enfermo, podrás tomar todas las medicinas del mundo, pero no te podrán curar, porque no necesitas medicinas, lo que necesitas son los nutrientes que te faltan. Y no hay nada que reemplace a los nutrientes. Y lo que menos puede substituir a los nutrientes son los medicamentos sintomáticos o drogas. Entonces, los nutrientes faltantes sólo se reemplazan con nutrientes, y el hecho de que tú ignores su existencia, o tu médico ignore su existencia, no significa que su carencia no te afecte, te enferme, o te mate. El problema numero uno de la Humanidad es precisamente la Ignorancia.

    ¿Qué sería lo más inteligente? Antes de administrar medicamentos, investigar si hay faltantes de nutrientes y administrar los nutrientes faltantes. Con una alimentación completa las Enfermedades relacionadas con las deficiencias de nutrientes desaparecen por sí solas, excepto en los casos en que el daño ya es demasiado severo, así el daño no se puede reparar, pero por lo menos se detiene su avance. En las células en las que el daño se repara totalmente se logra recuperar su función normal. Cuando la reparación es parcial, la función también se recupera parcialmente.

    Autor: Dr. Eduardo Salazar


    Liliana

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    Una DIETA INCOMPLETA es causa de OBESIDAD, Aumento de Peso ó Disminución de peso…

    Cuando tenemos una Dieta Incompleta, a nuestro organismo le están faltando nutrientes esenciales para sus funciones.

    Nuestro cuerpo siempre nos avisa de algún modo: hambre, dolor, Obesidad, aumento de peso, disminución de peso, retención de líquido, somnolencia, irritabilidad, etc.

    Todos son indicadores de un estado de alarma en nuestro organismo…

    COMO SE MANIFIESTA EL ESTADO DE ALARMA

    A- Hambre continua. Si la Dieta es Incompleta o insuficiente la persona siempre esta con hambre. Recordemos el ejemplo de la fábrica de vestidos puede haber mucha tela pero si falta hilo los vestidos no se pueden terminar. Que haría el encargado de la producción en esa situación? cuando nota la falta de hilo lógicamente que empieza a pedirlo, si el hilo no llega levanta la voz con tal de que lo escuchen, cuando el hilo se acaba totalmente y la producción se para, pide el hilo a gritos con desesperación. Y va a seguir pidiendo el hilo hasta que llegue. Cuando faltan nutrientes en nuestra alimentación el organismo lo sigue pidiendo hasta que llegue.

    El hambre es como la sed, el organismo solo pide agua cuando la necesita, no importa la hora, así los nutrientes, el organismo solo pide nutrientes cuando los necesita. Si hay hambre es que se necesitan nutrientes, punto. Es común que se de hambre después de un período de estrés, de un enojo, en estados de angustia, después de algún esfuerzo físico, ejercicio, de un desvelo, un baile, etc. Por qué da hambre? es muy lógico el organismo utilizó una cantidad mayor de nutrientes que ahora necesita reponer. Además tiene que reparar el desgaste sufrido durante ese período. El hambre es un indicador muy eficaz de que se necesitan más nutrientes.

    Otras causas del hambre:

    a) Alimentación desbalanceada. El exceso de un nutriente automáticamente crea deficiencia de otro, esta deficiencia crea hambre para compensar el exceso.

    b) El exceso de Azúcar refinada.

    B- Dolor por alimentación insuficiente. El más frecuente es el dolor de cabeza, pero puede haber otros dolores en otras partes del cuerpo. El dolor es un aviso de alarma o peligro. Es común que al saltar una comida se presente un dolor de cabeza, o bien después de un periodo de estrés, de un desvelo o un esfuerzo inusual. Ese dolor pide el suministro de algún nutriente de forma inmediata.

    C- Causas de la Obesidad :

    1 Una Dieta Incompleta es causa de Obesidad o Gordura. Por qué? Cuando el organismo interpreta la falta de alimento o aumento del desgaste orgánico como una situación de escasez, automáticamente empieza a almacenar todos los nutientes que puede.

    Ejemplo de la escasez de agua

    El organismo hace lo mismo que haría cualquier persona, si al abrir la llave del agua en su casa se da cuenta de que solo caen unas cuantas gotas o un chorrito muy pequeño, y la situación se a larga a varios días, que haría esa persona?

    a) Empieza a economizar el agua en su casa, trata de gastar lo menos posible.

    b) Empieza a almacenar lo más que pueda. Sobretodo si no sabe cuanto tiempo va a durar la escasez

    Lo mismo hace el organismo, trata de economizar al máximo los nutrientes que recibe y trata de almacenar lo más que puede, pero este es el problema; las vitaminas no se pueden almacenar, las proteínas no se pueden almacenar, los minerales no se pueden almacenar. Lo único que si se puede almacenar en gran cantidad es la Grasa, entonces almacena la mayor cantidad de grasa que puede.

    2 Exceso de grasa en los alimentos, si no hay grasa en la comida, es imposible almacenarla. No se puede almacenar lo que no hay. Una alimentación incompleta más exceso de grasa en la comida es la causa mas común del sobrepeso.

    3 Sedentarismo. La falta de actividad física, deprime totalmente el metabolismo. En ese estado mas fácilmente se crea el exceso de grasa.

    D- Somnolencia. La persona se anda durmiendo a cada rato. No se puede quedar sentada porque se duerme, no puede leer porque se duerme, apenas se sube a un avión o autobús se duerme. El organismo es sabio y dice; “tengo que evitar el desgaste al máximo” entonces voy a poner a dormir a este hombre, para evitar que me siga desgastando sin recibir suficiente materia prima.

    E- Delgadez. Esa es la otra posibilidad, en vez de engordar se adelgaza en extremo, por qué? Esto le pasa a la persona que come en mínima cantidad sobretodo grasa, entonces no tiene nada que almacenar. El organismo se esta autoconsumiendo.

    F- Irritabilidad, malhumor, Insomnio. La deficiencia de ciertas vitaminas ocasiona estos trastornos y se confunden como estrés.

    Autor: Dr. Eduardo Salazar

    Liliana

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    3- LOS INGREDIENTES DE LA NUTRICION CELULAR

    3- GRASA SATURADA

    La grasa es necesaria en nuestro organismo, ayuda a metabolizar algunas vitaminas, a la formación de muchos compuestos como hormonas, genera mucha energía aunque no es la fuente principal, ni la más fácil de utilizar y genera calor.

    La comida trae una cantidad exagerada de grasa saturada, el exceso de grasa es como un “veneno mortal” que te mata poco a poco y sin sentir.

    El exceso de grasa es la causa principal de obesidad e infartos del corazón. Primero se acumula debajo de la piel hasta llenar sus depósitos, después alrededor de los órganos forzando su función y, por último, dentro de los órganos deteniendo su función, por ejemplo, envuelve corazón y arterias, fuerza al corazón y aumenta la presión arterial, posteriormente tapa las arterias y produce infartos o embolias.

    La mayoría de los infartos del corazón no se producen por el estrés emocional, el estrés hace trabajar más al corazón, pero si éste no tiene tapadas las arterias con grasa o arteriosclerosis, puede trabajar más, incluso forzarse sin problemas. En cambio estrés más arterias tapadas es igual a un infarto seguro. La grasa ha matado a más gente por esta causa en las últimas décadas que los accidentes y las guerras. Cada 6 segundos alguien muere por infarto en los Estados Unidos y cada 6 o 7 milésimas de segundo alguien sufre de un infarto en alguna parte del mundo.

    La grasa saturada se encuentra en los productos animales como: Grasa animal, carnes de cerdo y res, leche, queso, yema de huevos, pollo, el pescado, embutidos, pasteles, la mantequilla, la mayonesa y los aderezos para ensaladas.

    Necesitamos diariamente un gramo de grasa saturada por kilo. de peso (500 mg/lb), 60 g la mujer y 70 g el hombre. Para poder bajar de peso hay que reducir esa cantidad a la mitad: 30 g la mujer y 35 g los hombres.

    El programa sólo proporciona un gramo de grasa por batido. Eso es lo increíble, un gramo de grasa con un alimento totalmente completo. Gracias a eso sirve para bajar de peso.

    Autor: Dr. Eduardo Salazar

    Liliana

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