Requiere un tiempo asimilar los cambios, comprender las razones y realizarlos con convicción.

A lo largo del proceso de cambio se atraviesan etapas y se reacciona de diferente manera frente a cada una de ellas, entender y aceptar este proceso permitirá enfrentar mejor las situaciones que se vayan presentando.

Negar lo que sucede es la primera reacción, combatir el miedo creyendo que el cambio nunca llegará. Adaptarse siempre genera incomodidades y por eso se prefiere evitarlas. Recién cuando las primeras pruebas del cambio llegan las personas empiezan a salir de esta etapa aunque algunos aún así continúan negando.

Resistencia cuando seguir negando se hace imposible algunas personas se enojan frente a la nueva situación, el enojo se suma a una resistencia manifiesta o no a aceptar los cambios.

Aceptación después de negar y dejando de lado algo del enojo que sentían, empezarán a realizar los cambios. Tal vez aún estarán enojados pero comienzan a entender los motivos y empiezan a pensar en las posibilidades de la nueva situación.

Convicción y compromiso empezar a trabajar para que los cambios funcionen,  las personas saben lo que sucedió, viven los cambios como su presente y desean que funcionen. Aunque algunos cambios no serán asimilados nunca, las personas se manejan lo mejor posible dentro de las posibilidades  de la nueva situación.

Un cambio es una oportunidad y puede abrir nuevas puertas y posibilidades.

1.- El regalo de escuchar.
Pero realmente escuchar, sin interrumpir, bostezar, o criticar. Solo escuchar.
2.- El regalo del cariño.
Ser generoso con besos, abrazos, palmadas en la espalda y apretones de manos, estas pequeñas acciones demuestran el cariño por tu familia y amigos.
3.- El regalo de la sonrisa.
Llena tu vida de imágenes con sonrisas, dibujos, caricaturas.

4.- El regalo de las notas escritas.
Esto puede ser un simple “gracias por ayudarme”, un detalle como estos puede ser recordado de por vida.
5.- El regalo de un cumplido.
Un simple y sincero “hiciste un gran trabajo” o “fue una estupenda comida” puede hacer especial un día.
6.- El regalo de hacer un favor.
Todos los días procura hacer un favor.
7.- El regalo de la soledad.
Hay días que no hay nada mejor que estar solo. Se sensible a aquellos días y da este regalo o solicitalo a los demás.
8.- El regalo de la disposición a la gratitud. La forma más fácil de hacer sentir bien a la gente es decirle cosas que no son difíciles de decir como “Hola” y “Muchas Gracias”.

Autor anónimo

Si, es un desafío llevarse bien con los hijos de nuestras parejas

Entonces existen pasos importantes a seguir para llegar a “buen puerto”:

-No tomar decisiones o posiciones extremas.

-Ponernos de acuerdo con nuestra pareja acerca de las pautas a darles a sus hijos.

-Generar un momento familiar de encuentro para hablar entre todos. Con esto propiciamos un espacio de confianza.

-Aclarar lo mejor posible nuestro propio rol para con ellos, desde el principio de la relación y mantenerlo a “rajatablas”.

-Demostrarles a los chicos que bajo ninguna circunstancia les quitarás el afecto de tu pareja.

-Intentemos que ellos no se sientan la causa del conflicto, aunque si lo sean.

En un contexto familiar de cambios, puede ser que los chicos sientan cierto malestar y lo expresen con una conducta no esperable y no deseable, entonces tratemos de no culparlos sino de investigar que les está sucediendo con la nueva persona elegida ya sea por el padre o la madre.

Esta época del año suele ser muy movilizante, porque aparece en nuestras mentes el famoso “Balance del Año”.

Es un momento especial ya que se vislumbra por un lado el comienzo del año 2010 con su predisposición a generar nuevos proyectos y por otro lado evaluamos lo sucedido en el 2009 con sus logros y sus pérdidas.

Es entonces cuando lo evaluamos como un buen año o como un año fracasado.

Esta última aseveración merece una buena reflexión, porque seguramente no todos los objetivos fueron alcanzados, pero sí logramos algunos.

Y aquí se merece otra reflexión:

Las personas que tienen una autoestima baja sienten que si algo les salió bien son perfectos y si, algo les salió mal, sienten que no sirven para nada.

Pero la vida no es todo o nada, porque en estos extremos se encuentran la enfermedad y el dolor.

En la vida todo no se puede, y esto también forma parte de la maravilla que es la vida.

Entonces comencemos a reconocer los logros obtenidos y desde allí, cual trampolín impulsemos nuestra energía hacia la conquista de aquellos logros aún esquivos.

“Es tan jodido enfrentarse al dolor. Sentimos la punzada del dolor y decimos “es culpa de ella, o de él, o culpa mía, o culpa de mi padre, o culpa de mi madre, o culpa de Dios…”Y tratamos de zafarnos… ¡y todo sucede en un segundo!, ¡sentimos dolor…juzgamos! ¡Fuera ese dolor! Luchamos contra el dolor como si fuera a destruirnos cuando en realidad, si lo aceptamos, lo que hará será curarnos”.
(Samuel Shem,1997. Monte Miseria)

Nuestro trabajo como psicólogos va por el camino de reorientar a las personas para que encuentren la manera de aprender y crecer luego de una experiencia traumática.
Esto se puede conseguir no sólo estudiando la patología, la debilidad y el daño, sino la fuerza, la virtud y la capacidad de crecimiento personal, aplicando las bases de la psicología positiva a la concepción del trauma.
Desde la concepción patogénica del mundo se concibe al ser humano como débil frente a las desgracias. Desde la reconceptualización que propugna la psicología positiva las personas se hacen fuertes y capaces de aprender de todas sus experiencias.

A un discípulo que siempre estaba quejándose de los demás

le dijo el Maestro: -si es paz lo que buscas,

trata de cambiarte a ti mismo, no a los demás.

Es más fácil calzarse unas zapatillas

que alfombrar toda la tierra.

Anthony De Mello

SOLEDAD. Esta palabra que nos sugiere: ¿agrado? ¿miedo? ¿malestar?. ¿Decidimos estar solos?. ¿Sentimos vergüenza de estar solos?. ¿Por qué algunas personas no pueden estar solas?

El psicoanalista inglés Donald Winnicott precisó que la capacidad de estar solos se construye a través de un proceso. Según sus palabras: “… se basa en la experiencia de estar a solas en presencia de otra persona y que sin un grado suficiente de esa experiencia es imposible que se desarrolle dicha capacidad…”.

La paradoja consiste en que el estar solos se construye si antes fuimos lo suficientemente acompañados.

Aunque si esta capacidad no se construyó en la infancia, existe otra alternativa: aprender nosotros mismos a estar solos.

Animarnos periódicamente el practicar estar solos, como si fuera un laboratorio y luego analizar que nos sucedió, que sentimos, que descubrimos.

También crear espacios para ejercitar el derecho de estar solos. Por ejemplo: si vivimos con otros, podemos levantarnos a la mañana antes que ellos o quedarnos despiertos un tiempo mientras los demás duermen o estar atentos a los pequeños momentos de tiempo que nos puede dejar el trajín de la vida cotidiana.

En ocasiones, la intervención profesional ayuda al establecimiento de pautas de este “Programa de Soledad” y para encontrar a veces el tan difícil punto de equilibrio móvil entre el ser “uno” y el ser “con otros”.

¿Cuántas malas elecciones de pareja hacemos por el miedo a la soledad?.

La confusión queda de manifiesto cuando pensamos que somos la mitad de otros (la media naranja, la media medalla) cuando en realidad ¡estamos enteros y bien enteros!

Las tensiones de la vida moderna a la que estamos sometidos, la competencia en el terreno individual y empresario, la presión de reloj y la exigencia de un constante perfeccionamiento profesional, entre otras, son situaciones que llevan a las personas al borde de sus propios límites físicos y psíquicos, por lo tanto hay un desbalance de las emociones y los sentimientos.

Este desbalance no sólo afecta la vida íntima de la persona sino también a su trabajo y desarrollo profesional porque las emociones desempeñan un papel importante en el ámbito laboral.

De la ira al entusiasmo, de la frustración a la satisfacción, cada día nos enfrentamos a emociones, propias y ajenas.

La clave está en utilizar las emociones de forma inteligente, para que trabajen en beneficio propio, de modo que nos ayuden a controlar nuestra conducta y nuestros pensamientos en pos de mejores resultados.

Por otro lado, cada uno de nosotros influye en el estado de ánimo de los demás.

Es perfectamente natural influir en el estado emocional de otra persona, para bien o para mal, lo hacemos constantemente, “contagiándonos” las emociones, como si fueran el más poderoso virus social.