vida saludable

10 consejos para evitar estrés y sobrepeso

Diciembre 6, 2010 | Por Anna Lee | Claves: consejos, estrés, salud, sobrepeso | # Enlace permanente

Los científicos continúan investigando y relacionando problemas de salud en nuestro organismo. Uno de esos estudios rebela la relación del estrés emocional con el sobrepeso. Por ello, desde sobresalud.com te contamos un decálogo para evitar estrés y sobrepeso.

El estrés y el sobrepeso están relacionados, ya que la ingesta de alimentos poco saludables o la ruptura de los hábitos alimenticios puede desembocar en la falta de algunos nutrientes y en la consiguiente bajada de defensas. Esto hace que se debilite nuestro sistema inmunitario provocando estrés físico que, al mismo tiempo, origina episodios de estrés emocional, el cual intentamos mitigar auto recompensándonos a través de la comida. Es, sin duda, un circulo vicioso que hay que cuidar.

Por ello, puedes seguir este decálogo para evitar el estrés y el sobrepeso:

1. Evitar beber café y alcohol, o tómalo de forma moderada.

2. Haz deporte al menos tres veces por semana. El esfuerzo físico moderado estimula la segregación de endorfinas, que influyen positivamente en nuestro estado de ánimo.

3. Mantén una dieta equilibrada. Te ayudará a mejorar tu estado de ánimo.

4. Ingiere alimentos ricos en vitaminas A, B y C y en minerales. Las frutas y verduras frescas, así como los frutos secos y el pescado al vapor te convienen.

5. Duerme 8 horas diarias. Procura seguir una rutina de sueño evitando dormir poco entre semana y aumentando las horas de sueño excesivamente los fines de semana.

6. Tómate al menos 15 minutos cada día para cerrar los ojos, respirar profundamente y dejar la mente en blanco.

7. Enfréntate al día a día con una actitud positiva. Piensa que todo pasa y busca recompensarte de los malos ratos de otra manera que no sea comiendo.

8. Cada cierto tiempo, escribe tu escala de valores en la vida y comprueba si se corresponde con el tiempo que dedicas a cada uno de ellos.

9. Acepta la ayuda de los que más te quieren.

10. Aprende a disfrutar de los pequeños placeres de la vida, sonríe más y trata de controlar tus emociones evitando caer en la tentación de refugiarte en la comida

El Poder de Té Verde

Octubre 28, 2010 | Por Anna Lee | # Enlace permanente

En el entendimiento del poder del té, debemos comenzar primero con el té verde.

Muchos historiadores creen que el té verde fue cultivado primero en China e India antes de extenderse a otros países asiáticos como Tailandia y Japón.

La Camelia de hojas secada y curada sinensis es usada para hacer bebidas de té verdes y aunque haya tantos modos de incluir el té verde en su dieta, es históricamente usado dejando a las propiedades de curación únicas filtrarse en el agua hirviente. Estas propiedades de curación son extensamente conocidas y algunas investigaciones científicas ayudan a conseguir que el té verde sea usado en el tratamiento médico.

Beneficios para la salud de té verdes

El poder del té, té sobre todo verde, es visto dentro de las propiedades antioxidative. El antioxidante de palabra es sólo jibber la farfulla para un nutriente o sustancia que limpia los subproductos que nuestra corriente sanguínea crea. Históricamente, se conoce que el té verde regula la temperatura corporal, controla el azúcar en la sangre, ayuda curan heridas, sangría de control, y promueven la digestión buena. Sin embargo, otras reclamaciones de salud de té verdes incluyen la prevención y tratamiento de cáncer, esclerosis múltiple, aumentando niveles de HDL (el colesterol sano en la sangre), y promoviendo la salud total del sistema cardiovascular. Continúa leyendo el contenido de este post