LA RECETA PARA EL ESTRÉS

Entrevista de Eduardo Punset a Sonia Lupien, neurocientífica de Mc Hill, Univ. de Montreal.

Qué es el estrés?
No está producido por el “exceso de trabajo”.
Ante los mismos motivos algunas personas reaccionan en distinta forma, por qué?


Hay 4 características que tiene que tener la situación para que provoque estrés:

1) la novedad: lo que nos pasa tiene que ser algo nuevo
2) impredicibilidad: tiene que se impredecible
3) la sensación de que no controlamos la situación
4) debe representar una amenaza para nuestra personalidad.

No es necesario que estén presentes las 4, pero cuantas más características estén presentes, más estrés tendremos.

Se puede evitar?
Primero hay que ENTENDERLO. Todos creemos saber de qué se trata y sin embargo muchas veces no podemos definirlo.
Los niños y las personas mayores también tienen estrés.

Las personas estresadas son infelices?
La felicidad no consiste en la ausencia de estrés.

Un poco de estrés es necesario.
Tipos de estrés:

- Factores estresantes absolutos (amenaza para la existencia)
- Factores estresantes relativos

No estamos preparados entonces para responder ante los imprevistos?
En la actualidad las amenazas son continuas.

Cómo reacciona nuestro organismo?
El cortisol.

Cómo sabemos si somos víctimas del estrés crónico?
Tres fases:

1) El estrés empieza a cronificarse: la digestión cambia.
2) El cerebro necesita algo para “calmarse”: se bebe más, se fuma más, se come más.
3) Te enfermas: problemas de memoria, cambios en la personalidad, te enojas con facilidad, sensación de “estar quemado” y depresión.

Estrés agudo y crónico: el agudo es bueno para la memoria.

Relación entre estrés y memoria.

La oxitocina.

Receta:

1) la risa
2) hacer ejercicios
3) sentir y pensar positivamente
4) ayudar a los demás
5) reír y acariciarnos

Los hombres son 3 veces más reactivos al estrés.

LA MAYOR PROTECCION CONTRA EL ESTRÉS ES EL APOYO SOCIAL.

Una curiosidad: los hombres y las mujeres no se benefician de las mismas personas en momentos de estrés: el hombre le va muy bien estar con su pareja y a las mujeres con sus amigas.

Al cerebro le da lo mismo que la amenaza le venga de un mamut o de un atasco de tráfico. Pero lo que no nos puede dar igual es no enterarnos de por qué estamos estresados.


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