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Mario

Tres Claves para Comprender PNL

La PNL es el estudio de la experiencia humana subjetiva, cómo organizamos todo aquéllo  que percibimos, y cómo chequeamos,filtramos lo que nos llega del mundo exterior,a través de los sentidos.

La PNL  explora cómo transmitimos…cómo expresamos o contamos nuestra representación del mundo a través del lenguaje.

La Programación Neurolingüística o PNL , puede resumirse entonces , de acuerdo a estos tres aspectos :

  • la Programación (tiene relación con nuestros comportamientos )
  • la Neurología ( relacionada a los procesos mentales y nuestros pensamientos)
  • la Lingüística, el lenguaje ( cómo nos expresamos,de qué manera hablamos)

La PNL trata entonces acerca de cómo nuestros pensamientos y maneras de emplear las palabras influyen en nuestras conductas, acciones y comportamientos y resultados obtenidos en consecuencia.

La “programación”, se refiere a estrategias mentales y conductas que tienen el objetivo de producir un resultado determinado, definiendo así, los tipos de modelos del mundo que creamos…esto determina nuestra interpretación de la realidad…nuestro Mapa…(que es la interpretación propia del Territorio, o sea, la realidad)

La parte “neuro” de la PNL, expresa la idea  de que todo comportamiento está directamente influido por el sistema neurológico ,es decir por los procesos internos,por nuestros pensamientos.

Estos regulan el funcionamiento de nuestro cuerpo (a través de nuestros procesos neurológicos de visión, audición, olfato, gusto, tacto y sentimiento o sensaciones).

En realidad y de manera más general ,los pensamientos influyen en la fisiología y la fisiología,es decir cambios en –por ejemplo-, la postura corporal,o maneras de mirar ,genera cambios en los estados internos, en los pensamientos y estados de ánimo.

La parte “lingüística” se refiere al lenguaje, cómo hablamos determina la forma en que nos relacionamos y cómo nos comunicamos con los demás y con nosotros mismos.

Además,el darse cuenta  ,y aprender a identificar el uso de ciertas palabras de base sensorial(leer >>> PNL y Tus Porcentajes VAK<<<) es una manera muy interesante de saber si se piensa en imágenes,sonidos o sensaciones.

La “programación”, se refiere a estrategias y conductas que tienen el objetivo de producir un resultado determinado, definiendo así, los tipos de modelos del mundo que creamos…esto determina nuestra interpretación de la realidad…nuestro Mapa.

Los individuos perciben el mundo a través de los cinco sentidos, vista, oído, tacto, olfato y gusto.

Al conjunto de tacto, gusto ,olfato, emociones y sensaciones se lo denomina en PNL  cinestesia. Lo percibido a través de los sentidos origina procesos neurológicos que generan estados internos,con pensamientos o ideas.

El Lenguaje ( lingüística ) organiza estos pensamientos para generar y programar conductas, comportamientos y acciones que llevan a un cierto resultado.

El modo en que la persona programa es particular de cada individuo y está condicionado por el mapa mental de cada uno.Y este mapa será consecuencia , de determinados filtros,que filtran o condicionan la realidad,como por ejemplo las creencias, entorno, contexto,estrategias, etc.

La PNL es una herramienta poderosa,un conjunto de recursos,técnicas y habilidades que nos permite diseñar concientemente nuestros pensamientos y conductas para lograr metas ,objetivos más acordes a nuestras necesidades reales y cotidianas, como así también mejorar el modo en que nos comunicamos con los otros y con nosotros mismos.

Provee también,los recursos y herramientas para poder llegar a resultados de excelencia en comunicación y cambio.Porque para la programación neurolinguística es bueno intentarlo…y mejor es lograr los resultados que deseas!

También facilita la flexibilidad,apuntando siempre a generar más opciones para un ser humano.Además, con la PNL ae va logrando una agudeza sensorial y un profundo autoconocimiento,acerca de cómo somos ,de que manera pensamos y actuamos…y sobre todo…cómo podemos cambiar y lograr mayor excelencia en nuestras vidas!

La PNL tiene muchas aplicaciones,en distintos ámbitos,para mejorar  la  comunicación con los demás y con nosotros mismos,la autoestima,las creencias,la motivación y el cambio positivo en general… ya sea en ámbitos empresariales, educación, ventas, terapias, desarrollo personal y profesional,el deporte,entre tantas otras.

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PNL Anécdotas:Bandler vs.”el Diablo”

Richard Bandler

Richard Bandler

La PNL aplicada en hospitales psiquiátricos por uno de sus creadores,Richard Bandler ,dejó algunas anécdotas interesantes y divertidas,que sirven de ejemplos muy útiles para saber cómo debiera ser el proceso de la comunicación eficaz, aún con personas en problemas.

La comunicación utilizando el recurso del rapport es clave en la PNL ,y otra clave es saber “reflejar” y entrar en sintonía con otra persona…rápidamente.

La PNL propone para una comunicación eficaz estos aspectos:

  • Tomar el compromiso de que primero somos nosotros los que debemos interpretar e intentar comprender al otro ( y no ,esperar lo contrario)…y eso nos lleva …
  • A sintonizarlo rápidamente.Esto lo puedes lograr aplicando las técnicas de la PNL para entrar en sintonía y aprender a reflejar aspectos verbales y corporales.

Volviendo a la anécdota,Bandler trabajaba en un hospital psiquiátrico y trataba a menudo con pacientes extremos,personas que tienen alterada su percepción de realidad y “creen ser” sin dudas …otra persona o algún personaje.

Aplicaba la PNL,para interrumpir los patrones mentales de estos pacientes,no era su intención sanarlos,no interfería en el tratamiento médico,pero sí ha ayudaba a mejorar casos extremos, aplicando tecnicas de la PNL y una buena dosis de creatividad…

Así fue que un día trataba con un paciente esquizofrénico,de nombre John,que estaba convencido que durante las noches escuchaba la voz ”del diablo”.

Le decía a Bandler:

- “De noche el diablo me habla y me dice lo que debo hacer. Ustedes deben tener cuidado, porque el diablo es una persona poderosa, deben tener cuidado.”

Como en la anécdota anterior:

>>> Anécdotas PNL: Bandler vs”Jesucristo”<<<

…Bandler entró en sintonía rápidamente con él, aplicando ese recurso de la PNL y le dijo: “Ah…pero! …y ¿qué te ha dicho? Pero sobre todo…esta voz…¿ de dónde viene?”

Respuesta: -”La siento llegar por las tomas eléctricas”

Bandler inventó algo de manera que el paciente psiquiátrico quedara por algún tiempo fuera de su habitación,en otro sector del hospital…e hizo colocar micro-altavoces,muy pequeños parlantes de audio que estaban conectados con un micrófono externo precisamente en correspondencia con el toma-corriente eléctrica.

Durante la noche, Bandler tomó el micrófono y empezó a hablar con voz cavernosa dirigiéndose al pobre John.

Este se  asustó, se sobresaltó y dijo:

- “Pero, ¿quién es?”

Respuesta de Bandler: “Soy yo …el diablo.”

Realmente se escuchaba esta voz que provenía de los toma-corriente eléctrica y el hombre comenzó a asustarse en serio.

“El diablo” siguió diciendo:

-”Me he enterado que estás hablando de mí y contándole a todos que hablo contigo…sabes que no puedes hacer eso.Si sigues contando que hablas conmigo,tendrás serios problemas,te lo aseguro”…amenazó “el diablo”.

John no consiguió conciliar el sueño en toda la noche, y a la mañana siguiente, cuando Bandler lo visitó para preguntarle qué de nuevo le había comunicado el diablo, él contestó: -“¿Qué?… Pero el diablo no existe, eran sólo voces que me parecían reales, pero en realidad no lo eran!!…”.

Este shock, evidentemente, lo había hecho salir a Jhon de su estado de fijación, y esto no significa que se haya curado de su estado de locura.Porque la esquizofrenia y el funcionamiento de la mente de un esquizofrénico son aspectos que afectan estrictamente a la medicina y a la psiquiatría ,y como decía antes, a Bandler esto no le interesa.

Más bien se centra en los procesos mentales que llevan al esquizofrénico a actuar en un determinado modo,y aplicar PNL para interrumpir esos patrones mentales y que una persona tenga otras opciones (tal como lo propone la programación neurolinguistica).

Claramente el esquizofrénico es un caso extremo de patología y de una percepción de la realidad distorsionada…

A “menor escala”-si se me permite- ,para cada persona sana, “su” punto de vista es bien real y verdadero …es “su” verdad,es su mapa,su interpretación de la realidad o “territorio”.Y está convencida de ella…!

Sin embargo, cuando en las comunicaciones interpersonales que emprendemos cada día nos ocurre de pelearnos,de discutir con alguien, es porque no estamos tratando de entender PRIMERO el mapa  del otro!

Esa es la actitud en la que la PNL insiste en sus conceptos: primero tomar la iniciativa y la responsabilidad nosotros de comprender el mapa mental del otro…intentando entrar en sintonía, aplicando los recursos de la PNL para lograr una comunicación eficaz y una gran mejora en nuestra calidad al momento de relacionarnos con los demás.

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Gestionando Emociones con PNL

En PNL se habla del concepto de estado emocional y cómo gestionar esos estados emocionales de manera que te sean útiles y no limitadores.

La mayor parte de las personas, sobre todo, quiénes no conocen la PNL, o no toman contacto con disciplinas o actividades de desarrollo personal,se encuentran en un estado de poca conciencia.Una de las cosas importantes que se logran con la Programación Neurolinguística, es a mi criterio,“hacer más concientes” ciertos estados internos y emociones, que antes llegaban,se “instalaban”un tiempo,luego ”se iban” y no se les comprendía bien su mensaje.

La  práctica de la PNL en sí ,logra un mayor enfoque y toma de conciencia de aspectos interiores de un ser humano…y uno aprende a detectar qué de positivo nos quiere decir esa emoción…por más limitadora que sea.

Porque una emoción es una “mensajera”…viene a traernos un mensaje determinado…y esa es la lectura útil…encontrar su “intención positiva”,-tal como propone en unos de sus postulados básicos la PNL-,y aprender a gestionar esos estados…y esto no tiene que ver con el “controlar” una emoción.

Cuando digo “gestionar”,me refiero a “se puede hacer algo”! con esa emoción…encontrarle el significado…porqué  está allí…y no necesariamente quedarnos inmovilizados por ella.

Todo lo contrario…las emociones hablan de acciones…nos pueden decir “toma acción sobre esto”…o “no vayas por ese camino, elige otro”.

Anthony Robbins un mundialmente impulsor de la PNL,conduce un poco al extremo estos conceptos, diciendo que también los estados de ánimo negativos como la tristeza, la depresión, el dolor, no son eternos, no son enfermedades que hay que padecerlas resignadamente durante años!…se pueden  gestionar y cambiar rápidamente.

Desde la PNL entonces,saber gestionar o administrar tus propias emociones significa aprovecharlas al máximo,dando su lugar y comprendiendo a las emociones “negativas”…haciéndolas luego, “inofensivas”…para poder  pasar a ese estado  mejor,más positivo,que te impulse hacia delante y que resguarde tu salud.

Porque el estar enfrascado en emociones negativas o limitadoras mucho tiempo o de manera recurrente…no es gratis para el cuerpo y la salud…esto “se paga” y comienzan a aparecer diversos síntomas corporales, que van quedando “atrapados” en las células del cuerpo..y con el tiempo comienzan a salir a la superficie.

Sobre estos estados de ánimo,pueden influír diversos factores :

Tu postura corporal, lo que te dices a ti mismo/a, las imágenes internas,con sus características y frecuencia particulares, que aparecen en tu “pantalla de cine mental”.

En cierta forma, la PNL ha creado un “manual de instrucciones” de nuestro cerebro,que permite administrar todo esto.

Poder dominar (no significa “controlar” o “negar”) tu estado de ánimo en cada ocasión, en efecto, te permite enfrentar cada situación particular,de mejor forma, sea que tengas una entrevista de trabajo,o tengas que hablar en publico, o dar un exámen en la universidad o asistir a un evento importante, etc.

La PNL enseña a aprovechar mejor tus recursos sin eliminar ninguno, sino por el contrario ,hacer un aprendizaje,obtener una enseñanza de las emociones negativas…

El dolor, el miedo sirven para comprender,para tomar conciencia,para protegernos de los daños …y no  repetir errores en el futuro.

Algunas personas no prueban ni siquiera a salir de su estado de sufrimiento porque están convencidas, de que estar así ,en ese estado de dolor…las ayuda ,y en parte tienen razón. Hay una parte del estar mal que nos enseña algo, que nos pretende  motivar, quizás, a un cambio; hay una parte del dolor que puede ser “reciclado” o reutilizado.

Lo importante es que no nos convirtamos en esclavos de ese sufrimiento…por días, meses…años!, y aprender a utilizar esa lección que nos propone el sufrimiento de ese momento …para lograr vivir mejor en el futuro.

Analiza la emoción que estás vivenciando ,reflexiona y pregúntate a ti mismo/a: por ejemplo… “En este momento tengo miedo…¿ Porque tengo miedo? ¿Qué genera este miedo? ¿Qué me quiere decir esta emoción?¿Que utilidad tiene? ¿Que ventaja puedo conseguir con esto?”

La PNL es un modelo muy útil y efectivo , para comprender el cerebro humano, marcando los factores que pueden influir sobre nuestro estado de ánimo.

Puedes aprovechar tus recursos para administrar,gestionar y mejorar tus estados de ánimo,sin negarlos…Sin dudas la práctica de la PNL puede serte de gran utilidad para esto…y  convertirse en un vehículo poderoso para que logres mejorar tu propia calidad de vida…comenzando desde tu interior.

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Evidencia Sensorial en PNL

La PNL es un conjunto de modelos, procesos, ejercicios,habilidades y técnicas para pensar y actuar de manera efectiva. Posee una serie de supuestos básicos que hablan sobre qué vale la pena hacer, de qué trata lo que hacemos, cómo hacerlo, y cómo todo eso cambiará la manera de comunicarnos, las relaciones y la calidad de nuestra vida.

La PNL tiene un amplio campo de aplicación…y para muchos autores,amantes y practicantes de la programacion neurolinguistica, la PNL tiene que ver más con lo que funciona que con algo teórico.Es decir la PNL ,por lo general prioriza el resultado más que la intención .Es un modelo pragmático…

Es bueno participar e intentarlo…y mejor es lograr buenos resultados en lo que hagamos!

Lo que interesa,para la PNL, es tener claro lo que se quiere conseguir ,tener un enfoque claro y saber cuál es tu objetivo.

Y un aspecto importante son las llamadas Evidencias Sensoriales…

Una evidencia sensorial en PNL es tener una referencia interior que nos permite identificar en la realidad exterior que el objetivo que perseguimos…está frente a nosotros!

Es saber cuáles son esas ´´marcas´´ o mojones en el camino…mediante las cuales te puedas dar cuenta de que has llegado a tu objetivo… es decir tener en cuenta esa evidencia acerca de qué verás,oirás y sentirás cuando llegues a tu meta…porque teniendo esta agudeza y evidencia sensorial, podrás ser conciente del momento en que efectivamente has alcanzado tu objetivo!

Estas evidencias sensoriales que plantea el trabajar con la PNL tienes que imaginártelas de manera adicional y guardar esa información, al momento de programar una meta.

Te debes preguntar: ¿Qué veré, oiré y sentiré al momento de lograr mi objetivo? Al hacerlo, trata de imaginarlo todo con mucha intensidad y claridad…

Necesitas trabajar con las Submodalidades,que son elementos clave en la PNL…Puedes leer más de esto  aquí:

>>>PNL y Submodalidades<<<


Dos “Secretos Prácticos” que pueden ayudarte y resultar muy efectivos :

  • Trata de relajarte lo más que puedas al momento de visualizar…o elige un momento de paz y tranquilidad, sin que nada ni nadie te interrumpa…
  • Imaginar que has logrado el objetivo…poniendo –en ese mismo instante-una alta dosis de emoción y de “certeza”…de que ya lo tienes,ya tienes “en tus manos” tu objetivo…es decir que al momento de imaginar tus logros, trates de hacerlo lo más emotivo e intenso posible…con sentimientos de valía,de logro,de entusiasmo,de confianza,de reafirmación en tus buenas capacidades, etc.

Cuando pase el tiempo, si el objetivo ha sido bien formulado,si es ecológico para ti (que no  genera conflicto en tu vida) y has imaginado ese momento de manera intensa…sin dudas te darás cuenta cuando llegues a tu meta…sintonizarás interiormente esa evidencia sensorial…y al compararlo con la evidencia exterior ,te darás cuenta de que has llegado a tu meta.

De esto se trata también la PNL: de enfoque a resultados, eficacia y ecología…es ecológico saber elegir  algo que nos impulsa sin conflictos ,y también saber detenernos cuando lleguemos a la meta…sin derrochar combustible ni energía…para poder seguir luego  programando y logrando…nuevas metas!!

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Ejercicio PNL Para Identificar Tus Jueces Interiores

PNL y Nuestros Jueces Interiores...

PNL y Nuestros Jueces Interiores...

Hoy te propongo un interesante Ejercicio PNL para ayudarte a identificar e integrar algunas partes internas…que tienen su “intención positiva”…y que a la vez nos limitan y censuran…

(Puedes descargarlo al final del artículo en formato de E-Book-PDF)

La PNL propone trabajar con todo aquello que antecede al comportamiento de una persona,con la materia prima de los pensamientos…y eso incluye las submodalidades.

Aplicando recursos y tecnicas de la PNL podemos hacer distinciones sutiles e identificar cómo son nuestros pensamientos,que características particulares tienen.

Pensamos en forma de imágenes,sonidos,sensaciones,y cada imagen, sonido o sensación tiene ciertas características…imágenes grandes,pequeñas,sonidos estridentes,o suaves …sensaciones tenues o intensas, etc…

Con  PNL puedes  hacer distinciones más sutiles, para luego modificar las imágenes,sonidos y sensaciones internas…y así poder modificar el comportamiento….para que?..para sentirte mejor,obtener mejores resultados y mejorar tu calidad de vida!

Puedes leer más acerca de Submodalidades Aquí:>>> Submodalidades-Lista

Un caso muy interesante que con ayuda de la programación neurolinguística y sus técnicas,puedes identificar y luego cambiar…es el de las “voces interiores que censuran”…esos “Jueces o Censores Interiores” que dan en todos los casos una “opinión” demasiado crítica y desfavorable acerca de algo que espontáneamente queremos hacer.

Implica rigidez y autoridad…eso no significa “eliminarlos”,esas voces tienen un mensaje para darnos,muy útil…y hay que saber identificarlas y darles su justa inclusión.

Puedes experimentar un poco con todo esto y la PNL puede ayudarte, ya que uno de los efectos de trabajar con  la programación neurolinguística, y sus diferentes recursos enfocados a trabajar con tus partes internas,es lograr una mayor agudeza sensorial.

Todos tenemos algún “personaje-juez interior”, que nos censura, nos “dice” “que no podemos” hacer tal o cuál cosa,o nos tira “para abajo”,desvalorizándonos o desmereciendo algún aspecto nuestro,o algo que hayamos creado

Aquí voy a compartir contigo un Ejercicio PNL que puede ayudarte a identificar e integrar esos aspectos…”Tus Jueces Interiores”…

Ejercicio PNL para Identificar e Integrar tus Jueces Interiores

  • Fíjate de hacer el siguiente ejercicio: escribe en una hoja,alguna afirmación,(tal vez exagérala un poquito),como por ejemplo:”soy un excelente estudiante,vendedor,pintora, músico,vendedora,padre,madre, etc etc.,o “este trabajo que hice es muy bueno”,o” soy una persona muy agradable”, etc.
  • Acto seguido ,quédate en silencio y escucha tu interior…Para esto aplica algunos trucos de la PNL:presta atención de manera intencionada a las voces interiores a la vez que orientas tu mirada hacia el oído…mirando hacia ambos lados laterales, a la altura de tus oídos.

Seguramente,ciertas”voces”(algunas ,pueden ser…¡¡bastante conocidas!!),se alzan para criticarlo todo,para poner límites de manera rígida,para limitar algo nuevo o creativo o espontáneo…

Son nuestros “Jueces Interiores”,nuestros Censores, esos /esas “voces” que nos dicen por ejemplo “esa actividad no te da resultados” o “ no eres capaz de hacerlo”…“deja de hacer estas tonterías” o “tengo que trabajar sin descanso” o “no seas tonto, no puedes hacer eso” “no hagas eso”…etc..etc!

  • Ahora,cierra los ojos y trata de identificar las imágenes que aparecen con las voces…tal vez reconozcas algo familiar o algún detalle conocido.
  • Luego, siente ese poder de tus Jueces Interiores…¿Qué sensación te producen?¿alguna molestia en el estómago?¿alguna sensación particular en alguna zona de tu cuerpo?¿enojo?¿miedo?…¿dónde lo sientes?

Presta atención a esto…puedes “orientar tu antena” mirando hacia abajo a la derecha…que en  PNL es ponerse más en contacto con las sensaciones, con la parte cinestésica.

Respira profundamente y déjalos ir por un instante…sigue sintiéndote a ti mismo con una intensidad creciente…con ese poder de convocar a tus Jueces Interiores y con el poder de enviarlos “de viaje”…y disfruta de la sensación de estar en tu propio centro.

La respiración y sentir todo tu cuerpo es muy importante!

  • Luego vuelve a convocar y a identificar a esas voces críticas y las imágenes asociadas…

¿Tus jueces tienen rostros conocidos?¿padres?¿profesores?¿alguna figura familiar de autoridad?

Sigue sintiendo tu cuerpo y tu propio poder cuando hagas esto…trabaja y experimenta con tu interior …

  • Una vez vas logrando poder “ver” y “escuchar” a tus censores interiores, y te sientes afirmado en tu propio poder…comienza a dialogar con ellos…¿Qué quieren de ti? Déjalos expresarlos y comunícales que tú…eres como eres y que eso te hace valioso/a y particular…que no estás dispuesto a cumplir con una lista interminable de lo que ellos“esperan” de ti!

¿Cómo son esas submodalidades de sonido?¿son sonidos repetitivos?¿estridentes?¿de dónde provienen?las imágenes…son grandes, demasiado “presentes”(frente a ti)?…etc

  • Trata de identificar comportamientos propios, en tu vida cotidiana, que están influenciados por estos mensajes, que generalmente son un tanto repetitivos,rígidos,rutinarios y provocan displacer…
  • Hay que ir trabajando con estos recursos de la PNL variando , modificando las submodalidades, haciendo la imagen más pequeña,sacándole brillo, las voces más lejanas…identificando las sensaciones y hacerlas más tenues…Puedes hacer pasar una música “festiva”…”rebobinar “la película mental hacia delante y hacia atrás de manera muy rápida….”vestir” de payasos a esos personajes tan rígidos…ridiculizarlos un poco…”bajarlos del pedestal”!
  • Cuando alguna de estas voces dice tu nombre…identifícala…trata de identificar su tono,su timbre su volumen…luego puedes modificarla intencionadamente…puede convertirse en una voz de dibujitos animados,sonidos de un loro…deja volar tu imaginación y diviértete en el proceso!

Son formas,maneras, que la programación neurolinguistica ya ha investigado y funcionan, para poder interrumpir esos patrones mentales que se “disparan” una y otra vez…en este caso saboteando algún intento espontáneo o creativo…asumiendo formas de “Jueces Interiores”!

  • ATENCIÓN !:

Puede suceder que tengas algún sentimiento de rabia o enojo hacia alguno de estos “Jueces Interiores”…

Una técnica muy efectiva (se utiliza en algunas terapias o en la Bioenergética) es expresar ese enojo, soltándolo ya sea golpeando una almohada sobre una cama o con ambas manos sobre una cama (juntando las manos y “hacerlas caer como si fuera un martillo”) por favor …sin lastimarte! de manera sostenida por un minuto aproximadamente.Eso hará liberar y renovar la energía…

Al aplicar estas técnicas,respira profundamente…y disfruta de haber enfrentado a esas partes internas .Cuando esos jueces vuelvan ,comprueba si han cambiado, si están “mas tranquilos” o “confundidos”…trata de verlos como criaturas que merecen comprensión (son parte de tu propio ser).

Aquí quiero que recuerdes que hay un supuesto básico de la PNL que dice que todo comportamiento tiene una intención positiva(por más que sea nocivo para la persona)…

Por ejemplo: un mensaje interior que propone ”no hagas eso!”…podría tener la intención positiva de que no sufras o protegerte de lo “nuevo y desconocido”(que podría interpretarse como una amenaza)…a la vez que limita tus opciones, impidiéndote vivir nuevas y mejores cosas…hay que saber separar y lograr el equilibrio.

De tal forma que aplicando PNL ,y trabajando con submodalidades ,a través del tiempo podrás identificar,individualizar mucho mejor esos personajes interiores, en este caso los “Jueces Interiores”,y aceptar esos mensajes en su justa medida, aprendiendo a dejar a un lado el contenido “tóxico”…y a  “extraerles” lo bueno ,la intención positiva que ese mensaje tiene para ti y para tu vida…para que sigas creciendo y mejorando!

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Tecnica PNL Para Programar Tus Metas

Hoy compartiré contigo  una poderosa Tecnica de PNL para que logres programarte en dirección a tus Metas más queridas…a alguna Meta que realmente quieras alcanzar…para que el año nuevo te lances con todo!…(Puedes descargar este Ejercicio PNL en forma de Libro Digital-PDF…al final del artículo)

La PNL nació en base a un concepto de obtener resultados …primero hacer las cosas y luego saber cómo se hizo…

La programación neurolinguistica apunta a obtener resultados de excelencia y  provee de muchos recursos para lograrlos.

Uno de los recursos en los que la PNL hace hincapié es el de proponerse diseñar y lograr esas Metas u Objetivos, que lleven a una persona desde su Estado Actual o Presente…a su Estado Deseado.

La importancia de tener metas es clave para avanzar..

Tienes que admitir que a veces no terminamos de sentirnos satisfechos de algunos aspectos de nuestra vida: económico, profesional, relaciones,aspecto y salud,etc… y aunque aparentemente sabemos lo que queremos, a menudo no es así.

Con la PNL puedes clarificar lo que quieres, y diseñar un plan para lograr tus metas…Esto es muy importante analizar al final del año cuando hacemos un “balance” y sacamos algunas conclusiones de lo que hicimos o de lo que no hicimos…y cerca del comienzo de un nuevo año para re-comenzar con otra motivación y con energías renovadas!

Son aspectos clave en la vida de una persona,que es muy bueno querer mejorar y que la programación neurolinguística resalta: la Comunicación, la Motivación,las Metas,la Autoestima…

Coincidirás conmigo en que muchas veces pasamos por la vida sin hacer lo que realmente deseamos o nos quedamos soñando futuros “poco probables” de realizar…de una forma poco realista.

Decía Lewis Carroll en “Alicia en el País de las Maravillas”… “si no sabes hacia donde vas, nunca llegarás a ninguna parte”.

La actitud es para la PNL un aspecto sobresaliente: actitud para querer cambiar y estar dispuesto a experimentar nuevos desafíos…Por ello…Desafíate a ti mismo/a…renueva tu actitud…pregúntate sin temores: ¿Estas realmente satisfecha/o con tu situación actual, con tu vida hoy?…

Es importante que te respondas a ti mismo con total sinceridad esta pregunta crítica…¿Sabes hacia dónde quieres ir?¿Te fijas nuevas metas y objetivos?
Todo proceso conlleva algún tiempo y pasos a seguir. Sobre todo se necesita mandar los mensajes correctos a la mente para que los lleve a cabo sin problemas.

En este sentido el poder del lenguaje positivo, bien empleado,al comunicarnos con los demás y sobre todo comenzando “desde casa”,con nosotros mismos ,tal como propone la PNL ,es fundamental así como también es muy poderoso aprender a Visualizar aquéllas cosas que queremos lograr…

Observa que nuevamente hablamos de PNL y maneras eficaces de comunicación…con los demás, con nosotros mismos, a través de palabras o visualizaciones…de una manera que nos impulse…y no, que nos debilite!
Por ello si te enfocas o te comunicas contigo mismo/a a través de pensamientos negativos lo que harán será que tú mismo te pongas “trabas” que te impidan llegar a realizar tus metas…tu “saboteador interior” te jugará una mala pasada.

Importante entonces que comiences a incorporar y aprender esos recursos de la PNL…que te ayuden primero y antes que nada…a elaborar ,diseñar de manera correcta y eficaz tus Metas…

Existe una manera en PNL para elaborar objetivos de manera  eficaz.Una fórmula que la Programacion Neurolinguistica ha sintetizado para que las metas puedan lograrse de una manera mejor y  más efectiva …

Porque cuanto más precisa y positivamente puedas definir aquello que quieres lograr, (los RESULTADOS que quieras obtener),y cuanto más y mejor aprendas a programar tu cerebro para buscar e identificar oportunidades…tanto más seguro/a  estarás de  obtener lo que quieres,lo que realmente quieres.

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Tecnica de PNL “Camino al Exito”


Ahora veremos -como decía al comienzo- una poderosa Tecnica de PNL para que logres programar tu cerebro en dirección a tus Metas más queridas…a alguna Meta que realmente quieras alcanzar…algo que de veras te motive y con lo cuál estés totalmente de acuerdo contigo mismo.

En la PNL es bueno antes de incorporar nuevos recursos, hacerse la pregunta “ecológica”:

Si pudieras tener -en este caso- ahora mismo-… ese recurso…si pudieras ya mismo tener a tu entera disposición esa Meta que quieres…¿la tomarías para tí?

Si te genera dudas, es porque existe un conflicto interior de intereses…hay que modificar un poco la Meta, para que coincida con tus propios valores, personalidad, etc….

A continuación puedes descargar esta  Tecnica de  PNL en formato de libro digital…si quieres ,compártela con alguien a quien desees ayudar !

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Filtrando la Realidad y PNL

En PNL,es muy importante el concepto de los llamados filtros mentales, que podría resumirse en una famosa frase :”el mapa no es el territorio”

La Programacion Neurolinguistica tomó esta frase y sintetizó el hecho de que así como el mapa físico de un territorio no coincide con el territorio mismo, el mapa interior de cada uno de nosotros no se corresponde con la realidad objetiva; no es más que una representación interior que nos hacemos…de lo que “pasa afuera”.

Toda la información de la realidad nos llega a través de nuestros canales sensoriales: vista,oído,olfato,tacto,gusto ,y luego de pasar por nuestros propios filtros, se transforman en representaciones internas de lo que es para cada uno de nosotros…la realidad…

La PNL ha agrupado esto en tres grandes grupos, o sistemas y son los sistemas representativos: Visual ,Auditivo y Cinestésico(que incluye la parte de las sensaciones,el tacto ,olfato y gusto).

La mente humana según la PNL,por lo tanto,vivencia,experimenta la realidad a través de estos tres canales o sistemas representativos.

Si hablamos de recuerdos,los tres canales te ofrecen una visualización total de tu recuerdo y, en base a él, lo que era la realidad objetiva pasará a ser subjetiva…

Por ejemplo, al vivenciar  una situación , nos la representamos  internamente con una mezcla de imágenes, sonidos y sensaciones, en un momento y contexto dados…pudiendo darse que haya una predominancia de imágenes con determinadas características… imagenes que no son iguales a lo que sucede en realidad (el mapa no es el territorio que describe)…porque ha pasado por nuestro filtro mental…se ha transformado en una realidad subjetiva.Análogamente suceden las representaciones internas en sonidos y sensaciones.

Puedes leer más acerca de esto:>>” El Mapa No es el Territorio”

Y justamente con la PNL se puede trabajar con esa realidad subjetiva…con las características particulares de las representaciones internas…cambiar la forma de una imagen, su tamaño, la intensidad de los sonidos,las sensaciones internas.

Mediante recursos y tecnicas de la PNL se puede “hacer algo” con estas maneras de representarnos internamente la realidad de lo que nos sucede,sucedió…o sucederá.

Es realmente intrigante como aplicando PNL se puede modificar la “lectura” de algo que vivimos, y darle un giro a nuestro favor…variando esta materia prima de los pensamientos…cambiando, modificando, nuestras representaciones internas ,alterando aspectos como el tiempo y el espacio…desde nuestra mente…y así ,cambiar y darle un sentido mucho más útil y capacitador, a aquello que nos ha sucedido o que queremos que suceda…en “la realidad”.

Porque si tengo que dictar un curso en unas horas…puedo representarme internamente toda la situación…ver el rostro de la gente, oír mi propia voz,sus voces, ,percibir la sensación que más me capacite…de equilibrio,de confianza,etc.

Como los escritores que describen escenarios diversos alterando el tiempo,el espacio,las situaciones…así puedes con ayuda de la PNL y sus tecnicas, utilizar a tu favor la manera de representarte las cosas internamente y modificarlas para obtener un mejor accionar en tu vida,lo que en definitiva te llevará a obtener mejores resultados.

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Ejercicio PNL Para Sentirte Congruente

Existe un Ejercicio PNL que quiero compartir contigo para que logres sentirte con mayor poder y congruencia en algún aspecto o actividad en la que te sientes “dividido” o un tanto “desconectado”.

Y ¿cuál es el objetivo de lograr una mayor congruencia?…es para que puedas sentirte mejor y poder obtener mejores resultados! (tal como lo propone siempre la PNL)

La PNL ayuda a identificar estados de incongruencia …este estado es cuando una persona tiene alguna clase de conflicto interno en el que se envían dos mensajes distintos…y esto se traduce en comportamientos poco claros.

Es decir,el comportamiento externo y las sensaciones internas de la persona no concuerdan,y esto a menudo se traduce o se refleja en su lenguaje corporal, en su fisiología,en sus gestos,con algunas posturas que denotan esta “división” interior.

En cambio, en PNL, cuando se habla de congruencia personal, nos referimos al grado de alineamiento entre los diferentes niveles neurológicos. Se dice que una persona es congruente cuando emite el mismo mensaje en todos los niveles…es alguien que realmente hace lo que dice y piensa…es consecuente.

Recordemos que el aprendizaje y los cambios para la PNL ,pueden darse en distintos niveles neurológicos.

Puedes Leer más acerca de esto aquí:>>”PNL y el Efecto Mariposa”

Generalmente los niveles neurológicos operan fuera de nuestra percepción consciente. Podemos estar al tanto de ellos a veces y muchas veces no …pero siempre y en todos los casos ejercen una influencia significativa sobre la calidad de nuestra vida.

Los diferentes Niveles Neurológicos son:

Nivel 1- Espiritual: Es el nivel más profundo y está referido al sentido de nuestra vida, al propósito…por qué estamos aquí, cuál es el sentido de nuestra existencia ,cuál es nuestra tarea aquí.

• Nivel 2-La Identidad: Trata del sentido de sí mismo, los valores principales y la misión en la vida. La pregunta clave es ¿Quién ?

• Nivel 3-Las Creencias y los Valores: Las creencias son las afirmaciones personales que consideramos verdaderas. Afectan esa percepción que tenemos de nosotros mismos, de la gente,del mundo y del universo que nos rodea.

Los valores son convicciones que (generalmente) son invariables ,se mantienen en nuestra vida:la honestidad,la justicia,el amor, la paz,la libertad…nos movemos en base a los valores y además existe una jerarquía de valores.

Las creencias responden a la pregunta ¿por qué? Y los valores a la pregunta ¿para qué?

• Nivel 4 -Las Capacidades: Este nivel tiene que ver con nuestras competencias y aptitudes …aquéllas que empleamos en nuestra vida e involucra a nuestros comportamientos. Respondemos a la pregunta ¿cómo hacer?

• Nivel 5-El Comportamiento o conducta: Se refiere a las acciones y comportamientos puntuales que llevamos a cabo…Remite a la pregunta ¿qué?, y más concretamente ¿qué hacer?

• Nivel 6-El Entorno: es todo lo que nos rodea, aquello a lo que reaccionamos y todas aquéllas personas con las que entramos en contacto.

Algunas preguntas útiles a plantearnos cuando queremos sacar conclusiones y mejorar en este nivel: ¿dónde?, ¿cuándo?, ¿con quién?,deseamos alcanzar el objetivo. Plantea las restricciones y oportunidades.

Cualquier incongruencia se manifiesta en tener algún nivel desalineado con respecto a otro…una persona que es médico naturista y aconseja comer sano…y a la vez está excedido de peso,o fuma, es alguien que está expresando una incongruencia en algunos de estos  niveles …(por ejemplo entre lo que cree y como se comporta en realidad)

Siguiendo con este razonamiento en PNL se dice que una persona es congruente cuando emite el mismo mensaje en todos los niveles.

Es decir, que desarrolla unos comportamientos en determinados entornos que están relacionados con sus creencias y valores, con la visión que tiene de sí mismo(identidad) y con su propósito en la vida(nivel espiritual).

¿Y para qué recordamos los distintos niveles?…Porque como decía al comienzo,voy a proponerte un Ejercicio PNL muy conocido que se da en los cursos de PNL en muchos lugares y se refiere a alinear los Niveles Neurológicos…un ejercicio de la PNL que te puede permitir sentirte de manera congruente respecto de un tema en particular,para que expreses esa congruencia en tu accionar,sin divisiones ni conflictos internos.

Puedes aplicar esto referido a un aspecto bien específico …que tienes que ´´hacer pasar´´por todos los niveles neurológicos que has visto , al hacer este ejercicio PNL.

Puede ser por ejemplo, aplicado a mejorar tu forma de comunicarte en la relación de pareja, o mejorar tus ventas …esto es algo que decides tú, de acuerdo a alguna cuestión en la que quieras sentirte y actuar de manera más congruente y con la que hoy mismo estás un tanto incongruente.

Si es el caso de las ventas en el nivel del entorno sería útil hacerse preguntas como¿dónde se encuentran tus clientes?¿cuando los visitas?¿cómo administras tu tiempo? Etc.

Trata entonces de elegir un aspecto bien puntual y hazlo pasar por los distintos niveles:

El Ejercicio PNL Paso a Paso:

Ubícate en un espacio físico,una habitación,una sala,que te permita caminar unos 6 pasos…

Las técnicas de la PNL resultan más beneficiosas si logras estar tranquilo/a…Necesitas estar lo más relajado posible y que no te interrumpa nadie.

Identifica claramente entonces la actividad o ese aspecto particular en tu vida, en el que  quieres mejorar y sentirte congruente .

1.- Parándote en un lugar cualquiera. Piensa por varios segundos en tu medio ambiente, en tu entorno…donde y cuando realizas la actividad en la que quieres ser más congruente: Lugar(donde), personas(con quienes o en presencia de qué personas), objetos, en que momento del día o tiempos(tal vez haces “eso” una vez a la semana o al mes).

2.- Da un paso al frente. Este es el próximo nivel. Explora tu conducta,tu comportamiento…eso que haces ¿Qué estas haciendo realmente? ¿Cuáles son tus acciones, movimientos, gestos, pensamientos al desarrollar ese aspecto o actividad que quieres mejorar?.

3.- Cuando estés listo, da otro paso al frente y piensa en tus competencias…se trata ahora de poner la lupa en tus capacidades y habilidades: en el cómo ¿Cuales estas usando? ¿Estás usando todas las que tienes o sólo una parte de ellas?

Si por ejemplo hablamos de ventas:¿Cuáles son tus puntos fuertes? ¿Qué capacidades tienes que te distinguen de otros vendedores?

4.- Da otro paso más y piensa en tus creencias y valores. ¿Por qué haces eso? ¿Qué es lo que te motiva? ¿Qué crees de las personas que están a tu alrededor? ¿Qué encuentras valioso de eso que haces? ¿Qué es lo importante para ti de esa situación? ¿Para qué haces lo que haces?

Toma todo el tiempo necesario para pensar en las respuestas…

5.- Ahora, da un nuevo paso al frente y piensa en tu propia identidad. ¿Quién eres tu? ¿Qué te hace único(a), especial? ¿Cuál es tu misión en la vida? ¿Cómo tu actividad(por ejemplo ,las ventas) se conecta con tu misión en la vida?(por ejemplo puede ser para ayudar a las personas a resolver alguna necesidad)

6.- Luego, tienes que dar un último paso. Aquí, en este espacio físico en el que te has parado…es “La Tierra De Lo Espiritual”…es el Nivel Espiritual…Piensa en lo que te conecta con otros seres vivientes. En lo que te conecta con algo espiritual. Puedes incluir si lo deseas tus creencias religiosas o filosóficas.Esto puede llevarte tiempo…toma el tiempo necesario.

7.- Quédate un instante más en el nivel anterior.Mantén tu conexión con los pensamientos y luego, simplemente…da media vuelta.

Regresa lentamente al punto de partida, deteniéndote unos segundos en cada nivel ,en cada uno de esos espacios físicos del piso donde te has detenido a cada paso…y siente como se incrementa la conexión y la alineación de cada paso con los anteriores.

8.- Al llegar al último paso, al nivel inicial…quédate allí…permite por unos segundos que se completen la integración y la alineación de todos tus niveles neurológicos!.

Puedes repetir este ejercicio de la PNL varias veces hasta lograr sentir una mayor congruencia al ir congeniando la actividad o el aspecto específico al hacerlo pasar por tus  diferentes niveles .

Un Ejemplo Práctico:


Este ejemplo práctico te permitirá comprender mejor cómo funcionan en realidad los niveles neurológicos.

Imagina que una persona se encuentra en su lugar de trabajo, una oficina ,a las 8 hs. (es su entorno). Si no quiere estar ahí, entonces debe cambiar su manera de actuar…algo podría llegar a hacer…

Tiene varias posibilidades: puede simplemente irse sin decir nada ni llamar la atención; o puede hacerse “el enfermo”…

El comportamiento que seleccione dependerá de una cierta estrategia elegida y de sus capacidades. ¿Es capaz de irse frente a todos sus compañeros sin problemas, así, sencillamente?…Si puede hacerlo, es una opción a la hora de actuar.

La otra estrategia podría ser que la persona “se invente”…alguna molestia física o enfermedad.. Para lograrlo podría empezar a tomarse la cabeza, o fingir que le duele mucho la cintura, etc.

En este caso podría actuar así a sabiendas de que no quiere perder el empleo…lo necesita…y a la vez quiere irse. ¿Has visto algún caso así?…Suele pasar en los trabajos en relación de dependencia!

La estrategia que esa persona elija dependerá de sus creencias y valores. Si cree que puede encontrar otro empleo fácilmente, entonces no tiene mucho sentido que “invente” un cuadro gripal.

Asimismo,las creencias y valores de esta persona,están a su vez determinados por su identidad.

Si “se puede ver” a sí misma,identificarse, como una persona de éxito, entonces es muy posible que tenga la creencia ,la convicción de que puede conseguir otro empleo fácilmente… e incluso de que podría independizarse laboralmente.

Seguimos avanzando en los niveles y su identidad depende de su propósito en la vida,un sentido de lo espiritual, de algo más profundo…de porqué considera que está en esta vida y para qué…de cómo quiere que su  presencia influya sobre su familia, amistades,comunidad y sociedad.

Este ejemplo ilustra la idea de que un nivel neurológico tiene una influencia significativa sobre aquellos niveles inferiores, y muy poca influencia sobre los niveles superiores,tal como lo plantea Robert Dilts en este modelo de Niveles Neurológicos. De este modo, para que un cambio personal ( o también en una organización o comunidad) sea permanente y sustentable en el tiempo, debe estar alineado con los niveles lógicos superiores o debe tener lugar directamente en el nivel más alto posible.

Dicho de otra forma:cuanto más profundo el nivel en el que se produce un cambio,más impacta en los niveles inferiores.( y no a la inversa).Un pequeño cambio en el nivel Espiritual, puede provocar un cambio grande a todos los otros niveles ,es decir a nivel “global”.

Recurso Recomendado:Curso PNL Desde Cero


Descargar este Ejercicio AQUÍ como E-Book ( PDF)



Anecdotas PNL: Bandler y Jesucristo

La Comunicación eficaz aplicando PNL implica establecer rapport sintonía entre las personas, para lograr comprender y ser comprendido, generando un clima de confianza y entendimiento.

Uno de los creadores de la PNL,Richard Bandler,aplicó ciertamente una y otra vez esta forma de comunicación eficaz…con una buena dosis de creatividad,con todo tipo de personas…logrando grandes logros en sus comienzos como terapeuta…en hospitales psiquiátricos ,con personas esquizofrénicas (que creen tener otra identidad).

Bandler comenzó a aplicar la PNL aún en estas difíciles condiciones, con pacientes psiquiátricos,que ningún otro terapeuta del hospital había podido abordar y menos intentar sanarlos de alguna forma…

En realidad el no quería interferir con el tratamiento médico-psiquiátrico, pero sí analizar los aspectos de ciertos patrones mentales y poder interrumpirlos y mejorar el cuadro de situación de los pacientes.

Aquí voy a compartir contigo una de las tantas anécdotas de Bandler aplicando recursos de la PNL…que no dejan de ser divertidas!:

Cierto día allá por los comienzos de los años 70,en los inicios de la PNL,otros profesionales del hospital psiquiátrico donde asistía, le pidieron a Bandler si podía hacer algo con un paciente muy particular…se trataba de un hombre esquizofrénico, que estaba convencido de ser Jesucristo…

Habían probado muchos métodos para ayudarlo en su enfermedad y ninguno funcionó.Una vez que le aseguraron a Richard Bandler, que el paciente no era peligroso, lo llevaron en su presencia.

Al verlo llegar, el hombre le preguntó:

-“Hijo Mío, ¿que deseas?”

A lo que Bandler respondió:

-”Hola  Jesús quería conocerte,he oído hablar tanto de tí…sabes,soy una persona muy religiosa y ansiaba encontrarte”…

Y el hombre  esquizofrénico le dice:

-“Bien hijo mío, yo también estoy contento!”

En ese momento, Bandler le comunicó que se alejaría un par de minutos para hacer algo…

El hombre un poco desconcertado, le pidió explicaciones a su interlocutor acerca de a dónde iba…

Bandler respondió simplemente:

-“Vamos, no puedes no saberlo… tú eres Jesús!”

Ante la perplejidad del paciente,Bandler regresó con una cinta métrica, le dijo que pusiera los brazos en cruz y le midió la envergadura y la estatura de la cabeza a los pies…

Cuando uno de los creadores de la PNL, hubo terminado, le avisó que en un instante volvería, a lo que el paciente esquizofrénico le preguntó, ya algo impaciente y preocupado:

-”¿Piensas hacerme un traje nuevo?”

Bandler contestó:

-” Vamos Jesús, tú sabes ciertamente lo que quiero hacer, quédate tranquilo, es sólo tu destino”…

Al rato volvió a la sala del paciente con dos listones de madera y varios clavos…Bandler las apoyó en el suelo en forma de cruz y con un gran martillo comenzó a clavarlas.

A esta altura, el hombre comenzó a asustarse, tanto que comenzó a decir…

-”¿Qué haces?

Richard Bandler le volvió a preguntar:

-”¿Eres Jesús?”

El hombre respondió:

-”Tú lo has dicho, hijo mío”

Bandler le contestó,:

-”Entonces ya sabes porque estoy aquí”.

Después ,empezó a reflexionar en voz alta sobre el daño que le harían esos clavos  en el cuerpo y  en el límite del miedo, el paciente …salió corriendo  gritando :

-“No soy Jesús!”… “No soy Jesús!”…:)

Si Bandler al comienzo  le hubiera dicho al paciente que no era Jesús,no hubiera creado sintonía…no hubiera tendido un puente hacia el mapa mental que tenía ese hombre,que realmente se creía Jesús y actuaba como tal…

Porque en efecto su mapa era tan real para él, como lo es el mío para mí y el tuyo para tí!

Por este motivo, si quieres poner en práctica estos recursos de la PNL y comunicar eficazmente, debes dar tú el primer paso para entrar en  la realidad  de la otra persona, y comprenderla mejor,en lugar de esperar que la otra persona dé un primer paso hacia ti.

Cómo has visto en el caso del paciente esquizofrénico, Bandler lo ha “reflejado”,lo ha ”sintonizado”(Tecnicas de PNL para establecer rapport)…al reconocerle la identidad que creía tener, diciéndole: “Hola Jesús.” luego, poco a poco, lo ha llevado fuera de su fijación,de esa imagen fuerte que tenía de sí mismo… interrumpiéndole ese patrón mental tan marcado…para hacerle ver de a poco…y con una salida creativa … una visión más concreta de la realidad.

Con la PNL se pueden interrumpir ciertas pautas o patrones mentales y por cierto, mejorar la  comunicación…comunicamos al mundo como somos de diversas maneras,nos comunicamos con los demás y con nosotros mismos…Por ello la programacion neurolinguistica contiene muchos recursos para que puedas desarrollar la habilidad de establecer rapport, sintonía con la gente .

Lograr comunicarte de una forma eficaz ,con los demás y contigo mismo,es sin dudas un salto de calidad que impactará positivamente en tu manera de ser,de vivir y de experimentar la vida.

Recurso Recomendado:>>>Mini Curso de Comunicación Eficaz-Curso PNL Desde Cero