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Cuidar el alcohol en estas fiestas

Diciembre 17, 2010 | Por nutricoach | Claves: alcohol, cerveza, fiestas, resaca, vino | # Enlace permanente | Tweet

Obviamente, la única manera de evitar una resaca es controlar el consumo de alcohol. El alcohol es un diurético lo que significa que te hace eliminar mucho  líquido por orina. Cuanto más tomas, más te deshidratas.

Además su excesivo consumo es tóxico para el cuerpo y esfuerza mucho al hígado el cual lo metaboliza y elimina lo más rápido posible.

La recomendación es un consumo moderado, que para una mujer es un vaso de cerveza o media copa de vino  y para un hombre el doble de esa cantidad.
¿Cómo beber menos? ¿Cómo evitar “resacas”?
- Comenzar la noche con un jugo, gaseosa light o agua para bajar el consumo de alcohol durante la noche.
- Si bebes alcohol, que sea lentamente. Siempre come algo antes de tomar, esto ayudará a disminuir la velocidad de absorción del alcohol.
- Tomar un café en el final de la comida y beber mucha agua antes de irte a la cama.

Recordá que el alcohol puede ser una fuente importante de calorías, una pinta/latita (350 cm3) de cerveza aporta aproximadamente 200 calorías, un vaso de vino puede tener más de 150 calorías. No elijas tragos ni cocteles muy azucarados o con crema de ser posible.
Si luego del brindis y festejos te agarra hambre, elegí snacks saludables tales como un licuado de fruta o un jugo natural para ayudar a la detoxificación del cuerpo.
Mi consejo profesional de cualquier manera es: Evita el alcohol! Hay muchas maneras de festejar con seres queridos.

Felicidades.

 Lic Mariana Patron Farias

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