Archivo para la categoría ‘PSICOLOGÍA’

Autoestima

Autoestima

Cuando hablamos de autoestima nos referimos a la valoración afectiva que hacemos de nosotros mismos. Podemos considerar que somos personas valiosas, inteligentes y con muchas cosas que aportar o por el contrario, puede que consideremos que no valemos para nada, que no nos merecemos nada e incluso podemos pensar que nadie nos querría si realmente nos conociera. En este último caso, tendremos una baja autoestima que va a condicionar de forma muy importante nuestro día a día.

La autoestima va a funcionar en nuestra vida diaria como un filtro de lo que nos sucede, es como si la autoestima fueran unas gafas de sol que llevamos siempre puestas. Si nuestra autoestima es baja o negativa entonces nuestras gafas son negras y todo lo que nos sucede lo vemos de ese color. Veamos un ejemplo, supongamos una estudiante, María, que acaba de conocer que ha reprobado un examen importante. Si María tiene una autoestima alta es posible que piense: “Este profesor es un desastre, seguro que ni se ha leído el examen”, o también puede pensar, “Vaya, parece que no estudié lo suficiente en la próxima apruebo”. Sin embargo, si por el contrario María tiene una baja valoración de sí misma lo más probable es que piense: “Debo ser tonta, no lo voy a conseguir nunca, no sirvo para estudiar”. Es fácil ver la diferencia, cuando María se pone sus gafas negras (baja autoestima) va a interpretar todo lo que le ocurra como la prueba de que realmente no sirve, no tiene valía. Esto va a provocar sentimientos de tristeza, que en el peor de los casos puede llevarnos a una importante depresión.

¿Pero…qué es lo que lleva a una persona al sentimiento de minusvalía existencial? ¿Qué lleva a lo que llamamos “baja autoestima”?


Las respuestas pueden brindarse desde diferentes marcos referenciales. Consideraremos desde aquí el aporte de los psicólogos humanistas cuya visión nos acerca a la vivencia personal de los existenciarios básicos: temporalidad, espacialidad, corporalidad, causalidad. De modo tal podemos observar que quien experimenta baja autoestima suele ser un ser que no tiene plena confianza en las posibilidades propias, bien sea por experiencias que así se lo han hecho sentir, o por la respuesta especular de sus otros significativos, es decir, de las personas importantes en la vida del sujeto que mediante mensajes de confirmación o desconfirmación refuerzan el sí mismo o lo denigran.

Los mensajes que recibimos desde pequeños se hacen carne. Nuestro sí mismo se va conformando por lo que los demás piensan que soy (y que me lo transmiten mediante palabras y actitudes), lo que yo creo que los demás piensan que soy (que implica la elaboración subjetiva de tales mensajes) y lo que en realidad yo mismo creo que soy ( se instaura aquí una perspectiva personal que está en estrecha vinculación con las anteriores).

¿Y como puedo llegar a mejorar mi Autoestima?

Lo primero que tenemos que saber es que la autoestima no es algo con lo que se nace, sino que nosotros mismos la hemos ido construyendo. Por esto mismo, es importante que sepamos que la autoestima va a cambiar a lo largo de nuestras vidas y nosotros, con nuestro trabajo, también la podemos modificar.

El requisito para mejorar nuestra autoestima es DEJAR DE CRITICARNOS A NOSOTROS MISMOS.

Es importante que identifiquemos los pensamientos del tipo: “Soy inútil”, “soy feo”, “todo lo hago mal”, “me doy asco”, “si la gente me conociera de verdad, no me querría”, etc. Cada vez que pensamos así, estamos maltratando duramente a nuestra autoestima. Cuando “pillemos” un pensamiento de este tipo tenemos que tratar de valorar de una forma más positiva la situación y cambiar este pensamiento por uno más racional, menos radical. Un ejemplo:

Sofía acaba de entregar un proyecto a su jefe después de dos meses trabajando en él, y éste, lo hojea por encima y le dice que tiene que cambiar un par de cosas y que se lo entregue al día siguiente. Entonces Sofía piensa: “Todo lo hago mal. Dos meses y mi trabajo no sirve, no sé ni cómo me mantienen trabajando aquí…”

Aquí Sofía podría valorar otras posibilidades, como por ejemplo: “Genial, con lo exigente que es mi jefe solo me ha pedido dos cambios tontos, eso significa que le ha gustado”. U otra posibilidad: “Vaya, se me había olvidado ponerlo así, bueno, será un cambio rápido y mañana lo tengo listo.”

En fin, según la situación y la persona caben muchas posibilidades, pero estas no dejan de ser reales, sino que son más racionales. Si ponemos esto en práctica de forma intencional, con el tiempo será automático y nuestra alta autoestima nos ayudará a ser más positivos y, como no, más felices.

Depresión Adolescente y “El Bajón”


Depresión Adolescente


Tal como su nombre lo indica, la depresión adolescente es un trastorno que se presenta en los años de la adolescencia donde reina la tristeza, la autoestima baja y la falta de interes en realizar actividades que al individuo antes resultaban placenteras.Para entender las posibles causas de depresión adolescente, debemos conocer los siguientes factores biologicos que pueden inducir a una depresión o colaborar en la formación de esta.

• El adolescente siente un “duelo” por la perdida de su cuerpo de infante, que esta siendo reemplazado por otro cuerpo que no conoce y le hace sentir cierto grado de vergüenza.

• El joven cambia su manera de pensar y de ver la vida.

• El adolescente pierde la visión de héroes o ídolos que tenia en la niñez de sus padres y pasan a ser personas normales con defectos y virtudes.

Todo lo expuesto en los puntos anteriores afecta de manera directa las relaciones del joven, tanto consigo mismo como para con los demás. Además, los factores ambientales o las situaciones que vive un individuo, como la ruptura de un novio o una novia, la perdida de un ser querido o el fracaso escolar, puede afectar directamente a este produciendole depresión, como sera tratado posteriormente.

Los sintomas comunes para detectar una posible depresión en un adolescente son una baja anímica persistente, relaciones caóticas con amigos o familiares, drogadicción, o la simple alteración de los horarios de sueño, la obsesión con la muerte; ya sea como pensamientos suicidas o temor a la muerte o incluso conductas delictivas (ya sea el hurto u otras). Sin embargo, una depresión adolescente no siempre comienzan con los sintomas expuesto; muchas veces comienza de manera muy diferente. Además, es necesario señalar que a veces es muy dificil detectar la verdadera depresión de un joven, ya que, a raiz de los cambios biologícos, la naturaleza del adolescente es depresiva y sus estados anímicos pueden cambiar de días a horas.
• Si usted ha sentido estos síntomas por más de 2 semanas seguidas… consulte a un especialista, quizás pueda estar deprimido.
Las niñas adolescentes tienen un mayor grado de experimentar depresión que los jóvenes hombres, aunque no se sabe exactamente porque. Según estudios, se dice que ocurre esto porque las niñas viven antes la adolescencia (a raiz de cambios biológicos y psicosociales). Además tienen un mayor apego a la imagen corporal, roles sociales mas restrictivos, experiencias abusivas, etc. En cambio, en los adolescentes hombres, la depresión se “esconde”, ya que el hombre tiende a esconder sus problemas, por considerar “femenino” el tener problemas.

Pero en el hombre son mayores los suicidios concretos que en las mujeres, puesto que, a pesar de que las mujeres estadísticamente tienen más intentos de suicidios, no los llegan a concretar. A diferencia del joven, quien al tener el deseo de suicidio, se suicida, sin previamente tener un gran historial de intentos fallidos. El suicido, en detalles, será tratado posteriormente.

“El Bajón”

“El Bajón” como hemos de llamar o episodio de tristeza es una sentimiento normal en todas las personas. Ya sea por diferentes causas, una persona puede estar triste, y es totalmente humano el sentir ese tipo de emociones. Pero el sentimiento de tristeza es de duración corta, y en poco tiempo ya es superado, volviendo a la vida cotidiana. Por esto, decir que un individuo este bajoneado no significa por ningun motivo que tenga depresión; Es por esto que, entre otras cosas, se da un plazo tan largo para detectar los síntomas, ya que “El Bajón” puede durar solo un par de dias.

Con esto, podriamos definir depresión como “episodio de tristeza no superado”.
La tristeza produce entre otra cosas deseos de llorar, de estar con uno mismo, irratabilidad entre otros y se produce por pérdida de algo muy valioso, porque se ha recibido una gran decepción o también porque desgracias que hayan ocurrido. Existen muchos causales que provocan tristezas de diversas magnitudes, todo dependiendo de que individuo se trate.


IMPORTANTE. Los contenidos y/o comentarios vertidos en este servicio son exclusiva responsabilidad de sus autores así como las consecuencias legales derivadas de su publicación. Los mismos no reflejan las opiniones y/o línea editorial de Blogs de la Gente, quien eliminará los contenidos y/o comentarios que violen sus Términos y condiciones. Denunciar contenido.
AgenciaBlog