Una conducta sexual activa en la vejez depende de variables como la salud, estado emocional y afinidad con la pareja a través de una relación franca.

Existen muchos factores que influyen en la actividad sexual de personas entre los 70 y 80 años, pero los dos más importantes, coinciden los sexólogos, son buena salud y el interés por las relaciones íntimas.

Sin embargo, no son estos los únicos determinantes, pues hay algunos que dependen, asimismo, de los hábitos culturales y del género. Entre estos últimos, encontramos que para las mujeres resulta muy importante el estado emocional y afectivo de la pareja, ya que la comprensión y la ternura mitigan la presión social que les lleva a cumplir con el estereotipo de “la abuelita”, descrito por algunos especialistas como una ternura asexuada. En cuanto a los varones, el nivel de actividad sexual que se tuvo en épocas anteriores es de especial relevancia, ya que si el acto es importante desde la juventud y la adolescencia, se continúa con el mismo ritmo en la madurez y la vejez.

Respecto a los determinantes socioculturales, las parejas de la tercera edad reconocen que su desempeño sexual también está condicionado por factores a los que han dado importancia durante toda su vida, pero que adquieren mayor relevancia durante la vejez, como la estabilidad económica.

Además, interviene su educación sobre sexualidad, pues las personas de la tercera edad deben saber que en esta etapa se presentarán algunos cambios en su respuesta sexual, y la información sobre el tema ayuda a no confundir las reacciones naturales con alguna disfunción o incapacidad. Esto, porque durante la senectud se conserva la capacidad de respuesta sexual en sus tres etapas (deseo, excitación y orgasmo), pero existen modificaciones que pueden superarse, como falta de lubricación en la vagina o pérdida de la erección. Asimismo, contar con una cultura sexual permitirá que las personas que viven la vejez superen con más facilidad sus temores y busquen la orientación de un sexólogo.

Como puede apreciarse, la sexualidad durante la vejez tiene matices particulares que implican conocimiento de los cambios que ocurren en su cuerpo y en el de su pareja. Sin embargo, las dificultades que se presentan en el terreno sexual de este grupo social no son muy diferentes a las que aparecen en otras etapas de la vida.

PUBLICADO EN http://www.saludymedicinas.com.mx/nota.asp?id=51&IDC=

Dentro de cada cultura existen distintos mitos en torno al deseo sexual y las sustancias afrodisiacas.

En Occidente se le atribuyen estas propiedades afrodisiacas a:

• El picante como la Pimienta Negra: Tiene un alto contenido afrodisiaco, ya que según algunos estudios, han descubierto que aumenta la presión sanguínea en el útero y ayuda a la dilatacion de la vagina. A la pimienta ya desde la época medieval se le conocen efectos afrodisiacos es por ello que existen muchos platos de comidas que incluyen los picantes y la pimienta como condimento afrodisiaco.

• La canela: A parte de sus cualidades astringentes y antisépticas, se considera como un estimulador sexual, por la suavidad y aromas que arroja la madera del Canelo que es el árbol de donde se extrae. La canela se considera un afrodisíaco tanto para la mujer como para el hombre. En el viejo mundo se utilizaba para aromatizar la mezcla que se usaba para ungir, asi como a lo largo del tiempo distintas culturas la fueron incorporando en sus platos por lo estimulante que llega a ser. Hoy en las comidas y sobre todo en los postres hace reaccionar a los amantes.

• El marisco

• Las ostras: Este molusco que se ha relacionado con los órganos sexuales de la mujer. Las ostras se consideran como un potente afrodisíaco por su alto contenido en minerales que ayudan a un mejor rendimiento sexual.

• El chocolate: Uno de los alimentos afrodisíacos por excelencia. La palabra proviene del griego Teombroma cacao, que significa “Comida de dioses”. El producto es originario de Mexico, la cultura Maya conocía los secretos afridisíaco del “Cholocalt” como le llamaban. En el siglo XVI llega al resto del mundo su producción, la iglesia llegó a decir que podría ser un pecado por tanto placer que provocaba. Con el tiempo se ha descubierto que el cacao del que se produce el chocolate, contiene Feniletuilamina que actúa en el cerebro dando placer sexual. Existen muchas recetas y distintos tipos de chocolates, todos ellos producen el mismo efecto de exitación, ya que se libera la endorfina que se siente en el coito. El chocolate puede resultar adictivo, hay que saber que el chocolate contiene muchas calorías y si no se tiene una actividad física podría ser perjudicial. El chocolate es bueno para aquellos deportistas que estan expuestos a perder energías calóricas, pues contiene mucha energía para el organismo.

Más sustancias afrodisiacas:

• Aguacate -Abocado ó Palta: Es una fruta de origen Mexicano, antiguamente en el Imperio Azteca le llamaban ahuactl, que significaba testículo, por su forma. De ahí entonces que se le reconoce como estimulante sexual, además de su alto contenido en vitaminas D y E.

• Ají-Chile-Guindillas: Asociadas con el Hombre, por su aspecto alargado y grueso, podria simular al pene, lo hacen afrodisiaco por lo fuerte de sus componentes, lo picante del ají puede darle un toque de sabor fuerte, a la vez puede acelerar el ritmo cardíaco y se aceleraría la excitación.

• Ajo: Lo característico del ajo, es su alto poder energizante, si bien su aroma en exceso es fuerte y podría mas que acercar a la pareja, mas bien, alejarlo por el aliento fuerte, si se mezcla en pequeñas cantidades, siempre será saludable para el organismo, contiene vitamias B y C, reduce la tensión arterial y el nivel de grasa en la sangre. Al consumirlo diariamente, mantendrá con energía para quien lo consuma, por lo que no cabe dudas que potenciaría el nivel sexual.

• Albaricoque o Damasco: Es una fruta con alto contenido vitaminico, su carne jugosa y dulce hace que sea un estimulador sexual, ya en la antigua Roma se consumía este fruto, preparando mágicas recetas para estimular sexualmente. Su carne jugosa y dulce a hecho que por años se preparen deliciosos postres para activar la sensualidad.

• Aleta de Tiburón: El Tiburon aporta gran contenido erótico por las creencias culturales desde la Antigua China, se incluía en las comidas de los recién casados para aumentar la pasión. La Aleta del Tiburón es rico en calcio lo que ayuda a la energía corporal y sexual.

• Almendra: Es un fruto que por años se ha dicho que estimula la sensualidad en la mujer, es un fruto que se le reconoce para la fertilidad. Tiene mucha vitamina E lo que energitiza y actúa directamente en los organos reproductores.

• Alcohol: La bebida con grados de alcohol bebiendose en forma moderada, estimula sexualmente a las personas, pues nos hace mas desinhibidos y mas provocadores y todo a su vez nos provoca eróticame. Hoy en día existen muchas bebidas con grados de alcohol que son adecuadas al momento de compartir con la persona amada.

• Albahaca: Es una hierba con alto contenido afrodisiaco por sus aromas incomparables, pues en la gastronimía no se reemplaza para ciertas comidas, su aroma dulce en sus hojas mas nuevas, sobre todo si es verano y un poco mas picantes en sus hojas mas viejas.

• Anís: Desde la época de los Griegos y Romanos se utilizaba el anis como afrodisiaco. Se dice que desde la época del Rey Salomón se utilizaba esta escencia, en la India se preparaban para alargar el pene del hombre.

• Apio: Este vegetal es rico el agua por lo que es un buen hidratante corporal ayudando a la oxigenación. Es muy bueno para las dietas ya que contiene muy pocas calorias y es alimenticio. Desde muchos años atrás se utiliza éste vegetal como afrodisiaco, bebiendo su jugo sobretodo, ya que limpia las arterias y deja fluir mejor la sangre al momento de exitarse.

• Ajwain: Es una hierba que se dá en el norte de la India, y Africa, se ha utilizado en muchas culturas para ayudar a la eyaculación precoz, y para aumentar el placer en el hombre.

• Avena: Contiene almidón, lípidos, lecitina, magnesio, prótidos, vitaminas A, B y D. se ocupa de producir la hormona testosterona. Este cereal ha sido utilizado como afridisíaco sobre todo para la estimulación erótica para el hombre, trabaja en torno a la potencia sexual masculina.

• Azafrán: Es una planta de hojas en forma de líneas con flores moradas y muchas semillas. Se dice afridisiaco por ser estimulante para la circulación de la sangre. Esta hierba ya habría sido utilizada en por los Arabes, Romanos y Griegos a la hora de seducir.

• Berro: El berro es una hierba que se dá en las regiones del Norte de Asia y Europa. Gracias a sus minerales en Hierro, fósforo y yodo hace que sea un gran energizante sexual. En las comidas dá un sabor un tanto picante, es por ello que en muchas culturas se le de valor frodisíaco.

• Betel: Hierba cuyas hojas aromatizadas y según la cultura Indú, es un potencial sexual, su aroma es muy estimulante para ser mezclados en bocadillos para atraer al ser amado. En la India se conoce con el nombre de Pan Supari y es muy usual que la esposa dé la bienvenida en la noche de bodas al marido con este Pan

• Bois Bandé: Esta hierba está relacionada con la erección masculina, pues por muchos años ha sido conocida por su gran ayuda a la prolongación de la erección. Esta hierba es conocida con el nombre de Roupola Montana proveniente de las Islas del Caribe generalmente. Es utilizada en bebidas y el Kewol Spice Run una mezcla de hierbas que contiene bois bandé muy tipico en la zona del Caribe y famoso por sus efecto de erección prolongada. La precaución siempre será consumirlo en pequeñas cantidades, de lo contrario sería perjudicial, el pene podría permanecer mucho tiempo erecto, causando dolores que incluso podrían ser tratados quirurgicamente.

• Catuaba: Es una planta que se dá en la zona del Amazona generalmente en Brasil. Las tribus de la zona por mucho tiempo han conocido sus efectos afrodisíacos, sobre todo en el hombre, pues la erección prolongada es consecuencia del consumo de esta planta. La Catuaba actúa en el organismo directamente en el cerebro ayudando a la circulación de la sangre aunmentando la exitación y la erección. Se puede preparar una taza de té con esta planta y verá los resultados.

• Caviar: Los Huevos de Esturión es uno de los alimentos mas deliciosos al momento de compartir una cena con la pareja, deshacerlo en la boca y disfrutarlo con un licor seco, despertará la pasión sexual. Este producto se da mucho en el Mar Negro y el Mar Caspio, y si bien muchas culturas has disfrutado de éste manjar del marino, se ha expandido su fama con personajes de la historia como el Casanova famoso por sus amoríos. El consumirlo en cantidades pequeñas, por el costo que tiene, basta para despertar la pasión, el exceso afectaría el colesterol ya que tiene alto contenido de colesterol.

• Cebolla: Este vegetal es rico en vitaminas A, B y C por lo que es muy bueno para manetener el organismo sano. Sus propiedades ayudan a la digestión, es bueno para la piel, la visión y el cabello entre otras cosas. Las distintas culturas a lo largo del tiempo han asociado a la cebolla con una erección prolongada, en Francia uilizaban la sopa de cebolla a la mañana siguiente de la boda para recuperar el libido. Así como los franceces otras culturas la han utilizado mezclada con miel para mantener el pene erecto por días. Si bien, mantener el pene erecto por días resulta ser doloroso, por eso se sugiere no consumirlo por tres días seguidos.

• Damiana: Es una Hierba que se da en el Norte de México, en otras regiones del Amazonas y en el Sur de Africa. Se relaciona esta hierba con el aumento de los espermas en los hombres y en lsa mujeres, estabiliza las hormonas. Esta hierba era utilizada en los rituales para la fertilidad, y también como estimulador erótico entre hombres y mujeres. Es un vigorizante estimulador sexual que se sugiere hervir la hoja y beberla como un té, luego de 20 minutos podrían verse los efectos, sobre todo para aquellas hombres con problema de impotencia, y en las mujeres que sufren frigidez.

• Dátil: Es un fruto que dá una Palma en el Medio Oriente, es muy importante para dieta musulmana ya que contiene mucha fibra y minerales, que hacen que el organismo funcione bien. Se le atribuye sus poderes afrodisiácos ya que su pulpa es azucarada y muy nutritiva, suave para el paladar y energizante sexual.

• Espárrago: Es un vegetal muy rico en minerales y vitaminas, es un energizante para el cuerpo, y muy buenestimulador sexual, en distintas culturas se asocia al miembro masculino, su forma de falo y la suavidad de su textura lo han hecho afrodisiaco desde los egipcios que lo consideraban como el manjar de los dioses. Hay muchas recetas para disfrutar este vegetal, siempre, despertará la pasión.

• Estragón: Es una planta que ya en la Edad Media se utilizaba como energizante sexual, además de sus propiedades curativas. El estragón o Artemisa Dracunculus, es un potente afrodisiaco ya que ayuda a evitar la fatiga sexual. Se puede preparar con su planta un té y beberlo para aumentar la energia sexual.

• Frambruesa: Esta fruta se relaciona con el crecimiento de la fantasía sexual. Contiene muchas vitaminas lo que ayuda a la energía corporal y al erotismo. Antiguamente en algunas culturas, sobre todo en Oriente, se utilizaba la como simbolo de fertilidad. Es muy tentador saborearlas con un poco de crema nata y unos toques de azucar, compartirlas con la pareja enciende el erotismo.

• Fo Ti Teng: “Elixir de la vida” como le llamaban en China a la planta que se llama Hydrocotyle. Es conocida por la cultura popular como un gran estimulante sexual, además de ayudar a la circulación de la sangre. Se bebe con agua caliente dos cucharaditas todos los dias para que sea efectivo.

• Flor de Cactus: Es una flor que se dá en el norte de México, son flores blancas que abren solo las noches, es muy parecida a la vainilla pero muy fuerte, se utiliza para el cansancio sexual, el consumo excesivo puede producir problemas cardíacos.

• Ginseng: Es conocida como “Rey de Hierbas”, pues sus propiedades son muy variadas y entre ellas la potencia sexual entre sus consumidores. El Ginseng se produce en el Norte de Aémerica y Rusia, pero su mayor distribuidor es China, es ahí donde se le conoce ya hace mas de 5 mil años. Esta hierba fué considerada sagrada por sus muiltiples beneficios de vigor en el organismo. Es un gran potenciador sexual, aumenta el erotismo, la erección, es bueno cuando hay fatiga sexual. Se sugiere no ser consumida por personas:Personas embarazadas, con problemas de insomnio,con hipoglucemia o diabetes, salvo por consejo médico. Personas que estén tomando anticoagulantes o aspirina. Su consumo puede ser en las mañanas una vez al día. Hoy en día existen pastillas naturales de homeopatía que contienen ginseng, si es asi , se sugiere la consulta médica, asi podrá disfrutar mejor sus beneficios.

• Ginko Bilboa: Esta planta es muy buena para la circulación de la sangre, lo que facilita que el cerebro reaccione sexualmente. Se puede beber en té o en capsulas, no se deben mezclar con estimuladores o antidepresivos, esto es totalmente natural y sus efectos los verá al momento de consumirlo.
• Guaraná: Es una planta trepadora o liana, que se dá en Brasil en el Amazonas, es muy energizante para el cuerpo, y revitaliza. Por muchos años se ha utilizado esta planta en rituales para aumentar la energia sexual.

• Higo: Este fruto contiene vitaminas A y E que ayudan a desarrollar las hormonas sexuales. Durante muchos años y en las distintas culturas a lo largo de la historia, se ha considerado al Higo como un fruto especial en cuanto a la sexualidad se trata. Los Romanos solían regalar Higos en Año Nuevo para la prosperidad, en Grecia que siempre han sido sagrados los higos, es un fuerte simbolo de la fertilidad, en China se suele entregar higos a los novios en señal de la prosperidad y la pronta reproducción. Existen muchas recetas con higos, tanto en postres como comidas gourmet. Mas abajo se señalan algunas ideas.

• Hermal: Es un arbusto, cuyas hojas son nutritivas y ayudan a la energia sexual. Es conocida también con el nombre de Ruda de Siria, aunque en algunos lugares cambien de nombre, el científico será Peganum Armala. Se condimenta muy bien en comidas y tambien puede ser ingerida como té. Rico energizante sexual.

• Hinojo: Esta hierba es muy completo para el bienestar del organismo, a parte de sus efectos afrodisiacos que sirven cuando son mezclados en las comidas, es tambien antioxidante, diurético entre otras propiedades. Ayuda contra la impotencia sexual.

• Jalea Real: Es el alimento de las abejas reinas dentro de un colmena, no es la miel común, este es un liquido ambar producido por las abejas. Contiene propiedades medicinales y tiene efectos estimulantes para la circulación sanguínea. Es un tonificante para el cuerpo y hace que funcione mas sano, lo que se le atribuye sus efectos afrodisíacos por sus propiedades y lo dulce y suave que es al comerla. La Jalea Real es utulizada para medicinas contra la impotencia.

• Jengibre: Es una planta que ayuda a estimular los organos genitales y al agotamiento sexual. Generalmente se utiliza como aliños para muchas recetas de comida, es muy utilizado en China y la India, ya que desde años conocen sus propiedades afridisíacas y curativas. Antiguamente se utilizaba como ungüento para aumentar el tamaño del pene.

• Kaith: Esta planta es originaria de la India, donde es utilizada con mucha frecuencia. Es un estimulador sexual y es utilizado para recetas contra la impotencia. Además es un gran estimulador del libido.

• Kava Kava:Es una planta que se da originariamente en el Pacífico Sur, era utilizada por esas culturas para deshibir a las personas que compartian un ritual o una reunión ya que actua en el cerebro produciendo cierta paz y tranquilidad. Este efecto hace que se despierten los instintos eróticos en las personas y un equilibrio sexual. Mezclarlo con alcohol, o su consumo en exceso, es perjudicial para la salud.

• Maca: La maca, es una raíz de origen peruano-andino poderosamente estimulante para la actividad sexual ya que aumenta por sus componetes la potencia y la irrigacion sanguínea causando mayor turgencia en la erección. También se le atribuyen propiedades reconstituyentes y potenciadoras de la líbido tanto en hombres como en mujeres.

• Manzana: Es uno de los frutos afrodisiacos por excelencia, pues según la tradición se dicce que Adán fué ampliamente seducido para comer este fruto inducido por Eva. La carne, según el tipo de manzana, suele ser suave y dulce, es muy rico en vitaminas, y se puede ocupar en muchas recetas para la pareja.

• Menta: Esta planta es muy conocida por sus propiedades curativas y afrodisiacas. Es un muy buen estimulante del libido, sobre todo para las mujeres, ya que tranquiliza y alivia dolores premenstruales y asegura un buen coito.

• Nuez Moscada: Esta planta originaria de Indonesia, es un estimulante sexual por sí, rico aroma y sabor despierta la sensualidad. La Nuez Moscada puede ser utilizado en diversas comidas y bebidas, por ejemplo al beberlo mezclado con vino caliente como lo han preparado en las culturas asiáticas, dan muy buenos resultados para aumentar el apetito sexual.

• Plátano: según la cultura popular de los paíces americanos, el platano se asocia al miembro masculino. Su alto contenido de potacio ayuda mucho para una buena salud y una buena energía sexual. Se puede preparar en muchas comidas, aunque se sugiere comerlo al natural con un poco de leche condensada o mermelada para darle un buen gusto y jugar con la pareja.

• Queso: Si bien el queso es un producto elaborado por muchos años atrás, y sus componentes van variando según las epocas, pues las elaboraciones industriales no son competencia de los artesanales. Como sea su procedencia es muy rico en calcio y ayuda al equilibrio de una buena dieta, por lo tanto un buen estado de salud es recomendado para un buen rendimiento sexual. Lo interesante del queso en lo afrodisiaco, es como se puede compartir con la pareja, pues una sola tabla con distintos tipos de queso y un buen vino tinto será un buen estimulo para despertar la sensualidad, sobre todo, al rededor de las velas. Sirve en una tabla para quesos, o en un plato grande, distintos tipos de quesos, y mezclalos con frutos secos.

• Regaliz:La palabra proviene del griego Gluko que significa Dulce y Rhiza, raiz, sería entonces raiz dulce. Es un buen estimulante sexual sobre todo para las mujeres, pues contiene muchos componentes que ayudan a las hormonas de estrogeno. El Regaliz es una planta que se le conoce desde hace mas de 2.200 años, utilizada como hierba medicinal y como estimulante sexual. Hubo una época donde prohibian el consumo del regaliz ya que atrubuían a esta hierba a los aduleterios de las mujeres. El Kama Sutra sugiere muchas recetas con regaliz para ayudar a exitar más a la mujer.

• Salmón: Es un pez de agua salada, se reproduce en agua dulce, su mayor exportador mundial es Chile. Contiene un alto contenido de Omega 3, protege el corazón, desarrolla el sistema nervioso, lo que dá un buen equilibrio para la energía sexual. Su sabor es muy particular por como se prepare, existen muchas recetas con éste producto y siempre sus efectos afrodisiacos serán los primeros en detectarse por quien lo consume

• Semillas de Calabaza: Ayuda a los hombres con problema de impotencia. Las semillas verdes de calabaza ayuda al sistema hormonal. Es muy rico en vitaminas A, E y F ayuda a la prevenir la fatiga sexual. Es utilizadan en muchas comidas de lugares donde se conoce su efecto afrodisiaco, como en India.

Fernando González G.

El instinto sexual que compartimos con muchos animales tiende a desaparecer cuando nos enfrentamos a periodos de estrés y trabajo excesivo, o bien, cuando la rutina se instala en nuestra vida diaria y se adormece el deseo por la pareja. ¿Cómo recuperar la pasión pérdida?

El deseo sexual responde a complejo proceso en el que interviene el cerebro (como motor) algunas hormonas y un argumento cognitivo, es decir, los intereses y motivaciones sexuales; si uno de estos componentes se desequilibra puede dar pie a la inhibición del deseo erótico, el cual puede tener como origen alguno de los siguientes factores:

-El aburrimiento o infelicidad en una relación amorosa prolongada.
-Depresión (que en el hombre conduce a la disminución del sexo y en la mujer a la inhibición de la excitación).
-Dependencia al alcohol o drogas adictivas, así como efectos secundarios de algunos medicamentos (antihipertensivos y antidepresivos, entre otros).
-Es sabido también que el deseo sexual reducido se asocia con acontecimientos traumáticos durante la infancia o adolescencia (abuso sexual o violación), supresión de fantasías sexuales o formar parte de una familia disfuncional donde hayan sido frecuentes la violencia y agresividad, así como nulas muestra de afecto.

Aspecto físico

Igualmente, algunas condiciones físicas determinan la pérdida de la libido, pues ante la aparición de algunas enfermedades el aspecto sexual se relega a segundo término, como en el caso de algunas mujeres que padecen artritis, diabetes, osteoporosis, o bien, aquellas que se encuentran en el periodo de la menopausia (fecha de la última menstruación), en la que es común bochornos, incontinencia urinaria y cantidad insuficiente de estrógenos, hormonas que determinan el deseo sexual).
En el caso de los hombres ocurre algo similar, cuando conviven con problemas como depresión, hipercolesterolemia (niveles elevados de colesterol en sangre), diabetes, infartos o hipertensión, sin olvidar aspectos tan importantes como obesidad, eyaculación precoz y disfunción eréctil.

Factores psicoemotivos

Es común que una pareja tenga que superar situaciones imprevistas y aprender a convivir con los defectos y cualidades de su compañero (a), pero lo importante es no descuidar la relación porque, sin darse cuenta, pueden llegar a ser dos extraños en la intimidad.

Algunas situaciones que promueven este escenario:

-Las buenas relaciones pueden perder su atractivo cuando es más importante el trabajo u otras obligaciones que la sexualidad.
-En ocasiones, algunas personas eligen a sus compañeros por determinadas características (como su generosidad o la estabilidad que representan) sin haber experimentado jamás deseo sexual hacia él o ella.
-Es común que individuos educados bajo severos principios religiosos o morales contra el sexo coloquen una barrera ante su pareja, la cual impide el pleno ejercicio del erotismo si no existen estímulos que lo contrarresten
-Diferencia de edad entre la pareja.
-Técnicas sexuales inadecuadas y rutinarias producen relaciones sexuales insatisfactorias.
-Luchas de poder en la pareja, y sensación de no ser respetado ni escuchado por el compañero que culminan en resentimiento, rencor e ira. A medida que estos sentimientos aumentan, el interés desciende, ya que, con frecuencia, la falta de deseo es un arma esgrimida por el compañero que se siente menos poderoso en la relación de pareja: es frecuente que la mujer la utilice cuando siente que no tiene otro recurso para imponerse sobre el hombre.

Soluciones

Cuando el deseo sexual ha sido arrumbado en un rincón debido a causas físicas, es necesario buscar la ayuda de algún especialista que ayude a superar la enfermedad que origina el alejamiento amoroso, pero si este comportamiento es consecuencia de distracción, trabajo excesivo, rutina o cansancio sexual puede intentar lo siguiente:

-Cuando vea a su pareja al final del día, dele un beso que dure por lo menos 10 segundos. Esto parece mucho, pero le ayudará a conectarse nuevamente con su compañero (a) después de un día muy largo, y puede ayudar a encender el deseo.

-Si quiere tratar algo nuevo o quiere que su pareja la acaricie de otra manera, transmítale ese sentimiento cuando no estén inmersos en el acto sexual. Si lo hace amorosamente, sin reclamos, puede conseguir mucho más que si se enfrasca en una pelea donde los insultos sustituyan a la crítica propositiva.

-Si es el sueño lo que está afectando el deseo, piense en la posibilidad de tener relaciones sexuales durante otras horas del día; tal vez tendría más energía por la mañana o durante la siesta que por la noche. Esto también ayuda a que la relación sea mucho más espontánea.

-Haga de una noche de la semana la ideal para citas románticas. Aunque no es algo espontáneo, la pareja tendrá la oportunidad de pasar un tiempo juntos cada semana, sin la presión de los niños, el trabajo u otras cosas.

-Si tiene problemas de frigidez que no se deben a niveles bajos de estrógeno, hay un método estimulante muy popular: pida a su pareja que le dé un masaje con aceites aromáticos.

-Si nunca puede tener orgasmos, préstele atención a ese asunto y busque ayuda. La recomendación es la misma tanto para hombres como para mujeres. Si el sexo no es divertido y excitante entonces se pierde el interés.

-Conozca su propio cuerpo y enseñe a su pareja. Practique el autoestímulo y después induzca a su pareja para que haga lo mismo.

-Asegúrese de incitar el juego sexual antes de la penetración. Tal vez sería saludable acordar con su pareja alternar la penetración con las caricias y el lenguaje erótico.

-Intente los besos como una forma de hacer aumentar el deseo. Puede experimentar con diversas maneras de besar. De acuerdo con las teorías antiguas de Oriente sobre el sexo, hay nueve lugares estratégicos para aumentar el deseo en su media naranja: orejas, cuello, mejillas, axilas, labios, muslos, costado, pecho y genitales.

-Trate de tener sexo en un sitio donde no lo haya hecho nunca, o cite a su pareja en un bar o restaurante y dele besos apasionados antes de volver a casa; en ocasiones el auto es un lugar emocionante para dar rienda suelta a la pasión.

-Tome turnos para taparse los ojos durante el sexo y visite con su pareja, de vez en cuando, una tienda erótica que despierte su imaginación.

-Despiértese cualquier día con ganas de sentirse sexy, empiece a pensar en el sexo desde la mañana y llame a su pareja durante el día, enviando mensajes sugestivos (que tal vía e-mail) que lo preparen para lo que ocurrirá más tarde.

Las rutas para despertar el deseo sexual en una persona tienen un solo límite, el respeto y la dignidad del ser amado, así que no se duerma en sus laureles y repare lo que haya reparar antes de que sea demasiado tarde.

PUBLICADO EN http://www.saludymedicinas.com.mx/nota.asp?id=532&IDC=

¿Conocés los ejercicios Kegel?

Son una serie de contracciones musculares que permiten disfrutar más del sexo e, incluso, solucionar algunos problemitas.

Por: Greta Von Batja

Había una vez un señor llamado Arnold Kegel que para la década del ‘40 inventó unos ejercicios destinados a una zona muscular a la que nadie parecía querer prestarle atención. Son los músculos del suelo pélvico, responsables de impedir, por ejemplo, que nos hagamos pis encima. Por eso Kegel no se equivocó al pensar que sus ejercicios podían solucionar problemas de incontinencia. Pero 60 años después, es decir ahora, sabemos que su legado ofrece amplias posibilidades de gratificación sexual.

No, no se trata de una extraña técnica masturbatoria. Los ejercicios Kegel, que consisten en contraer y aflojar los músculos pélvicos, sirven para disfrutar más la relación sexual (¡las famosas contracciones vaginales!), ayudan a resolver problemas de eyaculación precoz, incluso funcionan como guía para aprender a relajar y lograr una penetración anal maravillosamente indolora.

Que quede claro. No solamente son para las chicas o para eyaculadores precoces. Un tip muy interesante es que estos ejercicios aumentan el torrente sanguíneo hacia el pene, por lo que se logran erecciones más potentes. Además estimulan la próstata, que es, ya lo sabemos, el punto G masculino. Y en cualquier caso, permiten tener mayor control de la eyaculación y lograr relaciones más duraderas.

Las chicas pueden obtener más placer durante la relación y orgasmos más intensos, sin contar que eso de aprender a presionar el pene suele ser un truquito muy grato para los caballeros.

Lo mejor de todo es que se adaptan fantásticamente a la vida moderna: podés practicar en cualquier lado. Por ejemplo, en el mismísimo momento en que leés esta nota en la oficina, nadie tiene por qué darse cuenta. Ya en casa (o de nuevo en la oficina, si hay cariño entre compañeros) también pueden servir de excusa para algún jueguito en pareja. Dicen que es muy efectivo practicar introduciendo bolas chinas en la vagina y luego soltándolas. Qué se yo, a lo mejor resulta ser el inicio de una linda amistad.

Ya lo saben: ahora pueden convertirse en gimnastas genitales y romperla en la cama … ¡Practiquen que hace bien!

PUBLICADO EN: http://www.ciudad.com.ar/2009/05/21/sexo/01923187.html

Raúl Serrano

Un eyaculador precoz alcanza el orgasmo entre 30 y 120 segundos después de su máximo grado de excitación, mientras una mujer requiere seis minutos y medio para llegar al climax. Esa diferencia en tiempo, si se presenta en repetidas ocasiones, puede ser motivo de discrepancias que ponen en riesgo la relación de pareja.

Ocho de cada 10 hombres en todo el mundo sufren eyaculación precoz, y si escarbamos un poco más encontraremos que 100 % de los varones que han tenido una relación sexual la han experimentado. El efecto psicológico que esto conlleva es tremendo, pues afecta su autoestima y dificulta su relación con el sexo opuesto. Cuando esto sucede en una relación de pareja establecida el problema puede ser mayor, pues la contraparte del eyaculador precoz tendrá desmotivación para el sexo, la comunicación se deteriorará paulatinamente y la estabilidad del vínculo estará en la cuerda floja.

Se entiende por eyaculación precoz la falta de control del hombre sobre su estado de excitación sexual, que acelera involuntariamente el momento cumbre, es decir, el efecto eyaculatorio. Las causas de esta anomalía se asocian con nerviosismo o ansiedad, presentes desde los primeros momentos en que el hombre manifiesta su sexualidad. Es así que en la adolescencia, por ejemplo, el hombre empieza a descubrir el placer que puede proporcionarse a sí mismo a través de la masturbación, acto que lleva a cabo en lugares donde no cuenta con total privacidad y puede ser descubierto -como el baño-, por lo que apresura su eyaculación bajo un estado de tensión. Más adelante, cuando se presentan las primeras experiencias sexuales en pareja, no resulta raro que éstas tengan como escenario un automóvil, u otros sitios en igual marco de “ilegalidad”, lo que determina que se realicen en poco tiempo y nuevamente apresuren la eyaculación.

Ahora bien, los sexólogos reconocen que si en el primer encuentro sexual el hombre eyacula muy rápido vivirá con el temor de que esto vuelva a suceder, angustia que perdurará por muchos años o hasta que aprenda a superarla. Mientras tanto, las experiencias insatisfactorias se repetirán de forma que el problema se torna un círculo vicioso. Es importante señalar que el estrés u otras circunstancias de presión también repercuten en el estado de ánimo, y lógicamente en el comportamiento sexual. Los patrones que la sociedad impone exigen que el hombre sea un gran amante, una presión más que afecta el escenario anímico.

Por otra parte, los especialistas han localizado causas físicas u orgánicas de la eyaculación precoz; la más importante se ubica en el mismo pene, y siendo más objetivos en la cabeza o glande, ya que éste puede tornarse muy sensible al contacto por causa de la excitación sexual, por lo que al momento de la penetración eyacula rápidamente. Hay que dejar claro que el funcionamiento del órgano masculino no se relaciona con que éste haya sido circuncidado o no.

La ansiedad que sufre un eyaculador prematuro lo delatará con actitudes como comer velozmente, sudar copiosamente y vivir de manera apresurada. Quienes saben de estos trastornos psicológicos recomiendan mantener la calma, tratar de controlar el nerviosismo y estar convencido de que no se fracasará en un encuentro amoroso que culmine en el acto sexual.

Psicoanálisis y tradición
Para corregir esta disfunción, los especialistas en sexualidad (sexólogos) guían al paciente a través de terapias psicoanalíticas indicadas para conocer los condicionamientos mentales o psicológicos que atrofian las funciones que realiza naturalmente el organismo masculino. No obstante, en la búsqueda de mejores resultados, las prácticas anteriores se pueden combinar con ejercicios de doctrinas orientales para prolongar el acto sexual, como el budismo tántrico (tantra) y el taoísmo (tao del sexo y del amor), hindú y chino, respectivamente.

Ambas disciplinas exigen el control absoluto de la eyaculación como un medio que permite retardar el orgasmo indefinidamente e intensificar el contacto con la pareja hasta acceder a niveles de conciencia superiores.

Desde mediados del siglo XX y retomando únicamente su parte práctica, los especialistas occidentales aconsejan ejercicios que tantra y tao refieren para tonificar los dos esfínteres y el músculo elevador del ano (pubococcígeo), responsables del control de la eyaculación. Para identificar estos músculos se recurre a una práctica muy sencilla, que consiste en interrumpir la expulsión de orina unas 10 veces por ocasión durante una semana. Una vez que se ha reconocido esta zona, puede contraerse y relajarse estando de pie, acostado, caminando o sentado, aumentando progresivamente el número de contracciones hasta alcanzar aproximadamente 300 al día, de forma que el control de esfínteres y músculo estarán sometidos a la exigencia del practicante.

Tanto tao como tantra hacen especial énfasis en el control de la respiración y en la relajación corporal, pues permiten movimientos flexibles, armónicos y con ritmo agradable, sin apresuramientos. A grandes rasgos, podemos decir que dado que la respiración aumenta al hacerse inminente un orgasmo, desacelerar y profundizar conscientemente la inhalación y exhalación tienen importante impacto. Contrario a lo que muchos piensan, la rigidez y evasión de las sensaciones corporales no permiten controlar la eyaculación, más bien la precipitan.

Otro de los métodos sugeridos se pone en práctica con la pareja. Consiste en efectuar penetraciones parciales y retirarse cuando el hombre se sienta excitado, con la finalidad de acostumbrar al pene a las sensaciones del contacto con la vagina. Uno más sugiere efectuar presión con los dedos entre el escroto y el ano durante cuatro segundos en el momento de máxima excitación, al mismo tiempo que se respira profundamente, con lo que se logrará una relajación especial sin necesidad de retirar el miembro.

Aunque estos ejercicios pueden ayudar a controlar la eyaculación, es recomendable buscar la ayuda de un sexólogo, quien conocerá las particularidades de cada caso y su evolución, y podrá recomendar la terapia más adecuada para cada pareja.

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Tal parece que la aparición de la pubertad determina que los hombres empiecen a pensar con el pene y no con el cerebro. Así ocurre porque la sociedad en la que vivimos ha establecido patrones de comportamiento que promueven ignorancia y sinnúmero de mitos en torno a este órgano masculino, que tienen su causa principal en deficiente educación sexual y falta de comunicación al interior de las familias mexicanas.

No es raro que los jóvenes se enfrasquen en platicas acerca de la longitud de su órgano viril y la potencia demostrada con 2, 3 o más mujeres. Estas fantasías generalmente tienen como referente fotografías o películas pornográficas en las que los protagonistas son seres atléticos, guapos y con penes de grandes dimensiones que, además, y por si fuera poco, mantienen una erección durante tiempo indefinido.

Anatomía y medidas promedio
El pene está constituido por la raíz, que está unida a la pared abdominal, el cuerpo, que es la porción media, y el glande, extremo cuya forma se parece a un cono. El orificio de la uretra (el canal que transporta semen y orina) se encuentra en el extremo del glande.

Casi todo el cuerpo del pene está formado por tres espacios cilíndricos (senos) de tejido eréctil; los dos mayores, llamados cuerpos cavernosos, se localizan a ambos lados, mientras que el tercero, nombrado cuerpo esponjoso, rodea a la uretra. Cuando estos espacios descritos se llenan de sangre, el pene aumenta de tamaño y se vuelve rígido y erecto.

Es necesario señalar que el tamaño de este órgano está determinado por factores hereditarios y que su crecimiento termina aproximadamente a los 17 años. De cualquier modo, resulta interesante conocer un poco más acerca de las medidas “normales” y por ello presentamos las cifras de un estudio realizado por el Instituto Kinsey de Investigación del Sexo, el Género y la Reproducción de la Universidad de Indiana, en Estados Unidos, sobre las dimensiones del pene, el cual concluyó que muy pocos hombres, digamos que uno entre 100, tienen un pene que mida menos de 11 centímetros o más de 22. A continuación, se muestra la tabla resultante con los porcentajes más representativos de la investigación en la que se destaca el tamaño y la circunferencia del pene:

Tamaño del pene (erecto)		Circunferencia del pene
cm.	Porcentaje de hombres en el estudio	cm.	Porcentaje de hombres en el estudio
12.7	2%	10.2	6.30%
13.4	4.40%	10.8	6.30%
13.9	10.70%	11.4	17.10%
14.7	8%	12.1	11.70%
15.2	23.90%	12.7	24.10%
15.8	8.80%	13.3	9.90%
16.5	14.30%	14.0	11.50%
17.1	5.70%	14.6	3%
17.7	9.50%	15.2	3.90%
18.4	1.80%	15.9	0.50%
19.0	2.90%	16.5	0.50%

Aunque es inexacto aplicar estos datos para todos las razas humanas, se pueden encontrar patrones similares, pues los orientales, por ejemplo, promedian entre 10 y 14 cm de longitud, los latinos se parecen a los caucásicos (europeos y norteamericanos), es decir, entre 14 y 15.2 cm, aunque los de raza negra superan a todas las demás con una medida de entre 16 y 20.

Ahora bien, se sabe que el pene, en estado de flacidez, tiene una longitud promedio de entre 5 y 10 centímetros, poco más de 2,5 cm de diámetro y 8 cm de circunferencia, y que nada tiene que ver con el tamaño que alcanza cuando está erecto. Así, mientras más pequeño sea en estado de “reposo” más crecerá al excitarse.

Y las mujeres
Tal parece que la mayoría de ellas son ajenas a la importancia que los hombres le otorgan al pene. Sin duda, algunas preferirán que su pareja se asemeje a los caballeros escogidos para protagonizar películas pornográficas, pero seguramente la gran mayoría querrá tener un amante cariñoso y hábil, que conozca sus puntos sensibles y sepa que los ritmos de excitación son diferentes en uno y otro sexo.

Algunas encuestas establecen que 98% de las mujeres opinan que un pene mayor a 20 cm les asusta o impresiona, mientras que la inmensa mayoría no consideran que sea fundamental el tamaño para que se establezca una buena relación sexual. Sólo 10% del hasta hace poco llamado sexo débil se fija en el miembro de su pareja, lo cual es lógico, pues si un hombre con un pene menor a 18 cm no complaciera a la mujer, más del 95% de la población masculina hubiera tenido que optar por una prótesis.

Un hombre debe saber que la vagina está compuesta de tejidos musculares que se contraen al ser estimulada y es capaz de presionar y adaptarse al tamaño promedio del pene; igualmente, el clítoris (que se considera el punto más sensible de los genitales femeninos), reacciona directamente al tacto, lo que hace que muchas féminas gocen esta experiencia tanto como la misma penetración.

Así pues, los varones deberán dejar de lado la fanfarronería y los mitos alrededor del tamaño de su miembro viril, pues esto no determina la calidad de los orgasmos propios o los que se proporcionen a una mujer.

Un pene más grande del promedio no hace que un hombre sea más poderoso o competitivo y, por el contrario, uno pequeño no lo imposibilita para funcionar perfectamente, porque cualquier deficiencia en tamaño se corrige mediante adecuada técnica amatoria.

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El trabajo abarcó a más de 2 mil hermanas gemelas y concluyó que tenían una vida sexual más plena las que comunicaban mejor sus deseos y expectativas.

“La inteligencia emocional parece tener una incidencia directa en el funcionamiento sexual de las mujeres, al influir en su capacidad para comunicar sus expectativas y deseos a su pareja”, explicó la psiquiatra Andrea Burri, directora de la investigación, quien agregó que también es importante la habilidad de cada mujer de fantasear y lograr una sensación de control en el acto sexual. En la conclusión del trabajo se detalla que hay una “vinculación significativa” entre la inteligencia emocional y la frecuencia de los orgasmos durante la masturbación y la actividad sexual con otra persona. Tim Spector, investigador del King’s College y coautor de la investigación, dijo: “La inteligencia emocional es una ventaja en muchos aspectos de nuestras vidas, incluida la vida en el dormitorio. Este estudio ayudará enormemente a desarrollar terapias cognitivas y del comportamiento para mejorar la vida sexual de las mujeres”.

Consultado al respecto, el doctor León Gindin, profesor titular de Sexualidad y Salud de la Universidad Abierta Interamericana, subrayó la importancia del estudio: “Entender cómo es el otro es importante en la relación sexual. La pregunta es por qué algunas gemelas lo consiguen más que otras, teniendo en cuenta que suelen ser criadas y atendidas igual y con la misma historia. Es posible que haya una gestión genética que yo desconozca”. Para precisar en qué cosas podría diferenciarse quien posea esa inteligencia emocional, Gindin destacó: “La actividad autoestimulante es un poderoso aprendizaje de las habilidades sexuales futuras. La mayoría de las destrezas cognitivas se desarrollan en la infancia, por lo cual si la inteligencia emocional les otorga permiso para practicar de más chiquitas, es más probable que de grandes perciban lo que le pasa al otro”. Según dijo a la BBC Paula Halle, psicoterapeuta sexual de Relate, un servicio de ayuda familiar y sexual del Reino Unido, “si sos consciente de tus emociones y podés identificar y comunicar lo que te preocupa, tenés más posibilidades de resolver las dificultades”.

SOBRE EL ESTUDIO. Las participantes de la investigación debieron contestar extensos cuestionarios sobre su vida sexual para que se determinara clínicamente su grado de inteligencia emocional. “Esa inteligencia emocional es un concepto filosófico, no clínico”, dijo a este diario Ricardo Coler, médico, periodista y director de la revista La Mujer de mi Vida, quien investigó el modo de trabajo del King’s College. “Hacen estudios médicos muy interesantes, pero en este caso no parten de una premisa científica: el orgasmo femenino no se mide a la manera masculina”, dijo Coler.

Isabel Boschi, integrante del Comité de Ética de la Federación Sexológica Argentina, opinó: “Es curioso que hayan tomado el gemelazgo. Me ha tocado ver la similitud de conductas emocionales que existen entre gemelos y es llamativo que estos investigadores hayan notado una conducta distinta entre ellos”.

Tratamiento para histéricas, o no tanto

A fines del siglo XIX, el juguete sexual más popular de nuestros tiempos, fue creado con fines terapéuticos. Conocé la historia.

Hoy, sé que no es lo habitual pero es feriado, voy a compartir con ustedes una historia que se remonta a la década de 1880. Diez años antes de la creación de la aspiradora y de la plancha eléctrica, el Dr Joseph Mortimer Granvill, cansado de masturbar manualmente a sus pacientes histéricas, inventa el vibrador.

En aquel momento, 1880 dijimos, la histeria era considerada una especie de condición femenina. Era una plaga que atacaba a más del 70 por ciento de las mujeres con síntomas tales como accesos de ira, ansiedad, insomnio y hasta desmayos. A las histéricas las mandaban al médico, que les ofrecía un alivio transitorio para el mal crónico que las asediaba: masajes relajantes.

De acuerdo a las convenciones de la época, las mujeres obtenían su placer sexual de la penetración, así que estos masajes que se realizaban en el clítoris y no en el interior de la vagina, no representaban una expresión de la sexualidad. No era entonces una masturbación, era una terapia. De este modo, el médico inducía a la paciente a una especie de paroxismo histérico, que no era otra cosa que un orgasmo, sin poner en peligro la reputación de nadie.

Así que Granville hizo un gran favor a sus colegas que tenían ya las manos cansadas de tanta terapia para histéricas. Inventó un artefacto con un motor que vibraba. Algunos dicen que andaba a pedal. La idea fue todo un éxito y las máquinas de masajes antiestrés se empezaron producir en diferentes modelos y a publicitar en catálogos de moda. El Gyro Lator y la Miracle Ball se vendían gracias a los avisos en los diarios. Se promocionaban como “instrumentos para combatir la tensión y la ansiedad femenina”. Joyas que ofrecían 1500 pulsaciones por minuto en variedades transportables, con pie de apoyo, motor a vapor, a baterías o eléctricas.

Recién para mediados del siglo XX, cuando los vibradores empezaron a aparecer en películas pornográficas, se asoció su uso con el placer sexual. La psiquiatría determinó que la histeria no era una enfermedad legítima y los masajes se acabaron. Pero los vibradores se abrieron paso al siglo XXI y ahora no hace falta ser histérica para usarlos.

PUBLICADO EN:http://www.ciudad.com.ar/2009/05/25/sexo/01926071.html