Julio 11, 2009 | Por geps | # Enlace permanente
Si estas decidido a obtener resultados concretos con un programa de entrenamiento, permita que su entrenador personal lo guíe, lo instruya y lo motive a lograr los objetivos que usted quiere lograr.
El entrenador personal sirva para:
Optimizar esfuerzos y resultados
• Proponer ejercicios que se adaptan a tus posibilidades teniendo en cuenta las diferentes tendencias de tu cuerpo
Sin duda alguna el entrenador personal asume como propios los objetivos de los clientes, siendo el mayor agente motivacional. Algunos ejemplos de lo que el entrenador personal persigue son:
• Aumentar el interés por la práctica deportiva.
• Conseguir la implicación y compromiso personal del cliente.
• Solucionar conflictos de intereses que pueden afectar a la motivación.
• Conseguir un ambiente de sesión agradable y unas relaciones interpersonales satisfactorias.
• Favorecer que los clientes se diviertan, aprendan, estén a gusto y afronten retos a medio y largo plazo.
• Asesorar en todo momento al cliente para favorecer sus decisiones y conductas que favorecen la práctica deportiva.
• Controlar adecuadamente la novedad, la dificultad, el grado de exigencia , las cargas de trabajo, las situaciones ambiguas y los periodos de descanso.
• Entrenar habilidades no sólo deportivas, sino psicológicas de autorregulación.
• Modificar si procede, creencia y actitudes relevantes que afecten al estilo de vida saludable.
• Propiciar la percepción de control sobre las situaciones que plantea el entrenamiento.
• Mejorar la disposición del cliente hacia la adherencia del entrenamiento.
• Establecer contingencia apropiadas para las conductas de adherencia y no adherencia.
• Establecer el trabajo en común entre cliente y EP para fijar los objetivos personales y establecer una relación entre los costes a corto plazo, y los beneficios a medio y largo plazo.
Julio 9, 2009 | Por geps | # Enlace permanente
ELEGÍ EL MEJOR HORARIO PARA VOS:
No todos funcionamos igual. Hay quienes rinden al 100 % temprano ni bien se levantan y otros que tienen mas pilas por la tarde o noche; elegí el momento que te quede más cómodo y que a la vez te de tiempo suficiente para no andar a las apuradas!
ENTRÁ SIEMPRE EN CALOR:
Nunca comiences una rutina de ejercicios intensa sin entrar en calor adecuadamente; corres el riesgo de lesionarte porque tus músculos y articulaciones no están preparados! Por ejemplo; Si vas a correr a buen ritmo arrancá primero caminando o con un trote muy suave; y si haces ejercicios de fuerza calentá primero con ejercicios de movilidad articular o con los mismos ejercicios de tus series pero con muy poco peso y mas repeticiones de las que haces en la rutina.
TOMÁ AGUA:
es importante hidratarse bien; tomá agua o bebidas isotónicas antes, durante y después de la actividad. Recordá que cuando tenés sed significa que ya estas deshidratado!
ENTRENÁ EN FORMA COMPLETA:
El equilibrio es fundamental para todo; si haces una rutina de pesas no dejes de lado las piernas (si sos hombre) o los brazos (si sos mujer), el cuerpo hay que trabajarlo todo!!! La armonía es belleza y salud. Lo mismo con el tipo de trabajo que hagas; para poder decir que tenés realmente un buen estado físico es importante entrenar las 3 áreas: Fuerza, resistencia y flexibilidad.
¿CUANTAS VECES POR SEMANA PUEDO ENTRENAR?
Entre 2-3 veces por semana es válido el trabajo. Si es todos los días es mucho mas beneficioso para el cuerpo y el organismo.
| Por geps | # Enlace permanente
El cansancio y aburrimiento provocado por los ejercicios que se repiten una
y otra vez, sin la supervisión adecuada, es uno de los motivos más
frecuentes por los cuales quienes desean entrenar “para estar en forma”
abandonan la actividad física al poco tiempo de empezar.
Un entrenamiento programado y supervisado por un entrenador personal
Professional permite superar fácilmente este problema, así como asegurar que
no se corren riesgos para la salud realizando ejercicios inadecuados y
esfuerzos peligrosos.
Cada alumno es único, por eso el programa de entrenamiento se diseña en base a sus necesidades, disponibilidad horaria, y lugar de residencia. El
entrenador está disponible siempre que el alumno lo necesite para consultas
acerca del programa de ejercitación o las modificaciones que este pueda
provocar en el organismo.
Después de tener una entrevista personal gratuita, se fijarán los objetivos
en base a su estilo de vida, alimentación y cambios que quiera realizar en
su físico.
La salud es sin duda el bien más preciado que tenemos, por eso apuntamos al
desarrollo y mantenimiento de la misma implementando un programa que incluya los ejercicios que ayuden a obtener el físico estéticamente deseado. Las
actividades a realizar en el programa varían según su predilección y
conveniencia basada en las metas que se quieren alcanzar.
Algunos de las actividades intervinientes en un programa son: caminatas,
carreras trabajadas a diferentes niveles de intensidad, musculación con o
sin peso libre y máquinas, bicicleta móvil o fija, treadmill, gimnasia
aeróbica (step), gimnasia acuática, circuitos, circulaciones con utilización
de planos inclinados y escaleras entre otros.
Porque para producir un cambio es necesario “moverse”, el entrenamiento
personal es la respuesta para poder sentirnos bien en forma integral.
Estamos para ayudarlo a provocar un cambio que le permitirá disfrutar un
estilo de vida en plenitud teniendo como constante una práctica perdurable y
con resultados visibles.
El entrenamiento fisico en general lo puede realizar todo tipo de personas, ninos, adultos, personas de la tercera edad, personas con poblemas de sobrepeso, cardiovasculares, etc.
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