Consejos para un mejor entrenamiento
ELEGÍ EL MEJOR HORARIO PARA VOS:
No todos funcionamos igual. Hay quienes rinden al 100 % temprano ni bien se levantan y otros que tienen mas pilas por la tarde o noche; elegí el momento que te quede más cómodo y que a la vez te de tiempo suficiente para no andar a las apuradas!
ENTRÁ SIEMPRE EN CALOR:
Nunca comiences una rutina de ejercicios intensa sin entrar en calor adecuadamente; corres el riesgo de lesionarte porque tus músculos y articulaciones no están preparados! Por ejemplo; Si vas a correr a buen ritmo arrancá primero caminando o con un trote muy suave; y si haces ejercicios de fuerza calentá primero con ejercicios de movilidad articular o con los mismos ejercicios de tus series pero con muy poco peso y mas repeticiones de las que haces en la rutina.
TOMÁ AGUA:
es importante hidratarse bien; tomá agua o bebidas isotónicas antes, durante y después de la actividad. Recordá que cuando tenés sed significa que ya estas deshidratado!
ENTRENÁ EN FORMA COMPLETA:
El equilibrio es fundamental para todo; si haces una rutina de pesas no dejes de lado las piernas (si sos hombre) o los brazos (si sos mujer), el cuerpo hay que trabajarlo todo!!! La armonía es belleza y salud. Lo mismo con el tipo de trabajo que hagas; para poder decir que tenés realmente un buen estado físico es importante entrenar las 3 áreas: Fuerza, resistencia y flexibilidad.
¿CUANTAS VECES POR SEMANA PUEDO ENTRENAR? Entre 2-3 veces por semana es válido el trabajo. Si es todos los días es mucho mas beneficioso para el cuerpo y el organismo.
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