Recetas prácticas para un desayuno súper natural
La mejor forma de comenzar el día es con un desayuno nutritivo, natural y de rápida digestión. Debemos aprovechar la energía y no perderla en el estómago mientras se digieren los alimentos. Por eso a olvidarse de los huevos con tocino, la panceta, las tostadas con manteca y las medialunas con grasa. Es hora de disfrutar el día desde que comienza con estas tres estupendas recetas:
Postre de avena
Preparación: 2 cucharadas de avena arrollada, remojado toda la noche en una taza con agua, colarlo y volcar en un plato hondo, agregar 1 manzana roja rallada, 10 almendras, 1cucharada de miel, 1 cucharadita de cáscara de limón rallado; mezclar y comer. Todos los ingredientes se consiguen en supermercados y casas dietéticas.
Mucílago de avena
Preparación: Colocar en una olla 2 cucharadas de avena arrollada, 1 rama de canela, 1 manzana verde trozada, con
Crema de arroz integral
Preparación: Colocar en una cacerola 1 tacita de harina de arroz integral, 1 cucharadita de sal marina y 5 tacitas de agua. Cocinar durante 10 minutos removiendo constantemente, servir en plato y comer, se puede agregar una cucharadita de gomacio. Todos los ingredientes se consiguen en casas dietéticas o supermercados.
Combinaciones
Para evitar desayunos monótonos te ofrecemos 12 combinaciones diferentes que puedes alternar en los distintos días de la semana. Cabe aclarar que las cantidades se pueden incrementar aunque no es recomendable, y cada combinación constituye un desayuno en sí mismo, así que no debes mezclarlas con otras combinaciones.
- Postre de avena acompañado por 7 galletitas integrales.
- Una taza de mucílago de avena con 2 emparedados de pan integral con miel o ricota y con copos de arroz en el medio.
- Una taza de mucílago de avena con 7 galletitas integrales con miel y/o ricota.
- Una taza de mucílago de avena con 4 discos de arroz con miel y/o ricota.
- Crema de arroz integral con 2 rodajas de pan integral (pueden untarse con miel).
- Un vaso de jugo de frutas con 2 emparedados de pan integral con miel o ricota y copos de arroz en el medio.
- Un vaso de jugo de frutas con 7 galletitas integrales con miel y/o ricota.
- Una taza de cualquier infusión o 1 taza de café malta con leche endulzado con miel y 2 emparedados de pan integral con miel y/o ricota y copos de arroz (en todos los casos los copos son opcionales).
- Una taza de cualquier infusión o 1 taza de café malta con leche endulzado con miel y 7 galletitas integrales con miel y/o ricota (pueden comerse hasta 10 galletitas).
- Una taza de cualquier infusión o 1 taza de café malta con leche endulzado con miel y 5 discos de arroz acompañado con miel y/o ricota.
- Postre de avena acompañado por 2 discos de arroz.
- Un vaso de jugos de frutas con 4 discos de arroz acompañado con miel y/o ricota.
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Que nombre es este para un blog!! solo trae culpa a personas con problemas metabolicos que no pueden bajar de peso.. del mismo modo hay problemas psicológicos que llevan al sobrepeso y no son “porque se quiere estar gorda”..
¿Por que va dirigido sólo a mujeres? los hombres no importa que estén gordos?
¿¿¿Piernas de modelo??? es estúpido insentivar a seguir un patrón de estética..
Moralmente, esto es un desastre!!!!!!!!
Si no lo cambian lo denunciaré como discriminación…