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COMER MENOS PARA VIVIR MÁS !

Diversos estudios realizados inicialmente con ratas, demostraron que una leve restricción calórica (del 30% de las calorías habituales) alargaría la expectativa de vida en un 40%. Esta misma restricción calórica en monos y en seres humanos posteriormente demostró un beneficio significativo en el estado de sus defensas y un descenso en la aparición de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares) y diversos canceres.
Creo que es hora de achicar las porciones y disfrutar de los beneficios!!!!!!

Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a reducir el consumo calórico:
- Comé en plato de postre, está demostrado que comer en platos grandes nos hace comer un 40% más de lo que comeríamos en un plato más pequeño, acordate que todo empieza por los ojos!
- Come despacio! Eso te permitirá darle tiempo al cerebro para que le indique al estomago que no necesita seguir comiendo.
- Deja siempre algo de comida en el plato, es un ejercicio interesante al que no estamos acostumbrados, hace la prueba, no estas perdiendo nada, estás ganando vida!!!
- Compartí un plato cuando vayas a comer afuera, sea lo que sea es una manera de comer un 50% de las calorías que hubieras ingerido, si te quedás con hambre completá con una ensalada de hojas.
- Tomá bastante liquido sin calorías durante el día, puede ser agua, jugos diet, caldos, infusiones sin azúcar, gelatinas Light.
- Comenzá cada comida con una sopa, esto te permitirá empezar a comer sin tanta ansiedad ya que el hambre más feroz lo habrás calmado!
- Al terminar de comer lavate los dientes, eso le indicará a tu boca el fin de la comida y te impedirá picotear sobrantes.

Y lo más importante: EMPEZÁ AHORA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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