COLON IRRITABLE!
A pedido de Fotis hoy trataré este tema que cada vez interesa más a los afectados!
La correcta denominación es Síndrome de Intestino Irritable (SII), porque se ha visto que no es el colon el único órgano afectado.
Que es el SII?
Es un trastorno en la función intestinal que presenta alguno de los siguientes síntomas:
- Malestar abdominal, inflamación.
- Dolor abdominal, cólicos
- Sensación de evacuación incompleta
- Gases en exceso
- Cambios en el ritmo evacuatorio (lo habitual es la alternancia de periodos de constipación con periodos de diarrea)
En general es un trastorno crónico que tiene como característica principal la exacerbada sensibilidad intestinal que está íntimamente relacionada con estados anímicos.
Las últimas estadísticas indican que lo padece un 20 % de la población.
En general es una enfermedad benigna que no trae grandes complicaciones si tenemos ciertos cuidados alimentarios e higiénicos (que no tienen que ver con la limpieza sino más bien con los hábitos!)
Los principales desencadenantes son de orden emocional, el estrés y la ansiedad en primer grado.
Alimentación para el tratamiento del SII
Antes que nada hay que aclarar que todas las personas tienen diferentes tolerancias a los distintos alimentos por eso las recomendaciones que siguen son básicas y deberían ser personalizadas para cada paciente en particular.
- Comer tranquilo: es importante comer 4 comidas y respetar los horarios. Sentarse a comer y tomarse el tiempo necesario para masticar bien los alimentos. En lo posible tratar de que el momento de la comida sea agradable, no plantear temas conflictivos en ese ámbito es lo más conveniente.
- Nunca comer hasta sentirse repleto, esto dificulta todo el trabajo digestivo.
- Evitar alimentos productores de gases como las legumbres, las coles (repollo, coliflor, brócoli, repollitos de Bruselas, brotes de soja)
- Elegir alimentos ricos en fibra soluble (se digiere mejor y previene la constipación de manera suave): zapallitos verdes sin las semillas, tomates pelados y sin semillas, chauchas sin hilos y sin semillas, zanahoria cocida o rallada, calabaza hervida, al vapor o al horno.
- Evitar los cítricos: naranjas, pomelo, mandarinas.
- Elegir las frutas de mejor digestivilidad: manzana, pera, banana madura, sandia, melón, duraznos, damascos. En lo posible consumir la fruta pelada y recordar que además se digiere mejor cocida, por ejemplo: manzana asada o en compota.
- Evitar los siguientes alimentos: azúcar blanca, cafeina (café, mate, cacao, chocolate), grasas, frituras, gaseosas, picantes, lácteos (leche y yogur). * Con respecto a los lacteos es importante diagnosticar si existe algún tipo de intolerancia, lo mismo se debe realizar para las harinas.
- Incorporar Probioticos: son las leches fermentadas con diferentes tipos de lactobacilos, sirven para regular la flora intestinal y mejorar su funcionalidad.
- Evitar el alcohol ya que es una sustancia muy irritante.
- Consumir cortes de carne vacuna magra, pollo sin piel y pescados.
- No abusar de las harinas refinadas. Preferir siempre los panificados integrales, como las galletitas de salvado, pan de salvado, etc.
- Tomar mucho líquido.
Algo que es esencial para mejorar todo el cuadro tiene que ver con las tecnicas de relajación, puede ser yoga, meditación o lo que a cada uno le haga bien
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Espero tu respuesta!.!.!
Hola yo tuve colon irritable!
es re feo
pero por suerte me duró poco…
me hicieron un estudio ( videocolonoscopia)
y no encontraron nada
me dieron un polvito saber ananá que no se que contenía y eso me normalizó
me duró en total desde que empezó hasta que me normalice dos mesnes, pero la pase re mal ( yo tenía constipacion) re feo, un mal recuerdo.
me solidarizo con quienes lo padecen