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¿El acné tiene cura? ¿El Aloe Cura? Dieta cuidados

El acné es una patología que obedece a múltiples factores, tantos que la hacen difícil de controlar. Se necesita del paciente un apoyo domiciliario continuo, tan tedioso ,que las más de las veces abandona el tratamiento .Es por estos motivos que se busca desde la cosmiatría avanzar en procedimientos que reemplacen esta colaboración, y baste la sesión desde el gabinete para la solución del problema, o al menos, conseguir que la colaboración del paciente no sea tan imprescindible

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.Tratamiento con pulpa de Aloe Vera

Este tratamiento se basa en la acción sobre el estrato córneo,(generalmente engrosado y deshidratado),y en el aumento de la producción de colágeno por parte del fibroblasto.

1-Accion sobre el estrato córneo:

La epidermis es la capa superficial de la piel. Está formada por cinco capas, la más superficial de ellas se denomina estrato córneo. Las células que la forman carecen de núcleo. En un estado saludable, debe tener aproximadamente 16 líneas de corneocitos. Si la piel está deshidratada, ésta se engrosa desde el estrato córneo y al hacerlo, generalmente produce una obstrucción del conducto sebáceo con la consiguiente inflamación del conducto pilosebáceo.

Es por eso, que como primer paso en este tratamiento ,se trabajará sobre el desbaste del estrato córneo.

2-Acción sobre el colágeno:

El colágeno es una proteína presente en dermis que, tal como muchas proteínas, es ávida de agua. A mayor hidratación, mayores beneficios en la piel: con más agua, los procesos desintoxicantes serán más efectivos, las manchas se harán más tenues, la piel se verá más traslúcida ( recuperación del aspecto plástico).

El colágeno es una proteína de cadena larga, por lo que su ionización es dificultosa. De ahí que el tratamiento sea altamente efectivo: no se está agregando desde el exterior sino que es la propia piel la que lo produce.

Proceso de formación del colágeno:

El fibroblasto es una célula localizada en dermis responsable de la formación de colágeno. La radiofrecuencia es un tipo de energía que estimula al fibroblasto a generar colágeno: a mayor cantidad de colágeno, mayor hidratación, mayor turgencia, etc.

Es por eso que este tratamiento ataca el acné desde dos direcciones: la de obstrucción del conducto sebáceo ,mejorando por ende el intercambio de la piel con el ambiente exterior ,y la desintoxicación por medio del agua que contiene el colágeno.
Se sugiere efectuar este tratamiento independientemente de las higienes rutinarias y la higiene profunda de gabinetehttp://www.eluniversal.com/estampastematica/img/bella190806/v_acne1.jpg.

CONTAGIO

Ante todo ha de quedar claro que el acné no es contagioso. No obstante es la afección de la piel más común y puede llegar a afectar al 80% de la población. Viene producido por el exceso de segregación de grasa por parte de las glándulas sebáceas.

Se da sobre todo en jóvenes de 11 a 30 años y existen multitud de factores que lo provocan: factores hereditarios, mala alimentación (sobre todo por la ingesta de alimentos grasos), obstrucciones en el canal pilosebáceo, cambios hormonales (espeialmentre prolíficos en el inicio de la adolescencia), bacterias?

No es fácil curar el acné, sin embargo, tratado a tiempo y de una forma adecuada podemos combatir los brotes y lograr que no deje marcas. Para ello es imprescindible atajarlo desde su primeros brotes, seguir estos dos consejos básicos nos ayudará a prevenirlo: 1) mantener una buena higiene en la zonas más propensas a padecer acné (cara y espalda), pues el acné suele extenderse debido a un contagio bacteriano que va de unas marcas a otras si no mantenemos la zona afectada bien limpia. Y 2) cuidar la alimentación y limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas (chocolate, embutidos, lácteos, harinas refinadas?).

Las Grasas

Sin grasa no hay acné. El exceso en la producción de grasa de nuestras glándulas suele acompañar la inmensa mayoría de procesos acnéicos, desgraciadamente en la pubertad se activan todas las hormonas, también las sebáceas encargadas de producir la grasa. Este proceso tiene mayor incidencia en los varones, pues está asociado a las hormonas masculinas (andróginas), de ahí que el acné se cebe más en hombres que en mujeres.

Sintomas

El síntoma más visible del acné son las temidas espinillas. Se producen por la acumulación de células pegadas a la piel, la glándula sebácea ve obstruida su salida natural al exterior y dicha interrupción produce un pequeño coágulo al que denominas espinilla. Esta alteración puede presentar dos formas: un grano de cabeza blanca, cuando no va asociada a folículo piloso, y otro de cabeza negra o espinilla abierta cuando se asocia a un folículo piloso. Mal tratadas las espinillas pueden enquistarse, derivar en pústulas o infectarse, debido sobre todo al efecto de las bacterias, que como hemos dicho proliferan sin control cuando la segregación de sebo aumenta.

¿Cómo tratar el acné con aloe vera?

El aloe, tiene propiedades bacterianas y astringentes (reguladoras de la grasa) que lo hacen ideal para tratar el acné. No obstante requiere un tratamiento eficaz y constante, pues es una afección muy rebelde y a menudo rebrota después de controlada.

Para combatir el acné es fundamental atacar la dolencia desde dos frentes: 1) de forma interna con jugo de aloe, cuyo poder depurativo y regulador del organismo rebajará los niveles de grasa segregados por las glándulas sebáceas, y 2) desde fuera, por un lado procurando liberar la zona afectada de impurezas y limpiándola en profundidad, para lo que aplicaremos un jabón de aloe vera y un tónico antiacné, y por otro lado aplicando un gel de aloe con una riqueza del 95%, con ello conseguiremos secar el grano, gracias a su cualidad astringente, y por otro evitar que la flora bacteriana prolifere y contagie otras zonas cercanas.

fuente

Qualita.org.com

Elida j. Martinez de Oca

Dieta para culturistas Aumento de masa muscular

lunes 26 de octubre de 2009

Dieta para aumentar masa muscular

« ALFONSINA STORNI BIOGRAFIA | Inicio

26 Oct 2009
Dieta para aumentar masa muscular (Culturistas)
Escrito por: betocampos el 26 Oct 2009 – URL Permanente

Dieta para aumentar masa muscular:

* 1ª comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta
* 2ª comida: 300 gr de pasta hervida y 300 gr de pechuga de pollo.
* 3ª comida: 300 gr de arroz 1 ensalada completa 300 gr de pescado azul ‘Atún’ 1 pieza de fruta 1 yogurt desnatado.
* 4ª comida: 30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo) 1 pieza de fruta.
* 5ª comida: arroz 3 delicias 300 gr, 300 gr de pechuga de pollo 1 yogurt desnatado 1 plátano.
* Sesión de entrenamiento con pesas: 45 minutos como máximo.
* 6ª comida: 1 plátano, 5 gr. de creatina y 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…

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Consejos:

* Es importante que hagas 5 comidas y una sexta después de entrenar.
* Antes y/o después de entrenar es importante que tomes un plátano (para recuperar el potasio perdido por el esfuerzo físico) y creatina. La creatina es un elemento orgánico derivado de los aminoácidos y muy similar a ellos en cuanto a estructura molecular, que aumenta el rendimiento en el entrene. Tanto la creatina, como los batidos de proteína de suero constituyen ayudas importantes en la dieta para aumentar masa muscular o volumen, ayudando a reparar las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento. Puedes encontrar estos suplementos de la dieta del culturista en tiendas de complementos para deportistas o gimnasios.

Suplementación con creatina
* También es importante tomar un complejo vitamínico y mineral diariamente. Puedes leer algo más sobre esto en: Suplementos vitamínicos.
* Puedes ver algún ejemplo más de dietas para deportistas y culturistas en:
Dieta para culturistas.

Entrenamiento:

Lo mejor es que cada día entrenes un grupo de músculos (pierna, brazos y pecho, espalda…), durante unos 45 minutos y que descanses un día a la semana. De este modo permites que las fibras musculares más débiles que se rompen por el esfuerzo muscular, se regeneren cada vez más fuertes y vayas ganando músculo.

Rutinas de entrenamiento

Os recomendamos leer nuestro artículo sobre:

Como conseguir lucir un vientre plano

La Creatina

La L-Carnitina

El potasio en la dieta

La L-Arginina

fuente

http://www.hacerdieta.com

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Dieta para aumentar masa muscular (Culturistas)

Dieta para aumentar masa muscular:

  • 1ª comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta
  • 2ª comida: 300 gr de pasta hervida y 300 gr de pechuga de pollo.
  • 3ª comida: 300 gr de arroz 1 ensalada completa 300 gr de pescado azul ‘Atún’ 1 pieza de fruta 1 yogurt desnatado.
  • 4ª comida: 30 gr de proteína de suero (en forma de batido en polvo) 1 pieza de fruta.
  • 5ª comida: arroz 3 delicias 300 gr, 300 gr de pechuga de pollo 1 yogurt desnatado 1 plátano.
  • Sesión de entrenamiento con pesas: 45 minutos como máximo.
  • 6ª comida: 1 plátano, 5 gr. de creatina y 20 gr. de frutos secos, cacaos, nueces…

Consejos:

  • Es importante que hagas 5 comidas y una sexta después de entrenar.
  • Antes y/o después de entrenar es importante que tomes un plátano (para recuperar el potasio perdido por el esfuerzo físico) y creatina. La creatina es un elemento orgánico derivado de los aminoácidos y muy similar a ellos en cuanto a estructura molecular, que aumenta el rendimiento en el entrene. Tanto la creatina, como los batidos de proteína de suero constituyen ayudas importantes en la dieta para aumentar masa muscular o volumen, ayudando a reparar las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento. Puedes encontrar estos suplementos de la dieta del culturista en tiendas de complementos para deportistas o gimnasios.

    Suplementación con creatina

  • También es importante tomar un complejo vitamínico y mineral diariamente. Puedes leer algo más sobre esto en: Suplementos vitamínicos.
  • Puedes ver algún ejemplo más de dietas para deportistas y culturistas en:
    Dieta para culturistas.

Entrenamiento:

Lo mejor es que cada día entrenes un grupo de músculos (pierna, brazos y pecho, espalda…), durante unos 45 minutos y que descanses un día a la semana. De este modo permites que las fibras musculares más débiles que se rompen por el esfuerzo muscular, se regeneren cada vez más fuertes y vayas ganando músculo.

Rutinas de entrenamiento

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fuente

http://www.hacerdieta.com


Musculacion que comer para tener mas musculos

Dieta para tener más músculos


Si haces mucho deporte y, específicamente, si realizas un trabajo de musculación intenso con el fin de ganar masa muscular, es muy importante que cuides tu alimentación y no descuides el aporte de proteínas

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Los deportistas gastan más energía y deben comer un poco más, pero evitando siempre engordar.

Deben ser rigurosos con su dieta, ya que su organismo tiene un mayor gasto energético y estructural que conviene ir reparando constantemente.

Por este motivo, la ingesta de proteína debe ser algo superior que en una persona normal (0,7 gramos de proteína por kilo de peso al día) porque el esfuerzo muscular produce una destrucción de proteínas superior.

Sin embargo, una ingesta de entre 1,2 a 2 gramos por kilo de peso corporal al día cómo máximo (varía en función del tipo de actividad deportiva e intensidad de los entrenamientos) es más que suficiente para repararla.

Y ello suponiendo que se trate de especialidades de fuerza de alto nivel que requieran un gran esfuerzo muscular.

Todo lo que sobrepase esta cifra es inútil. No lo asimilarás y te puede perjudicar.

Procura hacer un desayuno energético con cereales, fruta y lácteos desnatados (leche, queso o yogur), una comida y una cena con pasta, arroz, legumbres o patatas de primer plato y carne, pescado o huevos, de segundo.

De postre, come yogur o fruta. También es oportuno tomar un tentempié a media mañana y a la hora de merendar.

Si quieres lograr un buen rendimiento deportivo debes llevar una alimentación sana y muy equilibrada.

Es decir, el aporte calórico total debe quedar distribuido de la siguiente manera:

Un 55 – 60 % de las calorías que comas deben proceder de los hidratos de carbono (pasta, arroz, pan…), un 13—18 %, de las proteínas, y el resto de las grasas (especialmente grasas no saturadas), pero intentando no superar el 30 %.

Por otro lado, no olvides beber agua a lo largo de todo el día y antes, durante y después del entrenamiento.

Fuente: RedFitness

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La dieta de la felicidad, (para quien no quiere cambios radicales )

La dieta de la felicidad,

(para quien o quiere cambios radicales )

Coma los alimentos adecuados y obtenga energía, animo y buen humor todos los días

Dieta felicidad

1. Hidratos de carbono pastas integrales.


Los alimentos con granos integrales, como la pasta, arroz y pan, entre otros, suministran de energía al cuerpo, mientras mantienen los niveles constantes de glucosa en la sangre.

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Por ese motivo estos alimentos también mantienen un buen estado de ánimo, sin altibajos. Cuando usted come alimentos con azúcares refinados y granos de como el pan blanco, arroz común, tortas, galletas, entre muchos otros productos, ocurre todo lo contrario. Aumentar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa que aquellos que comieron se sientan increíbles.

Pero es tan solo que el azúcar llegue al páncreas para que comience la liberación de insulina, una sustancia que ayuda al cuerpo a normalizar los niveles de glucosa en la sangre. A veces, la cantidad de insulina liberada por el cuerpo es tan grande que en exceso causa la disminución de los niveles de glucosa.

Esto conduce a una sensación de irritación y la ansiedad que hace que la persona coma más y más alimentos dulces, creando así un círculo vicioso.

Al eliminar todos los dulces que no te benefician , te darás cuenta de que tu estado de ánimo mejorará de manera permanente.

Cómo conseguir su dosis diaria?

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Comer cinco o más porciones de alimentos con cereales integrales.
2. Vegetales de hojas verde oscuro hortalizas, legumbres. http://farm4.static.flickr.com/3103/2587002938_540f0a2117.jpg

La próxima vez que sienta la tentación de comer algo porque estas de mal humor, prueba con una ensalada de espinaca en lugar de salados , galletas o fiambres .

Una porcion de espinaca contiene 58 mcg de ácido fólico, un tipo de vitamina B que ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo.

Cómo conseguir su dosis diaria?

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Es fácil obtener la cantidad diaria recomendada de ácido fólico, alrededor de 100 mcg. Sólo alimentarse de verduras y vegetales verde oscuro como la espinaca, acelga, espárragos Coliflor brócoli, berro, hojas de lechuga con rúcula más oscura entre otras.

3. Las bananas y otras fuentes de vitamina B6

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El ácido fólico y vitamina B6 ayudan al cerebro para producir serotonina y, si consume poco de esa sustancia, su estado de animo decaerá.

Curiosamente, las mujeres que usan anticonceptivos orales son más propensas a la deficiencia de vitamina B6, porque la píldora bloquea parcialmente la actividad de esta vitamina en el cuerpo.


Cómo conseguir su dosis diaria?

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Una persona necesita por lo menos 1,3 mg de vitamina B6 al día.

Para las que tomen anticonceptivos, la medida se eleva a 2 mg. Coloque en su dieta Avellana levadura, bananas un plato de cereales, zanahoria, pechuga de pollo, palta, nueces, salmón, lentejas, porotos (blanco y pintado), y el maíz cocido.

4. Los productos lácteos, ricos en calcio,

Un yogur o un vaso de leche descremada, puede hacerte sentir mejor.
Cómo conseguir su dosis diaria?

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Con un vasos de leche descremada o un yogur, para obtener su dosis diaria recomendada de 1 000 mg de calcio y 400 UI de vitamina D, que promueve la absorción del calcio.

5. El salmón y pescado rico en omega-3

Añadir el pescado a su dieta es una gran manera de perder peso.

Este es un alimento que debe estar en su mesa de cuatro a cinco veces a la semana.

Esto se debe porque el pescado, ofrece proteínas, nutrientes que ayudan a saciar el apetito, gran fuente de ácidos grasos.

El Omega-3 es un protector de la salud cardiovascular y también se ocupa de la felicidad.

Los estudios demuestran que el simple aumento de la ingesta diaria de grasa de la reducción en más del 50% los síntomas de la depresión aguda

conseguir su dosis diaria?

Aunque no existe una clara cantidad de Omega-3 que una persona debe comer por día

Pescados como el salmón, la sardina, el arenque y la trucha, entre otros, son los más recomendados.

6. Café y té

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Una taza de café o té para el desayuno es suficiente para recargar las baterías antes de un día de trabajo. Eso es porque la cafeína es uno de los mejores estimulantes.

Cómo conseguir su dosis diaria?

Fácil. Una o dos tazas al día de café o té son suficientes.

Demasiada cafeína puede aumentar el nerviosismo y la irritabilidad.

7. La carne magra, aves y otras fuentes de hierro

El hierro es un mineral que es responsable de transportar oxígeno a los glóbulos rojos. Cuando sus niveles disminuyen, es común la aparición de síntomas tales como cansancio, fatiga, falta de concentración, insomnio, tristeza y falta de coraje.
Cómo conseguir su dosis diaria?

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Las carnes rojas han sido la forma más tradicional para traer hiero para la mesa.

Pero las otras carnes como el pavo, son excelentes opciones. Los mariscos también son buenas fuentes de este mineral, además de la levadura, el jengibre, la soya y yema de huevo.

http://2.bp.blogspot.com/_1KTYEB10gAw/SoJQ9YxETZI/AAAAAAAABgI/M_hEO3w2jbo/s400/soya.gif

Fuente
Saludvirtual.com

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Usted es omnivoro ,carnivoro, vegetariano ,macrobiotico

Usted es omnivoro , carnivoro ,vegetariano , macrobiotico
si no se decidio a lo largo de su vida lea aqui,suerte.

Omnívoros Carnívoros Vegetarianos Macrobióticos

Muchos dicen que ser carnívoro puede ser contraproducente para la salud, que la dieta sana es aquella que está basada en vegetales, cereales y frutas. La sociedad puede llegar a tildar a aquellos que adoptan un régimen de este tipo como de locos, La decisión de comer de una forma u otra es de cada uno, pero es conveniente conocer las ventajas y desventajas de algunos tipos de dietas que se adoptan para conseguir calmar el hambre o para nutrirse.

Omnívoros o carnívoros

El ser humano es considerado por nuestra sociedad como omnívoro, es decir, que come de todo. Las personas que en forma habitual se alimentan de toda clase de comestibles sin discriminación alguna y que además han tenido algún proceso químico o mecánico, sufren desequilibrios por deficiencia de nutrientes, por exceso o por la combinación inadecuada de los productos y los sabores.

Como consecuencia de la ingestión de estos alimentos que están cargados de conservantes, emulsificantes, colorantes artificiales y otros aditivos aparecen en muchos casos dolencias como la diabetes, el cáncer, el colesterol y toda clase de trastornos cardiovasculares y del aparato digestivo.

Una dieta saludable es la que incluye todos los nutrientes, carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas, pero sin descuidar cómo se ingieren y las cantidades adecuadas Si la variedad alimenticia forma parte del régimen, con seguridad que el organismo recibirá los nutrientes necesarios para un óptimo funcionamiento.

Solo vegetales

El vegetarianismo consiste en consumir únicamente productos naturales y de origen vegetal. Elimina la carne en cualquier forma y los productos de origen animal, como los huevos y los lácteos. La mayoría de personas que consume este tipo de alimentación se caracteriza por comer vegetales producidos por cultivos biológicos que prescinden de abonos químicos, insecticidas y aditivos.

Los vegetarianos explican que hay razones fisiológicas y anatómicas que demuestran que los humanos son herbívoros y frugívoros por naturaleza. Las principales son: la dentadura del hombre, que en cuanto al número de dientes, la disposición, la estructura y los movimientos maxilares son iguales a la de animales herbívoros como el orangután y el gorila, ya que pueden desplazar los molares de manera vertical y horizontal, adelante y atrás, mientras que los carnívoros sólo pueden hacerlo de manera vertical; así mismo, poseen caninos fuertes para desgarrar la carne.
Otro de sus argumentos es que el intestino del hombre es unas diez veces el tamaño de su estatura por lo que se demora más la digestión de la carne, en contraste con los carnívoros que tienen un intestino muy corto (unas tres veces el tamaño de su cuerpo) y eliminan rápidamente los desechos de la carne, entre otras características.

Muchos nutricionistas aseguran que , las personas que son vegetarianas tienen deficiencia en algunos nutrientes como los aminoácidos esenciales, la vitamina B12 y el hierro, que principalmente se encuentran en los productos de origen animal como la carne. Los vegetarianos afirman que la combinación correcta de ciertos alimentos hace que no sea necesario el consumo de carne. Asegura que en la dieta vegetariana existen más de 10 mil recetas diferentes y deliciosas: A lo largo de la historia han existido famosos que basan su régimen alimenticio en el vegetarianismo como Pitágoras, Sócrates, Platón, Leonardo Da Vinci y Mahatma Gandhi.

Los macrobióticos

Existe un grupo de personas que su dieta se sustenta en la búsqueda del equilibrio físico y emocional a través de la alimentación. La macrobiótica nació en el Japón y divide los alimentos en Yin y Yang.

Yang son aquellos que su energía es caliente como los cereales, legumbres, sal y verduras de raíz. Yin son los que su energía es fría, como el azúcar, la miel, los lácteos, las frutas, sobre todo las tropicales (banano, mango o kiwi), y verduras como la berenjena, el tomate y la remolacha.

Los macrobióticos eliminan el consumo de todos los productos refinados como el azúcar y el pan blanco, los embutidos, las carnes, los dulces industriales, las bebidas alcohólicas y los refrescos e introducen las algas marinas no como algo exótico si no como parte del menú diario.
Al igual que la dieta vegetariana aquellas personas que siguen con rigor este tipo de alimentación y no hacen una combinación adecuada de los alimentos, corren el riesgo de sufrir anemia, deficiencia de vitamina B12 y de hierro, ya que a excepción de algo de pescado, no se toma nada de proteína animal ya que, aunque en teoría están en el Tempeh (queso vegetal), en los fermentos de soja y en el alga Espirulina muchos de estos productos son insuficientes para algunas personas.

La cuestión está en conocer los ingredientes que ofrece la naturaleza y saber combinarlos.

Una dieta balanceada para los omnívoros

Debe tener:

50 al 60 % del valor calórico total proveniente de carbohidratos simples: azúcar, granos y plátanos.
12 al 15 % de proteínas.

25 al 30 % de grasas con una distribución de:

- 10% de grasas saturadas, es decir de tipo animal que han sufrido algún proceso de industrialización, como la mantequilla.
– 10% de monosaturadas, como los granos y el aguacate.
– 10% de polisaturadas como el girasol, la soya, la canola y el maíz.
Un adecuado consumo de fibra.
6 gramos de sodio (sal) que de manera preferible se debe remplazar por condimentos naturales como el orégano, tomillo, laurel, etcétera.
6 a 8 porciones diarias de frutas.

Consumir una o dos veces a la semana carne blanca, una vez roja y el resto granos.

Beto Campos

fuente

http://www.alimentacion-sana.com.ar