5 Pasos para crear un anclaje

1.Identifica el estado emocional que deseas obtener: confianza, tranquilidad, entusiasmo. Este paso es crucial ya que necesitas definir específicamente cómo quieres sentirte. Debes hacerlo en positivo: por ejemplo “quiero estar motivado para hacer esta tarea”. Si, por el contrario, estás pensando “no quiero estar nervioso o tenso” generas justamente aquello que quieres evitar. Debes seleccionar un sentimiento que desees obtener y hacerlo en un modo positivo.

2. Recuerda un momento particular de tu vida en que te has sentido de la forma que deseas. Es muy importante que recorras tu pasado y evoques en tu mente los momentos en los que hayas experimentado el estado que necesitas y elijas entre ellos el más poderoso.

3.Crea el estado: en tu imaginación debes situarte en el momento de tu vida que has elegido como si estuviera pasando ahora: trata de visualizar lo que pasa a tu alrededor, escucha los sonidos de fondo, y siente las mismas sensaciones que tuviste en aquel momento como si lo vivieras ahora mismo.

4.Establece anclajes: fíjate como el estado emocional llega a un pico y luego comienza a decaer. Repite este paso 3 veces y en cada momento en que el estado de las emociones que desees lleguen a su pico, haz chasquido con los dedos de una de tus manos mientras pronuncias una palabra o frase que evoque dichas sensaciones. Al mismo tiempo visualiza una imagen que represente dicho estado. Por ejemplo, para evocar tranquilidad, puedes visualizar un atardecer en la playa o a alguna persona que represente para ti esa sensación. Todos los anclajes deben ser personales, lo importante es lo que produzcan en tu mente y en tu cuerpo. Realiza este ejercicio un rato y luego piensa en algo totalmente diferente, cambiando tu postura física.

5. Repite el punto 4 cinco veces para consolidar el anclaje creado. Esta repetición es esenciaL

http://www.compiladopnl.com.ar/pasos-para-crear-un-anclaje

Usted puede determinar el tipo de pensamiento que las personas están generando en la medida que usted le habla. Esto suena casi como leer la mente, y ciertamente si usted desarrolla la habilidad de leer los movimientos oculares y los mensajes corporales se convierte justamente en eso. Imagínese las aplicaciones y las ventajas que esto le puede proveer como vendedor, maestro, abogado, terapeuta, consejero y aún en el contexto familiar.

Cuando una persona procesa pensamientos en su mente, éste tiene que por obligación mover su cuerpo de cierta forma para poder generar pensamientos específicos. Tome por ejemplo el proceso de recordar información: miramos hacia arriba, hacia los lados, nos movemos, nos tocamos la cabeza y hacemos múltiples movimientos hasta recordar la información deseada. Este es un proceso natural y necesario para poder tener acceso a información que hemos “archivado” en nuestra mente.

De igual forma los movimientos oculares (de los ojos) indican si una persona está recordando o creando imágenes, recordando o creando sonidos, pensando y haciendo sentido de las cosas (razonando) o si está concentrado en sus emociones. Esto puede ser un valioso indicador para determinar si la persona está en el modo visual, auditivo o quinestético.

Las personas están visualizando imágenes cuando miran hacia arriba o cuando están mirando hacia al frente y de forma desenfocada. Específicamente si la persona mira hacia arriba y hacia la izquierda (foto 1) entonces está recordando algo que vio en su pasado. Si mira hacia arriba y hacia la derecha (foto 2), entonces está creando una imagen como por ejemplo imaginándose la casa pintada de cierta forma o viendo el componente en cierto lugar de la casa. Muchas veces cuando una persona está tomando un examen tiende a mirar hacia arriba buscando recordar la información solicitada en el examen. Maestros que desconocen este fenómeno tienden a regañar a estos estudiantes y le impiden el poder tener acceso a sus memorias. En el campo de ventas y persuasión usted puede determinar si la persona está recordando un evento del pasado o si está imaginando la compra de su producto. Esto puede ser de gran ventaja. Por ejemplo, suponga que usted está vendiendo componentes de audio y usted le sugiere a su cliente que se imagine en que lugar de la casa lo pondría. Si usted observa que la persona mira hacia arriba y hacia la derecha lo mas seguro es que se está imaginando el componente ya comprado, en su casa ubicado en cierto sitio específico. ¡El resto es saber como hacer el cierre!

Cuando la persona mira hacia los lados está recordando o creando sonidos en su mente. Específicamente cuando mira hacia la izquierda (foto 3) está recordando sonidos como por ejemplo a su madre llamándole. Cuando mira hacia la derecha (foto 4) está construyendo sonidos como por ejemplo el “que dirán” o como sonará el nuevo componente en su dormitorio. Regresando al ejemplo del vendedor, si la persona mira hacia arriba e imagina el componente y después mira hacia los lados para oír como suena, entonces de seguro la venta es segura.

Si usted observa a la persona mirando hacia los lados entonces está en el modo auditivo y su forma de hablar debe ser auditivo también. Esto aumentará la efectividad de su comunicación.

También es auditivo si la persona mira hacia abajo y hacia la izquierda como en la foto número cinco. En este caso la persona se está hablando a sí mismo razonando y haciendo sentido de lo que se le está diciendo o está pensando y oyendo su dialogo interno. Esto puede ser un buen indicio particularmente si es seguido por gestos no verbales de estar en acuerdo. Recuerde que estos movimientos oculares generalmente están acompañados y reforzados de forma inconsciente con otros movimientos corporales. Saber leer los mensajes corporales permite que se pueda calibrar la efectividad de nuestra comunicación. Recuerde que no existen clientes resistentes solamente comunicadores inflexibles. Esta flexibilidad es posible si calibramos como es que el cliente responde de momento a momento. Una herramienta de gran valor y de la cual hablaremos en un futuro articulo tiene que ver con la agudeza sensorial. Agudeza Sensorial tiene que ver con la habilidad de detectar aún los más mínimos movimientos (respuestas) del cliente y saber interpretarlos.

Cuando la persona mira hacia abajo y hacia la derecha (foto 6) entonces está en el modo quinestético. En este caso está envuelto con sus emociones, determinando como se siente con respecto a lo que se le dice o a su experiencia del momento. También puede estar sintiendo algo del pasado que recuerda en el momento.

Las personas están moviendo sus ojos constantemente y esto, para la persona adiestrada en la lectura de los movimientos oculares, es una herramienta poderosa para determinar el proceso y las secuencias de los pensamientos y emociones. Las aplicaciones a este conocimiento son múltiples. En el campo del aprendizaje es valioso para ayudar a nuestros estudiantes aprender a tener mejor acceso a la información aprendida. Uno de los problemas que tienen muchos para recordar información es que no la “archivaron” correctamente desde el principio. Existen varias técnicas para ayudar al estudiante en este proceso.

Si, algunas personas están invertidas. Para determinar como es que la persona está “alambrada” neurológicamente, haga preguntas sobre el pasado y sobre planes del futuro. Observe en que dirección se mueven los ojos. Esto le dará una idea precisa en cuanto a la forma que la persona procesa los pensamientos y las memorias.

Esto es solamente una introducción a este fascinante tema de la lectura ocular. Aprenda a leer los procesos internos de los demás y ajuste su forma de comunicar de acuerdo a lo que usted observa. A esto se le conoce como flexibilidad en la comunicación y requiere constante calibración de las respuestas que las personas nos dan constantemente. He aquí uno de los “secretos” más valiosos en la motivación. Hable de la forma que la gente “entiende” y estos se motivarán. Es necesario hacer que su mensaje sea fácil de entender. Pensar que la elocuencia viene de palabras complejas y difíciles de entender es anticuado, erróneo y un buen comunicador debe ajustar su forma de hablar al grupo o al cliente en particular.

En el futuro le vamos a presentar como es que la gente “hace sentido” de las cosas. Esto combinado con la información de este articulo le ayudará grandemente a ser un comunicador más persuasivo, mejor negociador y motivador.

Dr. Melvin Ruiz Miranda

Master Trainer en P.N.L.

Médico Quiropráctico e Hipnoterapéutapo

fuente dium-nlp.com na persona procesa pensamientos en su

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Querer es poder el cigarrillo es solo un vicio , que hace mal y molesta a los que no fuman, yo fume y un dia dije basta , y fue basta.

Betocammpos

………………………………….Dejar de Fumar con La PNL……………………..

Por Inma Capo

Los millones de muertos por causa del tabaquismo superan todas las cifras de muertes por guerras, catástrofes, tráfico, terrorismo, sida y otras drogas, siendo considerado por los médicos el enemigo público nº 1. Sin embargo, al ser una droga legal, la gente no le da importancia y se transforma en hábito, con lo cual deja de luchar contra ella y la acepta como algo normal. Pero, como diría Maslow, el hecho de que haya mucha gente que lo haga no significa que eso sea lo normal, sino que mucha gente lo está haciendo mal. El hecho de que una droga sea legal no implica que sea lícita, porque el ser humano sólo tiene derecho legítimo a aquello que conquista por su esfuerzo.

La PNL, como ya se conoce, es una disciplina que ayuda a cambiar la experiencia subjetiva de la persona, su interpretación de la realidad y su mapa del mundo, el cual está configurado por nuestra programación, tanto de procedencia familiar como social, ante cuyos estímulos externos no todo el mundo es consciente de los recursos internos de que dispone para no dejarse manipular por el entorno.

Nuestra programación viene dada por las palabras que configuran nuestras experiencias. Así, los que se denominan fumadores, tienen etiquetado el tabaco como placer, mientras que los no fumadores lo tienen etiquetado como veneno, vicio, adicción, droga dura, enfermedad, muerte, etc. Nuestras etiquetas son gratuitas, por lo que se trata tan solo de ser consciente de cómo tenemos etiquetados los estímulos a los que diariamente nos enfrentamos en nuestra vida. Si las etiquetas son positivas, nuestra reacción también lo será, y lo contrario si no lo son. La buena noticia es que a nuestro cerebro le da igual las etiquetas que le hayamos programado, simplemente obedece órdenes, las cuales mediante la continua repetición, se convertirán en hábitos. Del mismo modo aprendimos a hablar, a andar, y a comportarnos de formas determinadas en distintos contextos.

Preguntemos a las personas adictas a la nicotina: fumas, ¿en lugar de qué? ¿qué cosas estás sustituyendo con el tabaco? ¿qué recursos necesitarías tener para no necesitar recurrir a tu autodestrucción? Muchas no podrían responder, porque al convertirse en un hábito, la persona deja de ser consciente de lo que hace, y el automatismo le impele a ejercitar las mismas acciones una y otra vez, por lo que la persona se convierte en víctima de sí misma, sujeta a un incontrolado autosabotaje.

Según muchos expertos, para dejar de fumar, lo primero es querer dejar de fumar, aunque en mi experiencia profesional han dejado de fumar personas que no habían pensado dejarlo a priori, y que en el transcurso de una intervención profesional por temas diferentes, se han dado cuenta de cómo se estaban perjudicando y de que aquel hábito que adquirieron en su juventud ya no les era necesario en su etapa adulta porque la razón primigenia había desaparecido hacía mucho tiempo.

La razón siempre suele darse ante una falta de personalidad y autoestima, propias de jóvenes iniciando su periodo de socialización: pertenecer a un grupo, parecer “mayor” (copia de los adultos), tener algo en las manos para distraer su inseguridad, creer que fumar les da una apariencia de la que carecen, pensar que les relaja (lo cual es totalmente falso), y así un largo etcétera que resumiríamos bajo la nefasta norma social heredada de “ser como los demás”.

Si la razón por la que se empezó a fumar ha desaparecido, ¿por qué continúa el mismo comportamiento? Porque los hábitos funcionan así, se convierten en anclajes y actúan por sí solos, como andar, respirar, u otras actividades que al no tener que pensar al hacerlas nos ahorran energía consciente para atender otras cosas al mismo tiempo. Solo que en este caso, el hábito es altamente destructivo.

Propongamos pues a los adictos a la nicotina, unas sencillas técnicas, tareas para “andar por casa”, de modo que aprendan lo rápidamente que su cerebro responde a las instrucciones que recibe.

1º) Dejar de autodefinirse como “soy fumador/a”, y en lugar de ello decir que “suelo fumar cuando me apetece”. La forma de etiquetarnos con el uso del verbo “ser” afecta directamente a nuestro nivel de Identidad, uno de los más elevados entre nuestros niveles neurológicos. Hay que tener un cuidado exquisito al usar ese verbo en primera persona y poner solamente detrás adjetivos calificativos positivos y estimulantes. Eso formará parte de nuestra nueva programación. Ejemplo: soy perfecto, soy maravilloso, soy único e irrepetible, soy una gran persona, soy hijo de Dios, soy un ser consciente, y repetirlo constantemente a partir de ahora. Lo único que un fumador no podrá nunca decir es “soy libre”. Es el más grande de los placeres que el tabaco le impide saborear.

2ª) Desenmascarar al autosaboteador. Pensar y repetir lo anterior, tomando conciencia de lo siguiente: “soy maravilloso y un ser humano diferente, aunque hay una parte de mi que fuma… de momento.” “Soy único y fantástico, y a ese “yo” que fuma le queda poco tiempo de seguir esclavizándome”. ¡La imaginación al poder! Y si lo que haces no funciona, haz cualquier otra cosa (premisa básica de la PNL). Te aconsejo que elijas las frases más poderosas y positivas que se te ocurran, ya que el cerebro reacciona mejor ante lo nuevo y llamativo. Igualmente escríbelas en lugares visibles para ti (habitación, espejo, coche, agenda, pantalla ordenador, móvil, etc.)

3ª) Al asumir tu auténtica identidad (nadie nace fumando), y empezar a tomar conciencia de que tú no necesitas fumar ni someter tu libertad a nada externo a ti mismo, mientras repites las frases anteriores, respira “como si” estuvieses fumando, es decir, te das mentalmente las nuevas instrucciones y tomas varias respiraciones muy profundas, como saboreando el nuevo placer de empezar a reconectar con tu verdadero “yo”, que irá desplazando a ese falso “ego” social-externo que no eres tú mismo.

4º) Cuando lo hayas hecho durante varios días, para convertirlo en un nuevo hábito, tómate unos minutos, siempre que no estés conduciendo, ni en actividad de riesgo, para crearte una imagen mental acorde con tus nuevas afirmaciones de identidad. Ha de ser una imagen que cuando la proyectes mentalmente, esté situada enfrente de ti o a la derecha (izquierda si eres zurdo), en un plano algo más elevado que tu visión normal. Intenta hacerlo con los ojos cerrados al principio, para crearla con todo detalle.

Esta imagen no es dejando de fumar o pisando un cigarrillo… No, esta imagen es la de tu ser interior, quien eres tu en realidad, la persona perfecta y maravillosa que nació sin ningún vicio ni adicción, una persona llena de recursos, fuerte, valiente, decidida, segura, sana y feliz, que ha sabido sobrevivir hasta ahora, a pesar de la educastración recibida y del entorno, que está haciendo ya lo mejor que sabe, y que no necesita fumar porque se quiere y se respeta. Piensa que todos esos recursos nacieron contigo, los hayas o no desarrollado, porque forman parte intrínseca del ser humano, aunque no te lo hayan enseñado así o no lo hayas podido comprobar todavía, pero tu espíritu sí que lo reconocerá.

En esa imagen tienes que estar tú solo, de momento, de cuerpo entero, sonriente, alegre feliz y sano, y has de crear una imagen con mucho brillo, con colores fantásticos, los que más te gusten, nítida, clara, estando tú como figura central. Puedes ponerle un entorno atractivo y un bonito marco, todo ello muy luminoso. Ha de ser la imagen de tu “yo” interior soñado, esa persona que sabes que debes llegar a ser. Verás como te sale fácilmente.

Puedes añadirle una música que te motive o unos sonidos que te gusten mucho. Al mismo tiempo, elige una palabra que signifique para ti tu “yo puedo” , “yo soy yo”, “yo valgo”, “yo merezco”, “soy diferente”, “adelante”, o algo que en tus etiquetas sabes que funciona para estimularte positivamente. Procura que sea una palabra corta y contundente, muy motivadora.

5º) Ya tenemos todos los elementos listos para pasar a la acción y empezar a dar órdenes nuevas a tu cerebro, para crear otro nuevo hábito, el cual poco a poco, irá sustituyendo al anterior. Falta añadir la guinda: tu creencia de que va a funcionar, tu creencia en el poder de la mente, que es el mismo que te ha mantenido vivo inconscientemente hasta ahora: tu mente biológica. Vamos pues a hablar con ella en su propio lenguaje: el analógico.

6º) Cierra los ojos, y recuerda cómo haces para iniciar el gesto de fumar. ¡Cuidado! No quiero que te “veas” fumando, sino lo primero que haces: buscar los cigarrillos, abrir el paquete, encender una cerilla… Detén esa imagen como una foto fija, tal como se da en la realidad, para que puedas darte cuenta de todos los detalles que ocurren justo antes de que tu mano logre llevar el cigarrillo a tus labios. Para ahí y congela esa imagen.

Y ahora, sobre esa imagen mental, clara y “real” de la parte que fuma, al inicio del proceso, haz que la otra imagen seductora y motivadora que has creado, esa imagen fantástica de tu “yo” auténtico, aparezca delante, entre tú y la otra imagen, ocupando toda tu pantalla mental, mientras dices en voz alta la palabra elegida y respiras profundamente, todo a la vez. Haz ese proceso lo más rápido que puedas, cada vez más rápido, pero siempre iniciando el proceso de la misma forma: sobre la imagen del proceso de empezar a fumar, colocarás la imagen tuya motivadora que ocupará toda tu pantalla mental, mientras dices tu palabra mágica y respiras muy profundamente.

La imagen motivadora se quedará fija en tu mente, y verás cómo la otra imagen cada vez se va volviendo más pequeña y oscura hasta desaparecer. Recuerda: el proceso siempre ha de hacerse en ese mismo orden y nunca al revés.

Todo lo aprendemos por repetición. La primera vez a nadie le gusta fumar, sólo que su “razón” para hacerlo le incita a repetirlo hasta que se acostumbra. Lo mismo con ciertos sabores, comidas, actitudes, etc. Luego sabemos cómo hacemos para aprender. Ahora estás usando ese mismo proceso para aprender otro hábito, pero éste no es destructivo sino saludable y beneficioso para tu salud y la de los demás. Es el primer paso para recuperar tu libertad, el don más preciado del ser humano: tu libre albedrío.

Repite el proceso muchas veces, hasta que se convierta en algo automático que puedas hacer con los ojos abiertos, es decir, se habrá convertido en un pensamiento, que por repetición se hará cada vez más fácil y automático, hasta pasar a tu sistema de creencias, y ese es el proceso de la mente humana: pensamiento-palabra-acción. Si quieres, puedes. No hay nada ni nadie que te lo pueda impedir.

Les deseo mucha suerte con este artículo y quiero que deje de fumar

Continuare buscando, de donde sea para traer en este blog, todo

El conocimiento que pueda recaudar, por el bien de su salud, de

Todos los que necesitan parar con ese vicio que tanta gente mata por día

Lamentablemente un hermano falleció por este vicio, que le dio de regalo

Por tantos años de fumar, un cáncer en la lengua en homenaje a mi hermano

Y a todos los que no consiguen dejar de fumar, dedico esta publicación.

Betocammpo

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PNL en la educación

Uno de los problemas más grandes de la humanidad es la mala calidad de la educación que se imparte a los niños y la poca capacitación que se da a los maestros cuando hay alguna. La educación escolar así como la educación familiar es la responsable de formar a las nuevas generaciones. Esta frase la hemos oído hasta el cansancio, sin embargo debemos ponernos a pensar sobre lo que significa.

El ser humano absorbe y guarda en el inconsciente toda la información a la que ha tenido acceso. Esta información es filtrada a través de su pensamiento, pasando por su sistema neuronal y formando programaciones, las cuales forman creencias que lo conducirán y lo guiarán durante toda su vida. El ser humano es producto de sus pensamientos, acerca de lo vivido y experimentado.

Aquí reside la tremenda responsabilidad de padres y maestros. ¿Qué clase de mundo les estamos presentando a nuestros niños y jóvenes? ¿Qué ejemplo les estamos dando? ¿De qué manera los respetamos y los tratamos como personas pensantes y valiosas? Acordémonos que lo que se graba íntimamente son las vivencias y no la teoría. El maestro debe estar consciente de la enorme responsabilidad que se le ha otorgado, ya que su labor no es informar, sino formar seres humanos.

Esta visión no se tenía el siglo pasado, donde la personalidad del niño no era tomada en cuenta y la educación escolar se impartía sin considerar al pupilo como ser individual, el centro y la razón de la educación. Era y sigue siendo, desgraciadamente en muchos lugares, una educación estereotipada. Sin embargo cada vez son más las escuelas y centros educativos que están conscientes de la importancia de la educación personalizada.

Programación Neurolingüística nos propone herramientas valiosísimas para dar a los alumnos una educación personalizada, eficiente, viéndolos como individuos para poder hacerles llegar la información que se requiere de una manera efectiva.

Una de las herramientas principales que nos presenta la PNL para manejar en la educación escolar, es el conocimiento de los sistemas representacionales, básicamente para saber por donde le llega la información al alumno. Esto quiere decir cuál es su principal canal de acceso con el exterior. Hay niños que son más visuales, aprenden más a través de imágenes, otros son más auditivos y aprenden más por lo que escuchan y no tanto por las imágenes y otros son más sensoriales o kinestésicos, esto quiere decir aprenden más por el gusto, olfato y tacto. Por lo tanto, el maestro debe aprender técnicas de enseñanza que involucren a cualquier tipo de alumno para asegurarse que todos sus alumnos entienden y aprenden los conocimientos que se le están impartiendo. (Ver Sistemas Representacionales y Sistemas Representacionales II).

El aprender a usar el lenguaje correcto que le llegue a cada uno de los alumnos es parte de saber usar todos los sistemas representacionales con términos visuales, auditivos y sensoriales. Frases tales como “lo ven claro” (visual) “quiero decir esto bien alto y claro” (auditivo), “siento lo que me quieres decir” (sensorial).

El buen uso de lenguaje incluye el hablar siempre de lo que se pretende y se quiere lograr y no utilizar frases que ilustran lo que no se quiere. Por ejemplo: “se acuerdan de traer mañana su tarea” en lugar de decir “no se les vaya a olvidar su tarea mañana”. (Ver La Importancia del Lenguaje Asertivo).

Los niños problema, generalmente son la causa de una educación no personalizada, esto quiere decir que no está en su idioma o mejor dicho en su sistema representacional y que de alguna manera no logra captar su atención, ya que no le interesa. Este tipo de alumnos suelen ser sensoriales. El problema aquí no es del alumno, sino del maestro que se empeña en dar la información normalmente por los canales visual y auditivo generalmente, dejando fuera a los alumnos sensoriales. Ejemplo de cómo dar una clase son los museos interactivos para niños donde se despiertan los cinco sentidos. Asimismo, PNL tiene técnicas específicas para lograrlo también.

Otra técnica muy eficiente para que el alumno esté dispuesto a aprender, es enseñarlo a respirar abdominalmente para oxigenarse al entrar a clases y en los momentos que el maestro detecte cansancio en el grupo. El respirar profundamente de esta manera sitúa al alumno y también al maestro en el aquí y el ahora, siendo más difícil que la atención del alumno se disperse. El mover a los alumnos mediante algún ejercicio también es de gran ayuda.

El maestro debe aprender a leer a sus alumnos a través del lenguaje corporal. Es imposible que un alumno que llegue a clases con un problema emocional encima, ponga atención y se desempeñe como los otros compañeros de clase, sin que antes se le atienda. Por eso el manejo de las claves oculares, así como de la fisiología son de gran ayuda dentro de la educación. (Ver Lenguaje Corporal y PNL y Movimientos Oculares).

El maestro cercano, eficiente, el mejor de los maestros es el maestro que logra estar con sus alumnos, que aprende a ser con ellos y a través de ellos. Y Programación Neurolingüísta nos proporciona todas las herramientas para elaborar una educación donde cualquier tipo de alumno pueda aprender rápida y fácilmente y donde el maestro pueda fluir.

Razonar vs. reaccionar

Ante cualquier reto o circunstancia, tenemos dentro de nosotros dos posibilidades: una de razonar y otra de reaccionar. Delante de cualquier situación tenemos la opción de elegir qué vamos a hacer en primera instancia.

Razonar tiene que ver con el hemisferio izquierdo que se dedica a analizar la situación, evaluar y verificar que sea lógica. Razonar cualquier situación con calma y cautela nos puede convertir en personas rígidas, sin emociones y frías. Aquí somos calculadoras, medimos las consecuencias y ponemos en la balanza los resultados que pueda tener nuestra actitud o respuesta: medimos los resultados.

Reaccionar, por el otro lado, tiene que ver con las emociones y las reacciones espontáneas que surgen por programas que hemos adquirido y que muchas veces decimos que son reacciones incontrolables porque pareciera que solas se activan ante cualquier situación que sea un poco más intensa de lo normal. Reaccionar es automático, aquí no hay mediación de nada, ni tampoco una visión de lo que pueda suceder si doy un manotazo o grito. Y es que en buena parte nuestra personalidad está conformada de emociones que manifestamos en diversas maneras dependiendo de lo que hayamos acumulado desde nuestra infancia.

¿Cuántas veces un viaje que podría ser placentero se convierte en una pesadilla debido a tu estado de ánimo? Debes levantarte temprano para estar a tiempo en el punto de partida para iniciar tu viaje. Suena el despertador, lo quieres apagar pero se cae y se rompe. Y dices “esta porquería!” Te levantas y te lastimas el pie al pisar una de las piezas del reloj despertador. Dices algunas palabritas altisonantes. Te vas a bañar y resulta que tu toalla se fue a lavar y no tienes toalla. Todos estos son contratiempos y empiezas a enojarte. Le gritas a tu esposa que necesitas una toalla, pero ella está en la cocina preparándote el desayuno para que no llegues tarde y no te escucha. Más gritos de tu parte, hasta que sales de la ducha enfurecido, te resbalas y casi caes. Esto empeora la situación y de malas consigues tu toalla. Una vez vestido te diriges a la cocina para continuar el drama. Reclamas por la toalla y te desquitas del coraje acumulado sobre el despertador roto, tu pie lastimado, la toalla, y el resbalón. Tu esposa se queda sorprendida de tu reacción porque ella ya tiene tu desayuno listo para que te vayas de viaje. Ella esperaba amabilidad y gratitud de tu parte, sin embargo, no conoce tu breve y triste historia y no te entiende. Le gritas, la pones de mal humor y finalmente sales de la casa con un portazo retrasado. Tomas un taxi y te peleas con el taxista por que no toma la ruta que tú quieres. Cuando llegas al punto de encuentro con retraso y lleno de mal humor, te conformas que todavía siga allí el grupo con el que vas a viajar. Pero te dicen que la salida se retrasa unos 40mins. Por razones de tráfico. ¿Valió la pena los corajes acumulados de la mañana? ¿Valió la pena gritarle a tu esposa que sólo quería atenderte amorosamente? ¿Valió la pena el desencuentro con el taxista? Y la historia no termina aquí, sino que continuará así por un buen rato hasta que tú lo detengas y cambies de curso de tus emociones.

Desde el despertador te has dedicado a reaccionar y reaccionar mal. Tus reacciones son el resultado de los programas que tienes en tu mapa y te provocan ser así. A lo largo de tu vida has aprendido a reaccionar en vez de razonar. Confrontas cualquier situación negativa con agresión, enojo y frustración. Tus emociones te ganan y se lo haces saber a las personas que te rodean. Como si consiguieras algo al hacer esto. Al contrario, te va peor, porque empieza la sucesión de eventos negativos uno tras otro que van ligados con tu falta de control y dirección de tus emociones.

Muchas personas dicen que así son, que no hay remedio. Así era mi papá o mi tío, es hereditario. Reaccionamos porque somos humanos y así nos hicieron. Esta es la manera fácil de justificarse ante la falta de control. Sin embargo, ¿donde quedó la parte razonadora? ¿Qué pasó con esta parte que mide las consecuencias, analiza y examina los hechos? Se queda totalmente reprimida con el estallido de las emociones.

Programación Neurolingüística (PNL) te enseña a conocerte mejor y como funciona tu cerebro. Tu cerebro tiene dos hemisferios y cada uno tiene su función. El hemisferio izquierdo te ayuda a razonar, pensar y analizar, el hemisferio derecho es el creativo, sensible, soñador y emocional. Dependiendo de la actividad en la que estemos involucrados usaremos más uno que otro. Si estamos en clase de aritmética se recomienda usar el razonador para entender el problema y llegar a la solución. Con un poco de concentración y lógica verás que no es tan difícil. En cambio si usas el hemisferio derecho para resolver el problema seguramente estarás diciéndote “qué rabia me da esto”, “no lo entiendo”, “yo prefiero estar jugando”, “estoy tapado”, “no me entran los números”, pues sólo vas a reaccionar ante él y no resolver nada. ¿Cuál hemisferio te conviene usar en este caso? Todo lo que tienes que hacer es darte cuenta que estás haciendo con tu cerebro. Si estás dibujando o pintando un cuadro, es mejor utilizar el hemisferio derecho para que la creatividad fluya mejor y que puedas plasmar lo que tienes dentro. Si estás pensando en el problema aritmético no creo que tu pintura fluya mucho.

Dirigimos nuestros pensamientos sin darnos cuenta. Lo hacemos por programación, por hábitos, por lo que aprendimos. La PNL te sugiere que si tú eres consciente de tus hemisferios, puedes empezar a dirigir cual te conviene en las distintas situaciones de tu vida. Lo único que tienes que hacer es detenerte un segundo, evaluar y cambiar de rumbo. Lo ideal es usar tus hemisferios en equilibrio, es decir razonar y reaccionar todo el tiempo, pero con medida y con visión.

Veamos el ejemplo del inicio si cuido mis reacciones. El hombre que se tiene que levantar temprano y se cae el despertador y se rompe. Su parte razonadora podría decir “voy a recoger las piezas y cuando regrese trataré de armarlo”. De esta manera no pisa ninguna pieza y no se lastima el pie. Se mete a bañar y encuentra que no hay toalla cuando termina. Bueno le pide a su esposa una toalla, pero si no contesta, seguramente quiere decir que no escucha, porque está lejos o tiene algún ruido cerca de ella que no le permite escuchar. Busca su toalla, tampoco es la muerte. Si lo hace con calma y de buenas no se resbala. Llega a desayunar, le comenta a su esposa que no había toalla, que tomó la que encontró y encuentra todo preparado, se despide amorosamente de su esposa. El taxista toma otra ruta, y aprendo otro camino para llegar al mismo lugar. Llega a tiempo y se encuentra a sus amigos ya reunidos esperando a los demás. Hay un retraso en la salida, aprovechamos para irnos a tomar un café y platicar.

Hay una diferencia muy grande entre estas dos situaciones. En una reaccionaste sin pensar en las consecuencias y en otra simplemente razonaste y luego reaccionaste. La clave está en pensar en las consecuencias de mis actos. ¿Qué pasa si aviento los pedazos del despertador por la ventana? Pues quizá se rompe la ventana y luego tengo que arreglar eso. Qué pasa si grito y vocifero, pues se despierta el bebé llorando. Tu mente es tan ágil que puede visualizar los efectos en milésimas de segundo. Puedes elegir muchos caminos ante una misma situación. Los retos van a estar allí sin duda. Uno tras otro se presentarán en tu camino. El despertador, lastimarte, la toalla, el taxista, etc. La magia está en ti, qué haces con eso. Decides reaccionar y luego arrepentirte o razonar y luego reaccionar.

Si decides reaccionar sin pensar todo el tiempo ante las circunstancias de tu vida, es posible que pierdas amigos, que alejes a familiares de tu entorno, podrás también arriesgar tu trabajo por tu falta de control. Cuando reaccionas pierdes todas las veces. Te equivocas todas las veces. Te arrepientes más adelante y acabarás sintiéndote mal. Antes de reaccionar, visualiza las consecuencias de tus actos y verás que puedes empezar a entrenar a tu mente a razonar primero y luego reaccionar. Los efectos los verás enseguida y las personas que te rodean también lo notarán.

Prográmate para pensar antes de actuar. Respondemos todo el tiempo a diferentes situaciones. Lo bueno es responder bien, en forma positiva y mientras más lo hagas, tu mente se acostumbrará a hacerlo hasta que sea un hábito que sea automático. Acuérdate tú diriges tus reacciones con el razonamiento.

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Decisiones asertivas

Tomar decisiones es la manera en la cual nosotros alcanzamos nuestras metas o algo que queremos obtener para nuestro beneficio.

Antes que nada nosotros debemos tener un compromiso serio con lo que queremos lograr a través de un acto de voluntad y así llegar a la acción que es la señal de que se ha tomado ya una decisión.

Una decisión tomada seriamente, genera la energía que nos lleva a la acción para alcanzar nuestra meta. Así que había que preguntarnos, ¿qué quiero yo realmente?, ya que el poder está supeditado al querer. Hay que pensar que muchas personas en este mundo desperdician su vida por no saber qué quieren, y por la incapacidad para tomar decisiones.

Tomar una decisión verdaderamente, significa comprometerse a lograr un resultado y luego, apartarse de cualquier otra posibilidad. Hay que terminar con dudas y temores, y enfocarse sólo en el resultado o meta que se persigue. Son las opciones que tomamos y no las condiciones de nuestro medio ambiente lo que moldea nuestro destino.

Nuestra mejor decisión siempre será: vivir la vida con excelencia. El genio de la física, Einstein, decía “es importante ser firmes y constantes en nuestras metas, pero flexibles en los medios para lograrlas”.

Después de lo expuesto anteriormente vamos a enfocarnos para tomar decisiones lo más asertivas posibles, y para esto vamos a hablar de las funciones de nuestros hemisferios cerebrales.

El hemisferio izquierdo es el lógico, el analítico. El hemisferio derecho, es el de la intuición, el que sueña, el creativo. Al tomar una decisión debemos desplazar nuestros pensamientos por los dos hemisferios. Esto quiere decir que no sólo debemos de pensar en analizar, sino también en lo que se sentiría el tener mi objetivo ya logrado, la satisfacción de alcanzarlo (el canal de los sueños), ya que hay dos modos distintos de pensar, uno tan válido como el otro, pero cada uno igualmente defectuoso por sí solo. Para el conocimiento integral de la realidad, y el pleno desarrollo de las potencialidades humanas, hay que expandir ambos modos de conocimiento y de conciencia, y así equilibrar la razón y la emoción aprendiendo a movernos de un hemisferio al otro, del análisis a la creatividad y viceversa.

Lo anterior quiere decir que al ir a tomar una decisión, debo pensar realmente qué es lo que quiero y para qué lo quiero, cuáles serían las ventajas y las desventajas. Analizar los recursos que necesito para lograrlo. Por ejemplo: el cuándo, el cómo, el dinero, etc. (hemisferio izquierdo).

Por el otro lado, pensar en cómo me voy a sentir al lograrlo, visualizarme ya con mi objetivo, en el lugar, en el tiempo y con los recursos ya utilizados (hemisferio derecho). ¿Esto es bueno para mí y para los que me rodean? ¿Qué me proporciona el haberlo logrado? ¿Qué clase de sentimientos quiero experimentar?

Al tomar decisiones de esta manera, desplazando los hemisferios, nos daremos cuenta qué es lo que tengo que modificar o agregar para que mi meta se dé de la mejor manera, ya que no sólo la analizamos, sino que también la vivenciamos a futuro.

Nuestras decisiones determinan quienes somos, por lo que primero hay que decidir: pensar sólo lo mejor, hacer sólo lo mejor, esperar sólo lo mejor.

El Rapport: cómo crear sintonía

Muchas veces estamos en situaciones en las cuales nos sentimos mal o incómodos, ya sea por timidez, por antipatía con el otro o por sentirnos fuera de lugar. Puedes tener problemas de comunicación con tu cónyuge, jefe, hijos, padres o empleados y en muchas ocasiones tal vez no sepas qué hacer para solucionarlo.

Programación Neurolingüística cuenta con una técnica llamada Rapport que tiene por objeto crear un ambiente de confianza y cooperación mutua para entablar una comunicación donde no haya juicios, distorsiones o malos entendidos, sino una escucha sana. Con esta técnica podemos concentrarnos, sin distracciones, en lo que la otra persona trata de comunicarte y a su vez hace que tú comuniques justo lo que quieres sin que suene a regaño, juicio, crítica o mala intención. Logras que tú mensaje sea escuchado tal y como quieres, y a la vez te metes en los zapatos del otro para entenderlo. Con esta herramienta o técnica no hay manipulación, justamente se trata de respetar al otro. La otra persona y tú son libres de decidir si aceptan o no los puntos de vista del otro, pero lo más importante es que cada uno escuche y entienda al otro.

A este tipo de comunicación se le llama “comunicación de centro a centro”, ya que es de inconsciente a inconsciente. Esta comunicación se da muy fácilmente, incluso sin darnos cuenta, con personas afines a nosotros, como con los amigos con los que fluimos muy bien. Si observas en un lugar público, como en un restaurante, a las personas que tienes alrededor, aunque no las escuches, puedes ver que en una mesa la están pasando muy bien, mientras en otra no. Unos parecen que están danzando al mismo ritmo y los otros parece que tienen un muro entre ellos. El lenguaje corporal es más fuerte y fidedigno que el verbal.

¿Cómo hacer para manejar una buena relación con las personas con las que tienes problemas? ¿Cómo hacer para llegar a las oficinas de gobierno y que te atiendan con una sonrisa? ¿Cómo manejar una entrevista con alguien difícil? En pocas palabras, ¿cómo hacer para que me escuchen y me entiendan? Y también, qué debes hacer tú para entender sin juzgar primero y ser asertivo.

El Rapport es la técnica para que mantengas buenas relaciones con las personas que te importan o que necesitas en un momento dado. Es comunicarte con todo lo que eres, no sólo con tus palabras. Es el manejo de tu lenguaje corporal junto con el verbal.

En la comunicación, el lenguaje verbal solo tiene el 7% de impacto, mientras que el lenguaje corporal el 55% y el tono de voz el 38%. No es tanto lo que digamos, sino cómo lo digamos. La comunicación asertiva es un arte que pocos tienen. Imagínate poder comunicar al 100% con los demás. Todo lo que aprenderías y por supuesto, el mundo sería otro. Podrías crear un clima de trabajo o familiar agradable y participativo sin envidias, juicios y mal entendidos.

El Rapport se da por naturaleza con las personas afines a ti. El reto es llevarlo a cabo conscientemente con las personas que te causan alguna sensación negativa como pueden ser, miedo, coraje, enojo, impaciencia, intolerancia, inseguridad, u otras.

Para lograr el Rapport hay que tratar de entrar en el mapa mental de la otra persona (ver artículo de El mapa mental y la realidad). En realidad empieza con cosas sencillas como cuando llegas a la ventanilla del banco, antes que nada, di algo agradable al cajero, por ejemplo, “buenos días, parece que tiene mucho trabajo, espero termine pronto”. Cuando entras al despacho de alguien, comenzar por decir “qué bonita foto de su familia, lo felicito”, o cualquier cosa agradable del lugar o de él. Si se trata de tu hijo, antes de regañarlo y recibirlo con la espada desenvainada porque llegó tarde, pregunta cual fue la razón por la que lo hizo, por ejemplo: ¿cómo estuvo la fiesta? ¿Quiénes fueron? y después de que te contestó, decirle “habíamos quedado en una hora, yo sé que estabas muy contento, sin embargo creo que no se vale que me tengas despierta hasta tales horas sin avisarme, así que…”. De esta manera el chico entenderá tu mapa más fácilmente y en vez de que haya portazos o malos modos, se quedará pensando sobre el asunto y es más probable que la próxima vez llegue a tiempo o no tan tarde.

Por el contrario, lo que sucede en la mayoría de estos casos es que en vez de comunicarnos y averiguar lo que queremos, declaramos la guerra, pues no nos estamos interesando en el otro, sino solamente en nosotros y nuestra problemática. Se convierte muchas veces en lucha de poderes y que no nos lleva a ningún lado sino solo a crear resquemores, rencores y juicios negativos.

Para llevar a cabo la técnica del Rapport debes estar muy receptivo con la persona con la cual te quieres comunicar.

1. Haz que las palabras que utilizas al cuestionar, contestar u opinar correspondan y sean las mismas o parecidas a las de él. Escucha a tu interlocutor e inmediatamente contéstale con las mismas palabras con las que él te ha hablado. Si te dice: “ayer la pasé muy mal”. Bien puedes preguntarle “¿por qué razón dices que ayer la pasaste muy mal ?” Así la conversación no se desvía pues está centrada con las mismas palabras que suenan como un eco y que a la persona que las dice la hacen pensar sobre ellas ya que las está escuchando a través de ti. Si la persona te está hablando de cómo “ve” una situación, procura emplear también la palabra “ver” cuando te refieras al tema. Si él dice: “yo lo veo problemático ”, tú puedes responder “¿de qué manera lo ves problemático ?”, “yo también lo veo problemático , o yo no lo veo problemático por esta razón…” en lugar de decir “yo también lo veo difícil” o “estás mal, esto no es así”. Aquí ya cambiamos las palabras y estamos creando una resistencia.
2. Reflejar postura. Esto quiere decir que tienes que corresponder a sus movimientos y a sus gesticulaciones. Así como correspondes con las mismas palabras, también hazlo con tu cuerpo. Si él cruza o descruza la pierna, si se hace hacia delante, si se toca el cabello, si sonríe, si mueve la cabeza hacia un lado, si mueve los ojos hacia un lado en particular, etc. tú haz lo mismo con discreción y delicadeza. No se trata de imitar sino de corresponder a su lenguaje corporal de una manera sutil.
3. Igualar la respiración del interlocutor nos dará el volumen y tono de voz que él está utilizando. Es como si vivieras a su ritmo.
4. Durante la conversación, conscientemente, haz algún movimiento diferente a los de tu interlocutor, y si él corresponde a éste, esto quiere decir que el puente de la comunicación ya está tendido, por lo que en ese momento ya puedes decir algo que en otra ocasión pudiera haber creado un problema con la seguridad de que tu mensaje será acogido.

En este proceso de adoptar el comportamiento de la persona con la cual nos queremos comunicar, se logra la sintonía o empatía ya que el inconsciente lo está captando. De alguna manera logramos meternos en los zapatos del otro, y entenderlo y que él nos entienda. De esta manera no te vas a distraer mientras lo escuchas o no va a entrar en tu diálogo interno y así desligarnos de lo que te están platicando.

Aunque a veces no lo parece, es fácil entenderse los unos con los otros ya que nuestro sistema nervioso es un cableado que abarca cada célula de nuestro cuerpo. Si yo me muevo, hablo, respiro igual que la otra persona, por fuerza estoy accediendo a su mapa y a lo que está sintiendo, pues estoy manejando su propio “cableado”.

Esto te permitirá lograr una genuina identificación con el otro y facilitará grandemente la comunicación y comprensión.

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Empoderamiento, cree en ti mismo

Mucho se ha dicho y escrito sobre este tema que ha trascendido por los siglos hasta nuestros días. Desde los griegos ya se usaba y ha ido abarcando más y más áreas de la vida del ser humano. Anteriormente sólo se consideraba como un término legal: dar poder u otorgar poder para hacer algo.

Hoy en día “empoderamiento” tiene que ver con éxito y el desarrollo y despliegue de capacidades para tener logros sobresalientes. Se puede referir a una empresa, una institución o simplemente a una persona. El nivel de competencia en el mundo exige mejores y mayores logros en cualquier actividad sea profesional, intelectual, familiar, o emocional.

Existen ya muchos libros y ensayos sobre este tema y su enfoque consiste en mejorar el conocimiento en el área del trabajo, impulsar el trabajo en equipo, organización de metas e investigación de mercados para lograr el empoderamiento. El enfoque principal es para beneficio de la empresa o institución.

En Programación Neurolingüística el empoderamiento comienza por hacer un trabajo de autoconocimiento con cambios internos para poder catalizar el cambio externo. Si quieres lograr un cambio para mejorar y empoderarte, te recomiendo trabajar en tu interior con estos cuatro sencillos pasos.

1. Saber lo que se quiere

El primer paso y el más difícil es, saber qué quieres. Muchas veces no llegas a ningún lado, aunque tengas todas las capacidades y el conocimiento porque no sabes qué quieres. O quizá porque estás acostumbrado a hacer lo que otros quieren y te piden y dejas tus propios deseos de lado. Date cuenta qué quieres efectivamente en tu vida y en qué dirección te gustaría ir. Toma unos segundos para preguntarte si lo que estás haciendo en esta vida es lo que quieres. ¿Es algo que te motiva y te inspira? O es algo que te pesa y te aburre. Toma una respiración y deja que tu mente te llene de ideas, palabras y sensaciones para que te des cuenta si estás en lo que quieres o no.

2. Ser positivo y hablar en positivo

Una vez que sepas qué quieres, piensa lo que quieres en positivo con palabras positivas también. Querer escalar en la compañía para que te tengan envidia los demás no es positivo. Escalar es mejor si piensas que lo haces porque tienes la capacidad de trabajo y porque quieres una mejor remuneración para tu familia.

No quiero quedarme atrás con un sueldo bajo, tampoco está en positivo. Ser positivo quiere decir que cuando te pongas metas y sigas los pasos necesarios lo hagas cuidando tus palabras para que te motiven. Tendemos a habar de lo que no queremos, más de lo que queremos. “No quiero llegar tarde”, suena muy positivo, sin embargo estás hablando de lo que no quieres y tu mente visualizará el llegar tarde. “No me quiero equivocar”, es lo mismo y tu mente que es muy ágil, verá la equivocación inmediatamente y esto se va registrando en las neuronas como memoria para repetir estos patrones. Las personas poderosas piensan y hablan en positivo para avanzar y motivarse. Al hablar en positivo ven imágenes positivas en su mente y así se va creando un programa positivo.

3. Cambiar creencias personales

No hay forma de empoderarse de nada si tú crees que no puedes o que no lo mereces. “Llegar a ser alguien importante y valioso en la empresa es para el otro, no para mi”. Si piensas así, te sugiero que cambies tus creencias personales. Las creencias son un factor fuerte dentro de nosotros que nos mueve hacia el éxito o el fracaso. Éstas se convierten en nuestra ley y pensamos que así es la vida, que así somos y que el cambio es imposible.

Para que logres cambiar una creencia primero piensa en alguna o algunas creencias que sí tenías en el pasado y que ya las cambiaste. Un ejemplo muy sencillo es la creencia en Santa Claus. Seguramente de niño creías con todas tus fuerzas en él y un día cambiaste esa creencia. Creías que el tío Juan era un gran erudito, que lo sabía todo y ahora te das cuenta que ni tanto. Toma una respiración para que surjan dentro de ti otras creencias sobre ti mismo que has cambiado. Esto significa que estamos en cambio continuo y modificando nuestras propias creencias.

Ahora haz dos listas de creencias, una que contenga las creencias que has cambiado a lo largo de tu vida y otra las que tienes que no te gustan como por ejemplo: “no creo servir para eso”, “yo creo que nunca llegaré a ser director”, “siempre me enfermo en invierno”, etc. Toma cada una de estas creencias que además seguramente están en negativo y cámbialas a positivo e imagina cómo sería si “sí sirves para eso”, “si llegas a ser director”, cómo sería y en consecuencia, que tienes que hacer. Toma una respiración. Por supuesto que esto no es así de fácil, lo tendrás que repetir y hacer diario, hasta que lo instales como programa y entonces tu energía empiece a trabajar hacia esa meta con una creencia que la respalde. Creencias fuertes te darán empoderamiento sin lugar a duda.

bibliografia

Fuente

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