BETOCAMMPOS

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Esta pregunta se la formulan muchas personas y es un error común el consumo excesivo de proteínas. Les voy a explicar cuantos gramos de proteínas se necesita para aumentar de masa muscular muy sencillo. Se necesita lo que el cuerpo requiere para poder ayudar a la reconstrucción del tejido muscular para el crecimiento y se calcula de la siguiente manera: el peso que tengas por 2.2grs de proteína .Ejemplo: Juan pesa 68 kilos y quiere aumentar su masa muscular el multiplica su peso actual(68kgs) por el factor de proteína 2.2 grs. :149.6grs eso es lo que Juan necesita ahora para aumentar su masa muscular una vez que vaya aumentando su peso vuelve a hacer el calculo para saber cuantos gramos de proteína necesitara. Cabe destacar que el consumo en exceso de proteínas aparte de ser un riesgo por el alza de acido úrico como de compuestos nitrogenados es una sobrecarga al riñón ya que aumenta el filtrado glomerular y puede traer series problemas a la larga , así como también que el exceso de proteína el cuerpo lo acumula como grasa así que la ley que dice entre mas es mejor en este caso no es lo ideal, con la formula que acabo de exponer son justamente los gramos necesarios para aumentar de forma segura sin producir ningún daño en el cuerpo.

Muchas de las revistas españolas como bodyfitness o las traducidas al español como flex o musclemag son revistas donde grandes exponentes de la musculacion salen ingiriendo productos que segun afirman ellos los pusieron de ese tamaño.

Pues no te creas eso ya que no es cierto los culturistas les toma años llegar a su madurez muscular y sobre todo llevando una vida dedicada a la musculacion y casi todos poseen una buena genetica pero esos cuerpos masivos y grandes son por esteroides que no te quepa la menor duda.

Ahora el nitro tech y el cell tech los productos que te ponen masivos y musculosos segun todas las revistas y que por esa razon jay cutler gano el mr olympia hace unos años. Pues eso no lo tienes que creer son patrocinantes y el se los toma por eso ahora de que te pongas masivo y musculoso tomandolo es como descabellada la idea.Nitro tech es una proteina algo cara que mantiene el balance nitrogenado en tus musculos y que segun dicen aumenta tu masa muscular y el cell tech es una creatina con altas cantidades de azucar que dicen que aumentas mas de 7lbs en 1 semana. Ahora la marca muscletech es una de las mas famosas del mercado pero tambien sin duda algunas es una de las mas caras, yo e provado todo y cada uno de los suplementos y puedo decir que el nitro tech es mucha presentacion y poca efectividad ya que tomar tantos batidos como recomiendan en la etiqueta lo que hara es hacerte ganar unos cuantos kilos de grasa (acuerdate que la proteina en exceso el cuerpo la transforma en grasa)segundo la cantidad de proteinas por servicio o scoop no me parece lo suficiente por eso ellos dicen que su servicio es de 2 raciones o 2 scoop cosa que no me parece ya que el pote no duraria ni 2 semanas. Yo e dicho que no hace falta suplementos al igual que mi colegas pero si no te da tiempo de cocina tantas comidas al dia un buen batido proteico como el de 100%whey protein mas 1 cambur o banana te dan los requerimientos necesarios para establecer tu reserva de proteinas y glucogeno muscular antes y despues de la actividad fisica. Cell tech es una creatina que hace un aumento del tamaño celular (hipertonica) y por consiguiente se ve los musculos como inflados pero no es que crecimos de musculo una vez que dejemos de tomar el cell tech se disminuira casi todo ese abombamiento y abremos conseguido algo de fuerza como unos kilos de mas. Yo en lo particular insisto a las personas y pacientes en comer alimentos saludables y no caer en el juego de los empresarios de los suplementos. En la comida esta todo para ponernos grandes y fuertes los suplementos como cell tech y nitro tech pueden que te de alguno que otro kilo de musculo pero son mas los problemas por exceso de vitamina, de azucar que contienen estos productos que los hace un peligro a lo largo del tiempo. Mi consejo busca un batido que contenga poca cantidad de carbohidratos que sea facil de mezclar en agua y que contenga entre el 30 y el 40% de vitaminas requeridas diariamente y sino la mejor solucion de todas comer y comer que nada te hara crecer mas que la comida.

Masternutricion.

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14 SECRETOS PARA PERDER GRASA

La mayoría de las personas cuando observamos un cuerpo con un abdomen bien definido y un evidente bajo porcentaje de grasa corporal que hace resaltar los músculos en todo su esplendor, nos preguntamos que hace exactamente para tener un cuerpo así. Tú sabes al físico marcado al que me refiero, aquel con una definición muscular y calidad que parecen esculpidos con cincel.

La respuesta para poder obtener un cuerpo así es amplia y abarca muchos aspectos, dos de los más importantes son la genética que cada personas posee y el tiempo que llevan entrenando (madurez muscular), pero también intervienen la dieta y los suplementos alimenticios. Estos dos últimos pueden ser modificados y en definitiva te ayudarán a tener menos grasa en el cuerpo. Aunque propiamente no existen secretos o métodos milagrosos para perder grasa, sino más bien se trata de la correcta aplicación de los avances de nutrición, entrenamiento y suplementación deportiva, para muchas personas estos conceptos son verdaderos secretos. Es mejor que los conozcas de una vez por todas y sepas como te pueden ayudar a tener una mejor figura.

Antes de iniciar, es necesario recordar el supuesto que las herramientas más importantes para perder grasa son realizar un cambio importante en los hábitos alimentarios y estilo de vida en general, aumentando nuestra actividad física. Así, la constancia y disciplina te harán lucir magro y marcado.

Las recomendaciones son las siguientes:

1. MONITOREA TU FRECUENCIA CARDIACA
El ejercicio cardiovascular es la principal vía que nuestro cuerpo utiliza para poder usar la grasa acumulada como fuente de energía (oxidarla), y el tiempo, el tipo de actividad y la frecuencia cardiaca a la que se realice son muy importantes. Recuerda que en términos generales debes trabajar entre un 65 y un 75% de tu frecuencia cardiaca máxima para favorecer la rápida pérdida de peso. Hazlo y verás como bajas más rápido de tallas y eliminas esa grasa rebelde, ni sudar ni sentir que haces ejercicio cardiovascular hasta cansarte se compararán nunca con un adecuado monitoreo de la FC.

2. HIDRATOS DE CARBONO CON UN INDICE GLUCEMICO (IG) ADECUADO
Los son nutrimentos que debes incluir en tu dieta diaria debido a que proporcionan para realizar nuestras actividades. Aunque muchas personas creen que se deben eliminar por completo en un plan para perder grasa, lo mejor es aprender a seleccionarlos y NUNCA a eliminarlos por completo. El índice glucémico (IG) sirve para medir el impacto de los alimentos ricos en hidratos de carbono en nuestros en sangre. Cuando consumes hidratos de carbono con un índice glucémico adecuado (alrededor de 70) ayuda a que no generes incrementos drásticos de glucosa en la sangre ya que esto promueve niveles de energía más estables, menos hambre y una menor probabilidad de que acumules grasa corporal. Por ello, debes consumir cereales integrales como avena, pan y galletas con fibra y añadir vegetales al arroz y sopas, etc. Por otro lado, debes evitar el exceso de jugos y preferir consumir frutas con cáscara. Esto te ayudará a que tengas menos probabilidades de acumular los hidratos de carbono como grasa y favorecerá su almacenamiento como glucógeno muscular y hepático.

3. CONSUME SUFICIENTE PROTEINA DE CALIDAD
Las proteínas nos ayudan a mantener nuestra masa muscular así como un adecuado balance de nitrógeno en el cuerpo. Consumir la cantidad suficiente ayudará a que se realice de forma adecuada el proceso de generar un mejor tono muscular y evitar la pérdida de músculo en periodos de dieta y entrenamiento para. No todas las proteínas son iguales, te recomiendo alimentos ricos en proteínas de alto valor biológico como el, leche descremada, queso, yogurt, huevos, (especialmente la) carne magra de pollo, res y puerco, atún y pescado harán que mantengas un buen estado de anabolismo muscular. Un consumo suficiente de te ayudará a sentirte más satisfecho y sin hambre.

4. HIDRÁTATE
El consumo adecuado de agua en conjunto con la suficiente dietaria te ayudará a mantener un correcto funcionamiento del proceso digestivo. Las bebidas rehidratantes son una buena opción si realmente entrenas en un ambiente húmedo o con mucho calor pero también el agua simple nos ayuda a hidratarnos muy bien. No olvides consumir entre 2 y 4 litros de agua al día. Lo ideal es calcular el consumo de agua por cada caloría que consumas, si ingieres 3000 mil calorías al menos toma 3 litros de agua. No esperes a sentir sed para beber agua.

5. CONSUME SUFICIENTES VEGETALES
Los vegetales nos aportan agua, dietaria, vitaminas, minerales y otras sustancias. En un plan de alimentación para perder grasa es necesario que se incluyan en forma basta ya que promueven la saciedad. Las zanahorias, lechuga, jitomate, espinacas, nopales, apio, cebolla, pepinos, germinados y acelgas son una excelente opción, al igual que el brócoli, calabazas y chayotes. Inclúyelos siempre en tu alimentación, recuerda que los alimentos de origen animal ricos en proteínas como la carne, pechuga de pollo, pavo y huevos saben mucho mejor con verduras, ¿a quien no se le antoja un rico guisado de carne de res con salsa verde y calabacitas?, ¿o que tal unos huevos rancheros con nopal y espinacas?

6. ENTRENA CON PESAS
Un error que muchas personas cometen cuando pretenden perder grasa es dejar a un lado el entrenamiento de fuerza dándole prioridad solo al ejercicio aeróbico, las pesas ayudan a mantener un buen metabolismo ya que la que se mantiene requiere de energía adicional para estar ahí incluso sin hacer nada. El proceso de reconstrucción muscular ayuda a generar un gasto de y calorías adicionales que te benefician para estar magro más rápido, haz ejercicio cardiovascular junto con tu dieta pero no dejes de hacer tus sesiones de gimnasio. Tampoco es buena idea realizar series superiores a 12 repeticiones para marcarte, esto realmente no sucederá, la dieta y el cardio son los que ayudan a perder grasa, las pesas, son para verte duro y mantener ese preciado músculo.

7. QUEMADORES DE GRASA, USALOS EN FORMA INTELIGENTE
Los quemadores de grasa () o también conocidos como termogénicos son de gran ayuda en un plan integral para perder grasa corporal, contienen sustancias que por alguna ruta u otra promueven la utilización de. Sin embargo, el mayor efecto que poseen es que son muy buenos estimulantes del sistema nervioso, la mayoría contienen cafeína y extracto de te verde rico en catequinas. No olvides que lo más importante es primero promover ese ambiente capaz de quemar grasa mediante una dieta adecuada y ejercicio cardiovascular y solamente utiliza un termogénico cuando realmente sientas que requieres de uno por el cansancio que acompaña las dietas. Consumirlo antes no tiene mucho sentido, ya que eventualmente te habituarás a estos quemadores y no te sentirás igual de estimulado cuando no los consumas. 8. Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados que se encuentran en alta proporción en los tejidos de ciertos pescados, y en algunas fuentes vegetales como las semillas de lino y las nueces. Se ha demostrado experimentalmente que el consumo de grandes cantidades de omega-3 aumenta considerablemente el tiempo de coagulación de la sangre, lo cual explica por qué en comunidades que consumen muchos alimentos con omega 3 (esquimales, japoneses, etc.) la incidencia de enfermedades cardiovasculares es sumamente baja, esto desde el punto de vista de un nivel de salud es muy bueno. Algunas experiencias sugieren también que el consumo de omega-3 tiene efectos beneficiosos sobre el.

En lo que nos compete en este artículo, la forma en que pueden ayudarte a es que mejoran la sensibilidad de tus células hacia la hormona insulina, esto ayuda a que puedas mantenerte más magro y también los ácidos omega 3 se oxidan más rápido que otros ácidos grasos. Distintos especialistas en Nutrición Deportiva los recomiendan ampliamente.

9. EVITA LAS BEBIDAS CON EXCESO DE CALORÍAS

El consumo de refrescos con azúcar, jugos azucarados y leche entera te proporciona calorías adicionales que no están contempladas en tu dieta. Si tu principal objetivo es te recomiendo mejor que tomes agua simple, endulzada con Clight, te verde, café sin azúcar y refrescos de dieta. De esta forma podrás proporcionarle a tu cuerpo alimentos ricos en hidratos de carbono complejos en lugar de azúcares simples.

10. TOMA TE VERDE

El te verde (camellia sinensis) contiene y polifenoles que ayudan a combatir el exceso de radicales libres, puede ayudar también a disminuir la presión arterial, total y la formación de la placa de ateroma en las arterias. Además de esto, el té verde contiene sustancias termogénicas como la cafeína y las catequinas, que poseen la capacidad de incrementar ligeramente la tasa metabólica, de modo que aumenta la disponibilidad de ácidos grasos libres sujetos de oxidación. De hecho, la mayoría de los suplementos incluyen el té verde en un extracto estandarizado como la base de sus productos. No contiene calorías y ayuda a mantener sano tu cuerpo a la par que eliminas grasa de un modo mucho más sencillo.

11. EJERCICIO CARDIOVASCULAR EN INTERVALOS

El entrenamiento cardiovascular a intervalos donde realizas y alternas intensidades distintas se ha observado que incrementa el consumo de oxígeno cuando ya acabaste de entrenar. ¿Para que sirve esto?, el gasto energético después de este ejercicio hará que pierdas mucha más grasa. Un ejemplo de entrenamiento a intervalos consiste en realizar tandas de Sprints en Elíptica, Banda o Bici, por periodos de 30 o 60 segundos seguidos de periodos de 1 minuto a una intensidad menor, esto se repite por periodos de 20 o 30 minutos con lo que logras un entrenamiento cardiovascular extremo.

12. REALIZA 5 TIEMPOS DE COMIDA

Si distribuyes tu dieta en 5 o más tiempos de comida podrás mantener niveles de en sangre más estables lo cual te ayudará a que tengas mejores niveles de energía y sobre todo menos hambre, así no tendrás excusa de que por quedarte con hambre puedas romper la dieta y comer luego en exceso. Por eso es muy recomendable comer frecuentemente con la ayuda de 2 colaciones entre 3 comidas principales. Recuerda que 5 comidas pequeñas es mejor que 2 o 3 grandes comilonas.

13. CONSUME ALIMENTOS CON DE BAJA DENSIDAD ENERGÉTICA (BDE)

Este concepto de la baja densidad energética (BDE) se refiere básicamente a que hay alimentos que en un volumen mayor te proporcionan menos calorías. Esto quiere decir que si conoces los alimentos que aportan pocas o menos calorías en una cantidad mayor o similar que otros podrás comer más de estos y saciarte mucho mejor para que puedas y no pasar hambre en una dieta hipocalórica. A continuación te doy una pequeña lista de estos alimentos: gelatina light, cilantro, lechuga, pepinos, jitomate, hongos, brócoli, fresas, sandía y papaya. Además también es recomendable consumir sopas de verduras sin grasa hechas con caldo de pollo desgrasado, cocinar con aceite en aerosol, acompañar tu arroz y pasta con verduras y beber agua simple, refrescos de dieta o agua endulzada con edulcorantes .

14. ASESORIA PROFESIONAL

Este es un de los mejores consejos, siempre es necesaria la ayuda de un profesional de la Nutrición para la confección de un plan adecuado de ejercicio y alimentación. Debe decirse que no hay nada mejor para tener la garantía de que observarás cambios en tu cuerpo que un plan de alimentación diseñado en forma personalizada.

Fuente: Alberto Sevilla, tomado de la revista Fisico y Fitness, numero 62, octubre de 2007. Moficado por: Lic.Nut . Josué Rodríguez Sosa * Depto. de Nutrición, Pronat Mérida. Email:

* Egresado de la licenciatura en Nutrición de la Facultad de Medicina de la UADY (2001-2006).

El acné es una patología que obedece a múltiples factores, tantos que la hacen difícil de controlar. Se necesita del paciente un apoyo domiciliario continuo, tan tedioso ,que las más de las veces abandona el tratamiento .Es por estos motivos que se busca desde la cosmiatría avanzar en procedimientos que reemplacen esta colaboración, y baste la sesión desde el gabinete para la solución del problema, o al menos, conseguir que la colaboración del paciente no sea tan imprescindible

.Tratamiento con pulpa de Aloe Vera

Este tratamiento se basa en la acción sobre el estrato córneo,(generalmente engrosado y deshidratado),y en el aumento de la producción de colágeno por parte del fibroblasto.

1-Accion sobre el estrato córneo:

La epidermis es la capa superficial de la piel. Está formada por cinco capas, la más superficial de ellas se denomina estrato córneo. Las células que la forman carecen de núcleo. En un estado saludable, debe tener aproximadamente 16 líneas de corneocitos. Si la piel está deshidratada, ésta se engrosa desde el estrato córneo y al hacerlo, generalmente produce una obstrucción del conducto sebáceo con la consiguiente inflamación del conducto pilosebáceo.

Es por eso, que como primer paso en este tratamiento ,se trabajará sobre el desbaste del estrato córneo.

2-Acción sobre el colágeno:

El colágeno es una proteína presente en dermis que, tal como muchas proteínas, es ávida de agua. A mayor hidratación, mayores beneficios en la piel: con más agua, los procesos desintoxicantes serán más efectivos, las manchas se harán más tenues, la piel se verá más traslúcida ( recuperación del aspecto plástico).

El colágeno es una proteína de cadena larga, por lo que su ionización es dificultosa. De ahí que el tratamiento sea altamente efectivo: no se está agregando desde el exterior sino que es la propia piel la que lo produce.

Proceso de formación del colágeno:

El fibroblasto es una célula localizada en dermis responsable de la formación de colágeno. La radiofrecuencia es un tipo de energía que estimula al fibroblasto a generar colágeno: a mayor cantidad de colágeno, mayor hidratación, mayor turgencia, etc.

Es por eso que este tratamiento ataca el acné desde dos direcciones: la de obstrucción del conducto sebáceo ,mejorando por ende el intercambio de la piel con el ambiente exterior ,y la desintoxicación por medio del agua que contiene el colágeno.
Se sugiere efectuar este tratamiento independientemente de las higienes rutinarias y la higiene profunda de gabinete.

CONTAGIO

Ante todo ha de quedar claro que el acné no es contagioso. No obstante es la afección de la piel más común y puede llegar a afectar al 80% de la población. Viene producido por el exceso de segregación de grasa por parte de las glándulas sebáceas.

Se da sobre todo en jóvenes de 11 a 30 años y existen multitud de factores que lo provocan: factores hereditarios, mala alimentación (sobre todo por la ingesta de alimentos grasos), obstrucciones en el canal pilosebáceo, cambios hormonales (espeialmentre prolíficos en el inicio de la adolescencia), bacterias?

No es fácil curar el acné, sin embargo, tratado a tiempo y de una forma adecuada podemos combatir los brotes y lograr que no deje marcas. Para ello es imprescindible atajarlo desde su primeros brotes, seguir estos dos consejos básicos nos ayudará a prevenirlo: 1) mantener una buena higiene en la zonas más propensas a padecer acné (cara y espalda), pues el acné suele extenderse debido a un contagio bacteriano que va de unas marcas a otras si no mantenemos la zona afectada bien limpia. Y 2) cuidar la alimentación y limitar la ingesta de alimentos ricos en grasas (chocolate, embutidos, lácteos, harinas refinadas?).

Las Grasas

Sin grasa no hay acné. El exceso en la producción de grasa de nuestras glándulas suele acompañar la inmensa mayoría de procesos acnéicos, desgraciadamente en la pubertad se activan todas las hormonas, también las sebáceas encargadas de producir la grasa. Este proceso tiene mayor incidencia en los varones, pues está asociado a las hormonas masculinas (andróginas), de ahí que el acné se cebe más en hombres que en mujeres.

Sintomas

El síntoma más visible del acné son las temidas espinillas. Se producen por la acumulación de células pegadas a la piel, la glándula sebácea ve obstruida su salida natural al exterior y dicha interrupción produce un pequeño coágulo al que denominas espinilla. Esta alteración puede presentar dos formas: un grano de cabeza blanca, cuando no va asociada a folículo piloso, y otro de cabeza negra o espinilla abierta cuando se asocia a un folículo piloso. Mal tratadas las espinillas pueden enquistarse, derivar en pústulas o infectarse, debido sobre todo al efecto de las bacterias, que como hemos dicho proliferan sin control cuando la segregación de sebo aumenta.

¿Cómo tratar el acné con aloe vera?

El aloe, tiene propiedades bacterianas y astringentes (reguladoras de la grasa) que lo hacen ideal para tratar el acné. No obstante requiere un tratamiento eficaz y constante, pues es una afección muy rebelde y a menudo rebrota después de controlada.

Para combatir el acné es fundamental atacar la dolencia desde dos frentes: 1) de forma interna con jugo de aloe, cuyo poder depurativo y regulador del organismo rebajará los niveles de grasa segregados por las glándulas sebáceas, y 2) desde fuera, por un lado procurando liberar la zona afectada de impurezas y limpiándola en profundidad, para lo que aplicaremos un jabón de aloe vera y un tónico antiacné, y por otro lado aplicando un gel de aloe con una riqueza del 95%, con ello conseguiremos secar el grano, gracias a su cualidad astringente, y por otro evitar que la flora bacteriana prolifere y contagie otras zonas cercanas.

fuente

Qualita.org.com

Elida j. Martinez de Oca

• actualidad salud
• Agua milagro natural
• Aloe Vera
• Astrologia
• Belleza

Hace muchos años que uso y leo sobre las cualidades del Aloe Vera

Pero este es el mejor informe que conseguir, muy explicativo

Con los mínimos detalles par su uso como para consumirlo les

Sugiero que lo copien y lo puedan leer, y aprender como usar,

cuidar , conservar ,su historia , origen, espero que les sea muy

útil , vale aclarar que en mi caso frente a una quemadura ,

la respuesta después del uso de Aloe fue fantástico , como

también lo probé en una infección de oído pasando un cotonete

Embebido en aloe puro, es excelente para despues de afeitar y otras

tantas cosas que usted si no conoce podra comprobar

Betocammpos A Tu Salud

Aloe Vera
Se la ha llamado también “la planta bíblica” por las numerosas ocasiones que aparece mencionada tanto en el antiguo como en el nuevo testamento, donde, entre otras cosas, se relata cómo Nicodemo utilizó una mezcla de aloe y mirra para embalsamar el cuerpo de Jesús.
Al dios Bàal-Zebut se le representaba con una planta de aloe en las manos como símbolo de la inmortalidad, de su poder regenerador de la vida.